コツを知ろう

朝活バランスコーディネーション®︎の場合は、
チームで動いているので
リードとデモの連携がスムーズにいくように
前もってある程度のメニューを準備しておきます。

時々メニューを追加したり
省いたりすることもありますが、
オンラインレッスンならではの
写真や動画撮影を最大限に利用し、
毎日お身体の記録を残しながら拝見させていただいているので、
それに合わせたメニューづくりができます⭐︎

リアルレッスンの場合は違います。

誰が来るかもわかりませんし、
一週間に一度のレッスンの場合は
どんな身体の状態で来るかもわかりません。

その日のウォーミングアップ前の様子や
動き出してからの姿を見て、
必要なものをどんどん入れていきます。

それを構築する作業はとても楽しく、
時間の経過とともにしなやかに美しく動く姿に
心の中で拍手を送りながらニンマリしています😎

💃

動きのコツがわかればもっと小さな力で最大限のパフォーマンスができるようになります。

動いているので「疲れた」と口にすることもあるかもしれませんが、
必要以上に疲れてしまっているとしたら…
その原因は何でしょう？？

💃

単純に筋力・筋持久力が足りない場合もありますし、骨格の崩れによって取りづらい姿勢があるのかもしれません。

いずれにしても、
体のコンディショニングが必要です。

多いのは、
『いま動かさなくていいところまで必要以上に動かしてしまう』ということ🙅‍♀️

よくあるのは、
首と頭のムダな動きです。

５〜６キロある頭をブンブンと振り乱せば、
そこに繋がっている首が過剰に動く…

本来、
背骨いわゆる頚椎・胸椎・腰椎の中で
安定させたいのは頚椎と腰椎で
しっかり動かしたいのは【胸椎】です。

首の動かしすぎは、
オセロのように安定と可動が逆転してしまう…
だから頚椎ヘルニアや腰椎ヘルニアが起こります。

大きな動きに適している関節を正しく動かしてあげることが無理のないスムーズな動きに繋がり、
小さな力で効果的に全身運動ができるようになります💡

大きな動きに適していない関節を酷使した結果は…言わずもがな痛みや疾患に繋がります。

モビリティが【可動】
大きな動きに適している関節

スタビリティが【安定】
モビリティ関節の動きを支える関節

スタビリティ関節が安定していなければ
軸は崩れ、
その不安定を安定させるためのエネルギーと
本来動かさなくていいところを動かすことでの使わなくていいエネルギーまでも使うこととなり・・・

💧そりゃ疲れるよね💧笑

💃

エアロビクスやアクアビクスでも
細かく動きのポイントをお伝えしていますが、、、
動きながら意識するって難しいんですよね。

理屈ではわかっていれけれど、
身体が思うように動かない🌀

コリオ（振り付け）に走ると、
大切な【いま一番身体にとってイイ動き】を見失ってしまう・・・

💡ゆっくり噛み締めるように確認しながら動く時間を持つこと
そして
💡そもそもその動きが無理なくできるコンディションなのかを問うこと
これらが大切です。

🐌

ゆっくり動いてみるって大事です。

気づくことがたくさんありますよ⭐︎

勢い任せで動いた時ほど、
体へのダメージは大きいです。

筋肉や関節を傷つけながら運動するのでは、
身体にとってイイことのはずの運動が毒になってしまいます。

大好きな運動を続けるために、
運動が身体にとっての栄養となるように、
身体の使い方のコツを習得することをオススメします⭐︎

イイ先生は近くにいますか？？✨

嬉しいから載せちゃう❣️
（勝手に載せてごめんなさい🙇‍♀️けれど、私のお客様、こうして文章に残してプレゼントしてくれる方が少なくて😢。🌷お客様の声🌷載せても「ほんとかよっ💧」ってなってしまうので、証拠として掲載させてください🙇‍♀️✨笑）

嬉しいお声をありがとうございました❣️✨

🧘‍♀️

真面目にやるって、
つまらないかもしれない・・・

けれど、私が伝えたい楽しさや面白さは、
自分の身体が思い通りに動いて
そのことに対する嬉しさや幸せが心を躍らせ
ウキウキワクワクするものです🍀✨

「私のレッスンが楽しい」ではなくて、
『日常そのものや生きることが楽しいと感じられる身体に仕上げる』
これをミッションにしています。

もちろん、
その時間も楽しんでもらえるように努めて✨

👱‍♀️

自分の身体だもん♪
一生大切にして、
最期まで
動くということを叶えてほしい🍀

【運動】↓↓↓

①ものがあちこちに巡り動くこと
物体が時間の経過とともに位置を変えること

あなたは、【運動】してますか？

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もしくはメッセージのやりとりに使用目的が変わりつつあるLINEから(笑)

mana