秋のレッスンのポイント

バランスコーディネーション®︎教育トレーナーの
鍬間愛美です。

レッスンの構成を考える時に私は
春夏秋冬、季節の体にあわせて組むことが多いです。

季節ごとに気温や気候が変わるように、旬の食べ物が変わります。

大地の恵である旬の食べ物は生命力の源とも言われています。

昔から人は季節ごとの食材をうまく体に取り入れることで、体と心のバランスを整え、健康を保ってきました。

昨今、自然のバランスが崩れ、食のバランスが崩れ、それらが原因で四季ごとに変わる体にも大きな影響が出ています。

🍀栄養価の高い食材を食べ、体の内側から整えること
🍀季節により変化する体を知り、無理なく心地よい生活をすること

そして、
🍀体が喜び元気になるための運動をすること

この3つに基づき、
季節を感じる運動指導ができるよう心がけています(´˘`＊)

では、秋のテーマとして今季考えたのは
《質のいい睡眠と良質な食事の消化》です。

「陽」が減り「陰」が増えていく秋はエネルギーが内向きになりがちです。

肺を潤すのが良いとされ、乾燥予防に肺や喉の粘膜・大腸に優しくしたい季節でもあります。

内臓の冷えを改善する必要もあります。

どちらかというとゆったりとした動きで、呼吸と連動させていくといいです😊

ここらへんにポイントをおいていくと、体と心が本当に喜びます❣️

( ﹡･ᴗ･ )b

肺をあたためるのには、大根とユリ根☆

喉の枯れには白きくらげと蜂蜜がオススメです☆

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秋は美味しい食材がいっぱい❣️

栄養をしっかりと体に吸収させるためには、
きちんとした消化と排出も大切です☆

あなたはどう秋を過ごしますか？(*´-`*)

mana