バランスコーディネーション®️

６月３日(日)に実施しましたバランスコーディネーション®️体験会の報告をいたします☆

参加人数10名。

満員御礼で迎えた体験会は、終始穏やかな雰囲気で和気藹々と行われました(❁´ω`❁)

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【すべては足から】

私のクラスでは大抵足をほぐすところから始めます。

指を根元からしっかり動かし、5本の指がそれぞれきちんと働いてくれるように1本ずつ大切にほぐしていきます。

足の甲や足裏にも丁寧にアプローチをかけると、指と足首の動きは滑らかに、足裏の感覚は高まり、色も変わっていきます。

第二の心臓とも言われるふくらはぎの働きを良くし血液循環をスムーズにすることで冷え知らずの足になり、むくみも解消され、スッキリほっそりの軽い脚となっていきます。

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今回は体験会ということで、バランスコーディネーション®️のキャッチコピーでもある『１回目で効果を実感できる』ということを瞬時に体感いただける構成にしました。

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足のケア後、立位で足裏の感覚を確認していただきました。

・左右の足裏の感覚の違い

・どこに体重がのっているのか

・ふらつきはどうか

など、足裏の床への接地具合を事前チェックします。

足裏の感覚の変化を瞬時に感じていただきたい時には、【インバーテッドハムストリングス】という種目の第１段階を行います。

すると、『え？！こんな簡単なことで感覚が変わってしまうの？』と嬉しいざわめきが起こります★

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次に、【太ももゆらし】

シンプルなよくある動きではありますが、脚の動かし方と意識にポイントがあります。

脚の動きが滑らかになり、足先が緩み、だんだんと体がポカポカしていくのを感じていただけたと思います。

足の付け根のリンパを刺激することで股関節がいくらか緩んでいきますので、次に【脊柱の前後屈】を行いました。

前屈のしやすさや背中全体の緊張のほぐれを体感いただけたようです。

『前屈した時のおでこの位置が違う！』

『力を入れなくても気持ちよく体が前に倒れていく！』

と喜んでいただけました★

脊柱(背骨)の可動域の不具合は、姿勢を歪ませ腰痛の原因になることもあります。

肩の動きにも関係するので、背骨の柔軟性を高め、緊張をとりたいと思いました。

そこで次に行ったのが【ウエストねじり】です。

ウエストねじりには、腸を活性化して便通を良くしたりウエストを細くする効果もありますが、背骨の柔軟性を高めることはもちろん、終わった後は体が軽くなりとてもスッキリします★

肩周りの緊張もとれ、首こりや肩こりが軽くなる方もいらっしゃいます。

ひとつの種目でたくさんの効果が得られる嬉しい種目ですね(o´艸`)

『後ろに簡単に振り向ける～♪』と背骨を捻った時のスムーズさを体感していただきました。

このスムーズな捻りが、ウエストくびれづくりの秘訣でもあります★

背骨は横にも動きます♪

【脊柱の側屈】では、腰痛の予防効果も期待できます。

頭の重みを利用して体を横に倒していくこの種目では、本当に力みがとれ、すごく体がリラックスします★

徐々に可動域を広げていくので脊柱本来の自然な曲線が生まれ、柔らかい滑らかな動きができるようになります。

背骨を整えると、自律神経も整い、眠たくなってしまう人多数です！

しかし、寝るのはちょっとお待ちください！(笑)

コンディショニングパート【軽い腹筋】と【ヒップバランス】に続きます♪

私は脊柱の可動域を広げた後に腹筋をすると感度が高まり『くぅ～！効いてる～！』と実感しやすいです(^-^)

骨盤も後傾しやすくなり、下腹部をへこませることはもちろん、腹部への意識もしやすかったのではないでしょうか。

じわじわと効いてきます！

そして腹部の引き締め効果は抜群です！

勝手に震える腹筋に、思わず笑ってしまいます(o´艸`)

こんな流れで行いました(*ˊ˘ˋ*)

バランスコーディネーション®️は【１回目で効果を実感できます】！！！

自分の体が自分自身の働きかけでこんなにも瞬時に変わるのかと驚かれるお客様がたくさんいらっしゃいます(❁´ω`❁)

ラジオ体操のように周知され、皆様の日常の一部にバランスコーディネーション®️があることができるようになればいいなと思っております。

ぜひ一度お試しください(*ˊ˘ˋ*)♪