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レッスンのこと

からだバー®︎、赤ちゃんと私、ピンクレディー

サークルを再開しました^^*

直接お客様の身体をみてプログラム構成ができるのが嬉しい♡

オンラインで画面越しに体を見ることもできるけれど、指の開き方やつき方など微調整が必要なものに対して瞬時に観察と修正ができるのが現場での直接指導の良さ☆

『雰囲気』は電波では届かないので、
頭に浮かんでる『?』や
動作後の変化に対する「わぁ♡」というやつも、
誰かが話したがっているという空気も、
タイムリーに感じ取れるのは現場であって、
オンラインで発生する『モヤる』を最小限に抑えることができるのも現場。

逆に、
いかにオンラインレッスンの質を高めていくのかも指導者の腕の見せ所であり、
どんなにPCの操作ができたとしても、

結局は指導スキルの高さや判断力・対応力などの現場での力が絶対的に必要であり、それが全てだなぁと感じています。

第二部はメンバーが体調不良や仕事で揃わなかったのでクローズにして、

産後復帰するあずのからだバー®︎の練習にお付き合いしました😊

アライメントチェックをしながら、妊婦さんから産後しばらくの方特有の姿勢やどうしてもそうなってしまう動作みたいなものを見て、

妊婦ケア・産後ケアはとても大事だと感じました。

からだバー®︎は、そこにとても最適✨

直線的なラインでの動きしか入れてなく、
動きも4種類くらいしかやっていないけれど、

丁寧に関節や筋肉・筋膜を意識しただけで、体は劇的に変わります☆

ただ動くのではなく、正しく効果的に『動かす』ことが大事✨

やるだけではダメなんです🙅‍♀️

♦️

オンラインで研修するために使う私自身の動作中のアライメントの撮影をしようと思い、ライト付きの三脚も準備してたけど、あずbabyが泣きじゃくるので一時間半くらい抱っこしていました😊

久しぶりの感覚…♡

久しぶりだから、可愛いから、短時間だから、ずっと抱っこできたけど…

毎日は辛いわね😫😫😫

約2時間の学びの時間は、
脳みそと目をあずのほうへ向け、
体はbabyに対応するというハードワークで、
帰ってすぐ寝ました(笑)

睡眠て大事ね♡

おかげさまで、今日の身体も絶好調❣️

話は変わって、

若き日のピンクレディー♡

こんな美脚に皆さんなりたいのでは??

✨からだバー®︎バージョン
✨バランスコーディネーション®︎バージョン
✨オリジナルバージョン

3つのパターンで、美脚プログラムを作成予定♡

『美脚の極意』知りたい方は手を挙げましょう!

しっかし、惚れ惚れする美脚ね〜♡

mana


30%に負けた女

私の新車で愛車のJeep自転車くん♡

今日は降水確率30%に掛けて、自転車で出勤しました☆

そしたら…

☔️☔️☔️☔️☔️あめー☔️☔️☔️☔️☔️

チクショー!

今まで一回も濡らしたことないのに😑

帰宅後、それはもう念入りに拭きました‼️笑

さて、ワタクシ、元気です❣️

あ、知ってる?!🤣🤣🤣

最近は、朝5:20に起床の、5:55にzoomログイン、6時からみっちり一時間朝学習の、昼・夜と変則的に仕事しております✨

今日は午後から教室へ入り、宿題セット&6月からの通常学習に向けての準備をしてきました♪

そう!

ついに、半分だけ日常に戻ります!!!

レッスン始めは、水曜日のロコパーク✨

・・・の、予定☆笑

ちなみに、水曜日の月一サークルは、通常通り東区プラザにて行います❣️

ゆめの劇団稽古も始まるので、今月はオンラインで行いましたが、6月からはまた畳のお部屋で広々のびのび行います(*^^*)

お待ちしております✨

って、お恥ずかしながら、、、

自粛期間の3ヵ月間、、、

トランポリンとか跳びながら楽しくおうちdeフィットネスしていたのですが、

なんと現在、

‼️人生史上、最高に太っております‼️

妊婦ではない。笑

ひぃぃぃぃぃ~😫😫😫😫

動画撮影の依頼も来ているので、早く落とさねば!と息巻いております!自分のバカ!笑

(´・ω・`)

太るのは簡単!

痩せるのは〜時間がかかる!💦💦💦

ぐぅたら生活を楽しみすぎた代償は大きかった…

しょぼん(´・_・`)

けど、楽しかったからいいのです♡♡♡

戻れ!

戻せ!

あの頃に!笑

マックシェイクのラムネ、んまー♡

痩せる気あるのか?!笑

あるある♡

mana


首や肩の痛み、その原因は!!!

こんばんは♡

レッスン丸々1ヵ月お休み中の毎日ゴロゴロ星人ぐぅたらインストラクターです(>ᴗ<๑)笑

けど、一日中ストレッチとコンディショニングしてます🎵

お風呂にもゆっくり浸かって、クリーム塗ってマッサージしてツルツルピカピカです✨

けど、首はガチガチです…

なぜならば!!!

なぜならば!!!

なぜならば!!!

漫画ばっかり読んでいるから!\(ˊᗜˋ*)/

採点したり、事務作業する時も視線は常に下…

そりゃぁ、首や肩がガチガチになるわけですよ💧

今日のお風呂はチョコの湯でした♡

甘くていい香り~🎵

深い呼吸で香りを楽しみながら肩まで浸かってガチガチを解いていく…

けど、肩は揉まないんです(*´-`*)

今回の首肩の凝り、確かに外的要因としては長時間同じ体勢でいることでの筋肉の硬直にあるのですが、それだけではないのです🌀

❌首も肩も硬くて痛いのは左側だけ

❌よく触れていくと左肩甲骨の内側も痛い

こっ!これはっっっ!!!

もしや、、、

心当たりがあります🌀

❌便秘❌

❌やたらと、お○らが出る❌(しかも臭い🌀)

これは

胃と腸の働きが鈍り、ガスが発生

ガスにより横隔膜が下から押し上げられる

これが長く続くと、神経や筋膜の関係で首や肩が痛みます。

❌つまり、胃の消化不良と腸内環境の悪化が原因です❌

胃と腸の調整と、食生活の改善で治るでしょう❤️

最近、
🌀運動不足
🌀水分不足
🌀不規則な生活
🌀消化の悪い食事

ずっとこんな感じ…

そりゃ当たり前に体がおかしくなります(>_<;)

もうね、お腹の中悪玉菌でいっぱい❣️笑

日和見菌も悪玉菌の味方です( ´△`)アァ-

♦️

肩甲骨や肩や首が左側だけ痛む場合は、胃や腸が原因かもしれません。

豊かで消化のいい健康的なお食事をお召し上がりください☆(私がねw)

そして適度な運動と、胃腸もみもね🎵

♦️

さっ♡漫画読も~っと♡笑

mana


長持ち

「女の子だから、器量好しでそこそこの学力があればいい…」なんて時代は終わり、【女】こそ力強く生き、選択肢をたくさん持てる自由さを最大限に生かしながら、逞しくそして凛々しく生きていかねば!と思うわけです。

寿命だって女性のほうが長いわけで、平均して長く生きる人生がそこにあるのなら、どう生きるのかを考え、ひとりになっても生き抜く術を手にしておく。これは個人としても、社会としても大切なことなのではないかと。

財政難を他県民からも懸念される新潟県も、女性の寿命は長いです。

ですが、健康寿命は短く、平均寿命と健康寿命の差は10年以上あります。

夫に先立たれて一人残された時、待っているのが寝たきりなんて…病と闘う日々なんて…もったいない!!!

金銭的に誰かに頼らずとも自立して生活できる🍀
これは生きていく中での目標のひとつではないでしょうか。

何でも挑戦したほうが楽しいとは思うけれど、何でも完璧にできる必要はないと思っていて、未だに「料理は母親の仕事」みたいな考えを前にすると少し違和感を感じます。

愛情表現の全てが母親が作る食事で評価されるって、そんな時代ではないと思うのです。

だって女性だって男性並に手に職をもち、社会に出て貢献しているわけなので。

うちの父なんて現役で働いていますが、家事全般のほとんどをこなしています✨

じゃぁ母はって?笑・・・母は何十年も子育てを頑張ってきたご褒美に今は絶賛お休み中❤️🤣

ここまでが、普段仕事に熱を入れている私の言い分(笑)

♦️

コロナの影響で丸々1ヵ月お休みをいただいています。

週に一度ですが教室はあるし、新年度以降の諸々の準備や抱えていた仕事の処理を同時進行で行っていますが、それでも時間がたっぷりあります♪

良くも悪くも考える時間がありすぎて、行動に移行するまでにタイムラグが発生します。

人によって時間軸が異なりますが、私には今の時間の流れ方(スピード)は合わない…

そうわかってはいるけど、欲しかった『だらだら流れていく』時間が手に入り幸せを感じています❤️

『矛盾』という言葉がぴったし🤣🤣🤣

時間があるから家事を全力でやる!わけでもなく…人には得手不得手があり、性分というものは変わらないんだなぁとしみじみ思います(笑)

毎日やっていることは、コンディショニング☆

セルフ整体しながらあれこれ試し、体の仕組みを机上で学び自分の体で実践する。を繰り返し、体はもう絶好調❣️

『機能性の高い体』と『柔らかい体』は必ずしもイコールではないので、ストレッチしすぎたり、整えたつもりでも別の動きを入れようとするとうまくハマらなかったり、体って面白いなぁと思います☆

💎体はとても素直です💎

栄養を与え過ぎれば、消化や吸収しきれなかったものが体の表面に何らかの形で表れます。

栄養が枯渇しても同じです。

無理なことをし続ければボロボロになるし、優しく労われば長持ちします。

『長持ち』ってすごく大切な考え方で、老化は必ず起こるものですが、そのスピードを緩やかにするためには長い期間をかけて体に負担をかけない方法を意識的に継続していけばいいのです。

なってからでは遅いことも多々あり、老いていくことが必然であることは周知の事実、年齢別に起こりうることを事前に理解し未来の自分の体を想定しながら今できることを丁寧にやることです。

♦️

普段のレッスンでは説明しながらなので、正直自分自身の呼吸はめちゃくちゃです。

深く呼吸しながら体に問いかける時間をもつって自分自身への最高のご褒美だなと、暇を持て余しじっくり時間をかけて行う毎日のコンディショニングで思います。

「もしもし、私の足さん♪調子はどうですか?」ってな具合で全身のあらゆるパーツに問いかけた結果、負担をかけてしまっていたところがどこなのかに気づけます。

あと少し首と腰にゆるやかなカーブを…

ももの前側の柔軟性がもう少し欲しい…

欲張りにもっともっとと体にいろんなことをギフトして、どんどんいい感じになっていく体に嬉しくなって、またもっともっとと欲張りに♡

私がしたいのは【治療】ではなく【運動】です。

けれど、それはハードなものでも体が拒絶するものでもなくて、ただひたすらに喜ぶもの☆

人が最大限に✨いい感じ✨で最高のパフォーマンスができるための身体づくりのお手伝い😊

【治す】じゃなくて【引き出し高める】です☆

体にいいことしてますか?

早く運動を提供したい!!!

mana


責務

ただいまブログを書き始めた時間、深夜2:20🤣

今朝、気づいたら時計の針は朝の10時でした(笑)

なかなか起きてこない母をそのまま寝かせ、自分で朝食を用意して食べる娘10歳❣️

よくできた子でございます(´ω`)✨

漢検も無事に合格❤

webでの合格発表を見た瞬間、それはそれはもう飛び跳ねて喜んでおりました😊✨

動画を撮っていたけど、何度観てもニヤリと笑ってしまう可愛さです♡♡♡

さて、こんな時間まで起きている理由は今朝寝坊したからではありません🎵

22時からのミーティングを終え、あれこれ考えているうちに思考があちこちに飛び、ブログを書く気になったので今に至ります☆

♦️

全国のインストラクターは、所属しているクラブや施設のお客さまのことをとても心配しています。

☂️運動する場がなくなって、体も心も元気にしているか

☂️家でできることには取り組んでくれているか

突然失った、
🌀運動場所
🌀運動方法
🌀運動意欲

いつそれらが戻るのか、その正確な決定が今の段階であるわけではありません。

先日、広告会社勤務でいわゆるプロモーションを得意とする方とお話しさせていただく機会がありました。

「人はとても弱い。人の意思はとても脆く、同じ気持ちは長くは続かない。意欲もずっと維持できるわけではないし、継続することを得意とする人間はそうはいない。だからこそ、どこかに誰かに何かに依存して半強制的に自分の身をそこに置くわけだよ。自主的に何かをしようと思いつき実行できる人間は少ない。それをどう解決して、どう行動させるか。ポイントはそこだね。とても難しいことをしようとしてる。けど、それができたらとてもすごい。あなたにそれができますか?」

初対面でとても言葉を選ばれてお話ししていただきましたが、それは優しい棘だらけで、全身そこかしこと切り傷を負っての帰り道…

考えに考えて考えた結果、

⭐️人はそう簡単には変わらない

⭐️けれど、人は変わらないと決めつけて、変わらないことを嘆き諦めたら、そこで終わってしまう

⭐️伝えて伝えてこれでもかってほど伝えて、それでも何の変化も起きなかったら、それは個の自由を尊重し、潔く諦めよう

⭐️だけど、自分の仕事は誠意を持って責任を果たし全うしよう

⭐️そのための工夫と努力は惜しまない

そうまとまりました(´˘`*)

「ブログを読むと思い出して、あっ!何か身体が喜ぶことしなきゃ!って思うのよ」

「Facebookで先生の顔が出てくると、宿題しなきゃなってやる気になるの」

「カレンダーを見て、教室の日が近づくと、身体の準備しなきゃ!って急いでやり始めるの」

そうやって、ふいに思い出す瞬間があるようで(笑)

多分、先に述べたインストラクターの心配事も、お客様が今回のコロナ騒動で突然失ったものへの穴埋めも、こうして日常で思い出す瞬間をいかに増やすかがキーとなる気がしていて、

そのためにはやっぱり発信し続けることが大事だなぁと思いました。

♦️

そして、お客様が学べるコンテンツを提供すること。

これは普段からとてもとても大切にしていることなので今さらという感じですが、その場限りのエンターテインメントよりも、

💎一生モノの智慧💎

を届けたい。

身体や健康に従事することを生業としている以上、そこを突き詰めて学び続け、学んだことを端的にまとめてお伝えするのが責務だと思っています。

受け取るか受け取らないかも、
受け取る量も自由だけど、

私は私の仕事をするのみ❣️

♦️

そういうことをあれこれ考えて、もうこんな時間です!🤣

深夜3:05…

美容にも健康にも悪いけど、脳と心にはとてもいい時間でした♡

mana