健康・栄養・運動について
イソフラボン
【イソフラボン】は、 大豆や葛などマメ科の植物に多く含まれる ポリフェノールの一種です。 ポリフェノールは、 生活習慣病の予防や改善に役立つ成分です。...
健康・栄養・運動について
健康・栄養・運動について
筋肉量を増やすためには
「女性は筋肉がつきにくい」 そう言われる理由は、 女性には筋肉を発達させたり 体脂肪を減少させる効果の強い 【テストステロン】という男性ホルモンが少な...
健康・栄養・運動について
免疫（食事・栄養）
免疫細胞の約70%は腸に集中しています。 腸で栄養分や水分などが吸収される一方で、 有害な成分が体内へ侵入するリスクが最も高いのも腸です。 有害物質を...
健康・栄養・運動について
寝返り
寝返りの話🌙 レム（浅い）睡眠では 体温が上がり、 脳が覚醒して記憶や情報の整理をします。 ノンレム（深い）睡眠では 体温が下がり、 脳や身体を休めま...
健康・栄養・運動について
睡眠の質を高める
歳を重ねるごとに疲労がとれにくくなってきた… そんな方はいませんか？ いろんな原因がありますが、 もしかしたら『睡眠の質』が関係しているかもしれません...