寒暖差アレルギー
1分間自己紹介動画
ここ数日皮膚の柔らかいところに
かゆみがでています。
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！
いやあ～今日東京の気温は
１３℃くらい
３月並みだったそう。
つい先日は３０℃越え、
周りにも体調崩している人
多いです。
これ、寒暖差疲労
というらしい
気温差が7℃以上になると
体温を調整する自律神経が
過剰に働いてしまい
全身倦怠感、
冷え症、
頭痛、
首こり・肩こり、
胃腸障害、
イライラ、不安、
アレルギー（鼻炎症状）
などの様々な症状が出ます。
個人差があり
全くでない人もいますが
たいていは弱いところにでます。
私は寒暖差アレルギー。
温度差が大きくなると
目がかゆくなったり
蕁麻疹が出てくるようです。
寒暖差疲労の対処法は
とにかく
身体が冷えないようにする
こと
①お風呂にゆったり入る
温度は熱すぎずぬるすぎず
②身体を冷やさないようにする
衣類等で調節する
③冷たい食べ物飲み物は控える
④適度に運動する
筋肉をつけて熱を保つ
⑤ストレスをためない
⑥睡眠をたっぷりとる
最近これらのことが
守れていませんでした💦
身体は正直ですね。
自分の身体は自分で
守ってあげないと
誰も守ってくれません。
日々を充実させていくためにも
優先順位をつけて
やらなくていいことは
カットしていかなくては。
ということで
今晩は
お風呂にゆったり入って
早めに眠ります💤
皆さんも
ご自身の身体を
労わってくださいね、
健やかに若々しく生きていこう！
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