健康・栄養・運動について
免疫（食事・栄養）
免疫細胞の約70%は腸に集中しています。 腸で栄養分や水分などが吸収される一方で、 有害な成分が体内へ侵入するリスクが最も高いのも腸です。 有害物質を...
2022年 1月
健康・栄養・運動について
寝返り
寝返りの話🌙 レム（浅い）睡眠では 体温が上がり、 脳が覚醒して記憶や情報の整理をします。 ノンレム（深い）睡眠では 体温が下がり、 脳や身体を休めま...
健康・栄養・運動について
睡眠の質を高める
歳を重ねるごとに疲労がとれにくくなってきた… そんな方はいませんか？ いろんな原因がありますが、 もしかしたら『睡眠の質』が関係しているかもしれません...
健康・栄養・運動について
骨密度
人体は、食べ物により消化吸収したカルシウムが足りなくなると、体の頚椎・腰椎・大腿骨といった大きな骨からカルシウムを借りて補います。 カルシウム不足は、...
健康・栄養・運動について
発酵食品と熱
味噌もヨーグルトも、『栄養』というワードで必ず出てくる発酵食品です。 味噌の原料の大豆には、 タンパク質・ビタミン・ミネラル といった栄養素が豊富に含...