頑張るは逆効果💦
昨日の続きです
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!
力を入れたり
力む癖がなぜいけないのか・・。
ボディビルダーのような
ムキムキの身体づくりを
目指している人は別として
健康になりたい
不調を改善したい
疲れにくい身体を手に入れたい
と言う方が
いきなり
表面の筋肉(アウターマッスル)を
鍛えたり、固まっている筋肉を
無理に伸ばそうとすると
身体の緊張がさらに高まって
呼吸までが浅くなります。
また解剖学的にも
アウターマッスルを鍛えて
外側の筋肉をガチガチに
してしまうと
インナーマッスルが動かなくなり
体幹(骨格や内臓部分を含めた胴体部分)が
働きにくくなるんです。
ただでさえ
日常生活が便利になり
交感神経を優位にして
生活している現代人は
身体が緊張しているので
インナーマッスルが使えていない人が
多いのです。
それでは
緊張で凝り固まってしまった身体には
どういうトレーニングは効果的なのか
明日に続く・・・。