健康・栄養・運動について
干し芋の効果
干し芋にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、さつまいもが美味しい季節になると健康食品としても勧められています。 ・ ・ ・ 主な栄養素として...
健康・栄養・運動について
健康・栄養・運動について
横隔膜
呼吸時にしっかり動かしたい 『横隔膜』 人体の横隔膜は胸腔と腹腔の境にあり、 筋と腱で構成されています。 ・ ・ ・ 横隔膜の高さは、肝臓の大きさ・...
健康・栄養・運動について
呼吸のメカニズム
まず覚えておきたいのは、 呼吸筋と呼吸補助筋です。 ・ ・ ・ 呼吸筋は、肺の周りの筋肉をさします。 👇 ☘️横隔膜 ☘️内外肋間筋 ☘️胸鎖乳突筋 ...
健康・栄養・運動について
ストレッチはしたほうがいい？
現代人が抱える病の大半に 「ストレス」という言葉が絡みます。 肉体的にも精神的にも、 体が緊張する・縮まる・強張る・硬くなる… そんな環境に身を置いて...
健康・栄養・運動について
白湯
💧冷え性改善 💧免疫力アップ 💧リラクゼーション効果 などが期待できる『白湯』 皆さんはどのように白湯をつくっていますか？ ・ ・ ・ 水道水の中の不...