高らかに笑う悪魔降臨

2025.06.07

今日は、亀田総合体育館のアクアビクスの教室に代行で入らせていただきました。

ずっと前から決まっていたので、何をしようか考えていたのですが、古巣であること、平均年齢が若めなこと、はじめましてのお客様もいるだろうこと、あれこれ考えた結果、結局ベーシックな動きの組み合わせで展開することにしました😎

現担当講師のあずのレッスンは、アクアビクスを学んだ先が同じということもあり、メニューの組み立て方が似ています✏️
どんなに大きく崩してもどこか似た雰囲気を感じることができれば、鍬間クラスが初めてのお客様にも安心していただけるかなと思っていたのですが…

プールサイドに入ってすぐの🫶ハートマーク🫶や、「俺たちについてこれるかな〜？😏」のやりとりで火がついた私は、気づいたら皆さんに【どっちがへばるかな😜45分一本勝負】を挑んでおりました😆💓

予定していたブロックを減らし、移動やターンも減らし、12種類の動作で構成した内容でも時間が足りないくらいでした😅
いつになく45分が短く感じたのは、楽しかったからかも❤️

・胸椎の回旋が入れやすい動き
・肩甲骨と骨盤の連動を促す動き
・筋肉の伸縮を最大に引き出せる動き
・弱化しやすい筋肉をターゲットにした動き
・力みを抜く動き
・体幹の安定を入れ直す動き
・水に体をのせ気持ちよく伸びる動き
・局所的な筋肉でどうこうするのではなく、全身で力を同じ方向へ流す動き
・日常動作に欠かせない動き
・角度を変えた動き
・速筋と遅筋の両方をバランスよく鍛えられる動き
・水陸両方の良さで身体のコントロール力が試される動き
👆
これらが今日の12種類の動きの中身です。

縦・横・斜め・360度
体の向きや力を流す方向をコロコロ変えて、人が動く度にうねる波に抗いながら軸を保ち、終始アクティブに動きながらも一部分だけに負担のかからない構成、、、
動作を組み合わせる時にはこんなことを考えています😌

水中という環境の中でしかできない動きや、水中だからこそ活きる動きも、日常動作の質を高めるために行うというのが大前提です。
全ての動きに意味があります💡
その全てを知らなくてもいいのですが、意味があるからこそこだわりを持って動いてほしい🍀と願っています😌

力任せに動こうとすると、すぐにくたびれてしまいます。
⭕️水をすり抜けるように
⭕️水にのっかるように
⭕️水に体を預けるように
水の流れに身を委ねることや、浮力を上手に使うこと、力を入れるところと抜くところを明確に決めて動くことが大切です⭐️

今日はいけいけどんどんだったので(笑)すごく細かくあーだこーだと言いませんでしたが、鳥屋野総合体育館と下山スポーツセンターでは動きのポイントをもっと詳しくお伝えしているので、動作の完成度にこだわりたい方はぜひいらしてください💓