健康・栄養・運動について
海苔と鰹節
海苔と聞くと、 ミネラルをイメージする人が多いでしょうか。 海苔から得られる栄養と効能は たくさんあります。 【タンパク質】 海苔の４０％はタンパク質...
健康・栄養・運動について
健康・栄養・運動について
ナトリウムとカリウム
「ナトリウム」と【カリウム】 この２つについてご存知ですか？ ✏️memo✏️ ⬆️ナトリウム＝血圧上昇 ⬇️カリウム＝血圧上昇抑制 「食塩（ナ...
健康・栄養・運動について
体をあたためるものの見分け方
👀体をあたためてくれる食材・調味料・飲み物の見分け方の整理をしましょう👀 冷え性の方の参考になれば幸いです💓 ・ ・ ・ ①産地 寒い国や地域では 体...
健康・栄養・運動について
タンパク質
筋肉は使うと壊れます。 壊れた筋肉を修復し、また筋肉を使い、壊し、修復し…を繰り返すと、筋肉は太く大きくなっていきます⭐️ 生きるのに必要な筋肉が衰...
健康・栄養・運動について
高体温であることのメリット
理想的な平熱体温は、 36.5度〜37.0度と言われています。 体温は朝４時頃が一番低く、 活動とともに徐々に体温が上がり、 夕方に高温のピークを迎え...