60代女子の心配ごとっ！
8月最終日🍉🍉🍉
シニアの心と身体に寄り添う
体操インストラクターの
ねつひさこです！
先週再開した
世田谷区の体操教室、
ここは参加者の年代が
40代から90代と幅広いのが
特徴です。
私と同世代の60代の参加者も
意外と多く・・、
その60代が
いま大変なことに💦💦
お一人目はOさん
２か月ぶりの再会でしたが
なんと体重が５㎏減！！！
この2か月
ずっと家にいたら食欲がなくなり
食べられなくなってしまったそう。
もともとスマートな方なので
5㎏減は大きい。
特に筋肉が落ちている～💦
歩き方がぎこちなくなって
いました。
60歳過ぎたら
痩せることには気をつけないと
いけませんね。
もうお一人はMさん
体操教室の他にも
ヨガやテニスと活動的に
動いていた方ですが
コロナ禍ですべてお休みになり
体重こそ減りませんが
筋力がみるみるうちに
落ちてしまったと
自らが実感されて
「わたしフレイルになったみたいで
体操教室が再開しても動けるかどうか
すごく心配だったの」
とおっしゃっておりました。
フレイル（虚弱）とは簡単に言うと
「加齢により心身が老い衰えた状態」
- フレイルの評価基準
- 体重減少
- 主観的疲労感
- 日常生活活動量の減少
- 身体能力（歩行速度）の減弱
- 筋力（握力）の低下
上記の5つの項目のうち、
3項目以上該当した場合をフレイル、
1～2項目該当した場合を前フレイル（プレフレイル）
該当項目が0の場合は健常となります
（Freidが提唱）
フレイルは身体的に弱るだけでなく
精神的にも社会的にも弱っていくのが
怖いところ。
免疫力も落ちるので
コロナをはじめ
様々な病気になるリスクも
上がります。
自粛生活が益々長引いている今
60代もフレイルになる人が増えています。
動いていた人ほど
衰えの実感は大きいかも
しれませんね。
落ちた筋力や体力はすぐには
戻らないかもしれませんが
まずは動いて必要な栄養を摂ること。
あせらず
あわてず
あきらめず
出来ることをこつこつと
積み重ねていきましょう！！
健やかに若々しく生きていこう！
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