食事サポート一週間たちました！

おやつはケーキよりも豆大福の

 

健康運動指導士
ヘルスケアシニアアドバイザーの
ねつひさこです！

 

でもチーズケーキだけはゆずれない、

 

チーズケーキが時々無性に食べたくなるのです。

 

 

 

 

 

 

だから
「チーズケーキなら比較的カロリーも少なめ。
たんぱく質補給という点でも一役買っています」

 

な～んて言われたら超嬉しいです！

 

「チーズケーキを食べる前にナッツ類などを
食べてからだと血糖値急上昇も抑えられるし
必要な脂質も取れますよ」

 

ナッツも大好きだからなおのこと
嬉しいよ～！

 

専門家による食事サポートがスタートして
明日で1週間。

 

まだ1週間なのに
すでにたくさんの気づきがあります。

 

まずわかったのは
私の献立の癖。

 

なんとなくわかってはいましたが
写メして報告すると
明らかにわかります！（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

私の食生活は

 

・塩分多め
・生野菜少なめ
・糖質多め

 

これが私のウィークポイント。

 

サポートしてくれる彼女いわく

 

「どんなことでもそうですが
第３者に見てもらうことによって
自分では見落としていたり
見て見ぬふりをしていたことに
気づくきっかけになり
そこから改善する行動ができるので
見てもらうって大事ですよね」

 

本当にその通り！

 

毎日報告することで
自分の癖がわかり
そこにアドバイスが加わると

 

じゃあ、明日は生野菜を意識して
取り入れようとか、

 

クリームシチューと麻婆豆腐の
夕食のときは、糖質が多いから
ごはんを控えるとか、
（私はここにビールと日本酒やワインが加わっているので💦）

 

毎日報告することで
色々考えてメニューを組みたてるように
なりましたよ👍（もちろん手抜きの日もありますが）

 

それから写メで報告していると
彩りが気になるのです。

 

つい茶系が多くなりがちなので
トマトの赤や、キュウリなどの緑
カラフルな色は生野菜さんに登場してもらいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして少し見栄はりさん（笑）なので
食器やランチョンマットなどをガンバっちゃう！

 

すると何だか以前より食卓が華やかになり
食事の時間が豊かになっています。

 

私たちのカラダは食べたもので作られています。

 

だから何を選んで食べるかは
とても大事。

 

だけど主婦からしてみたら
毎日まいにち献立考えて
作るのって本当に大変なのです💦💦💦

 

今回の食事サポートは
めんどくさがり屋の私でも
楽しく無理なくできちゃっています。

 

思うに
サポートしてくれる彼女がいいからだと。

 

あれはダメとか
これはいけないとか
決して否定しないで
私が出来そうなことをきめ細かく
アドバイスしてくれます。

 

私にとってお酒やおやつは心の栄養💛

 

ビール！ビール！ってうるさく連呼する私を
温かく受け止めてくれる彼女とだから
私も楽しく続けられています。

 

専門性ももちろん大事だけど
それ以上に人間性はもっと大事。

 

頑張り屋さんの彼女に
私は全幅の信頼を寄せています！

 

今回サポートをお願いした
北井美紀さんのブログ
https://yumeblo.jp/mikimarufitness/2020/archives/8246

 

さあ、
来週末はいよいよファスティングにチャレンジ！
さすがにビールはダメですよとクギを刺されていますが
（そりゃそうだ。。）
すごく楽しみ！！！