みのりこどもえんさんへお邪魔してきました

今日は、新潟市東区にある【みのりこどもえん】で出張レッスンをさせていただきました。

セッティングから園長先生とのやりとりまで、何から何まで友人が力を貸してくれました。
頼もしい元保育士の友人に感謝すると同時に、元職場や元同僚といまもあたたかい繋がりを持っている友人を心から尊敬します。
けーちゃん♡ありがとう♡
（素敵な人格の持ち主で、目配り気配り心配りができて、気が利くし、仕事も丁寧なだけに、家業の中にいるのはもったいないなーといつも思っています🤫）

小学校へ出張レッスンに行くことはあっても、園は初めてでした。
しかも、事前申し込みなしの飛び込み参加OKスタイルは普段あまりしないので、貴重な経験をさせていただきました。

園長先生をはじめ、園の職員の方々（調理師さん多め）、保護者の方々にご参加いただいた45分のレッスンは、「腰が痛い」というお悩みからスタートしたので、腰痛対策に重きを置きながら、夏に向けての身体づくりをしました。

いまの時期に必要なのは、
🌂自律神経に働きかける
🌂デトックスをする
🌂暑熱順化
この３つです。

腰痛対策をするために下半身からほぐし、血液循環と熱循環がうまくいくように働きかけました。

足指・足の側面・くるぶしのほぐしで脚の動かしやすさや上げやすさを、ハンドリリースで脚の軽さを、ふくらはぎのほぐしで腰まわりの楽さを実感いただき、ひとつひとつの変化に「お〜！」と嬉しそうな声が聴こえてきました👏💕

下半身からのアプローチで、どんどん体温が上がり、腹部がポカポカしてきます☀️
じんわり汗をかきながら、腿、臀部と伸ばす範囲を広げ、少しずつ上半身へ♪

45分という限られた時間の中だったので、即効性重視で展開しましたが、主要なところはほぐせたのではないかと思います。

初めて体感いただく方々は、リアクションが大きくて嬉しいですね🥰💓

「腰が楽になった」
「姿勢がよくなった気がする」
「じんわり汗が出てスッキリした」
「どんどん身体が柔らかくなって楽しかった」
など、嬉しいお言葉も頂戴できてよかったです💕

今回は調理師さんの身体に特に注目しました。

姿勢と動作時の各部位の癖を見るに、足を開いて立つ時間が長いため内腿の弱化が目立ち、長時間の前かがみ姿勢による腰の硬直と肩の内巻き、特に上腕の収縮が顕著で腕を上げようにも肘と指が伸びない…非常に辛そうでした。

お仕事とはいえ、そのままの状態が長く続くと、腰を含むあちこちの痛みはもちろん、首周辺の過緊張から吐き気や頭痛なども引き起こしそうです。

キッチンの高さが体格に合っているかも重要ですが、職場ではなかなか完璧なサイズを求めるのは難しい…インソールで靴を調節したり、足半草履を履いたり、足もとの工夫をするだけでも違うように思います。

調理中の肘の角度など、もしかしたら少しの意識で身体は楽になるかもしれない・・・機会があればそんなことをお話ししながらメンテナンスタイムを設けられたらいいな。
できることなら、定期的にメンテナンスしてあげたいな🍀

園児を想う、見た目から優しそうで愛に溢れた調理師さんや先生方の身体が悲鳴を上げることなく、健やかで元気にお仕事ができることを切に願います💞

運動指導者が役に立てる場面はたくさんあるね⭐️
もっと頑張ろう‼️

来週は、恵泉こども園へお邪魔します⭐️

mana