健康・栄養・運動について
マスカルポーネチーズ
今日は私が一番好きなチーズ 【マスカルポーネチーズ】について✏️ ・ ・ ・ マスカルポーネは熟成させないフレッシュチーズであるクリームチーズと同じ仲...
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糖化って？
肌にも関係する『糖化』 アンチエイジングという言葉とともに注目されているのが、『糖化』です。 糖化とは、タンパク質と余分な糖が結合することで悪性物質を...
健康・栄養・運動について
枕の必要性
枕の使用については様々な見解があります。 ・ ・ ・ 『枕を使わなくてもいい人』の特徴 ①うつ伏せ寝 ②寝返りが少ない ③後頭部が平ら ④やわらかいマ...
健康・栄養・運動について
オイル（アマニ油）
脂肪酸には２種類あります。 ①【飽和脂肪酸】 常温で固まる「脂」 バターや肉・ラードなど動物性の脂 ②【不飽和脂肪酸】 常温で液体状の「油」 植物や魚...
健康・栄養・運動について
柔軟性の高め方
柔軟とは、筋肉と腱を伸ばすこと。 体が柔らかいとは、 関節が動く範囲が大きいこと。 ・ ・ ・ 関節を動かすためには筋肉が必要です。 動かすための筋...