健康・栄養・運動について
手ばかり
『手ばかり栄養法』 手の大きさを基準に、 一日に必要な栄養補給のための 食材選びと食材の量を決めていきます。 手のひらの大きさは体格に比例しているため...
健康・栄養・運動について
健康・栄養・運動について
みぞおち
みぞおちの語源は、 飲んだ水が落ちるところ『水落ち（みずおち）』 音が変化し、 みぞおちと呼ばれるようになりました。 漢字では『鳩尾』と書きますが、 ...
健康・栄養・運動について
呼吸のあれこれ
知っておいてほしいことは、 ●鼻呼吸は８割の人が片鼻でしかできない ●数時間おきに鼻の奥にある鼻甲介（びこうかい）と呼ばれる場所が膨張し、無意識に空気...
健康・栄養・運動について
減量中にオススメのお肉
減量中や筋肉をつけたい時に、 積極的に食べたいお肉と 避けたいお肉があります。 🍖 🍖 🍖 ◎積極的に食べたいお肉 ・鶏胸肉（皮なし） ・ささみ ・鶏...
健康・栄養・運動について
減量中もしくは日常で食べるといいフルーツ
減量で糖質制限をする際、炭水化物をほぼ食べないのであれば、フルーツは必須といえます。 糖質不足にならないように気をつけましょう。 ドライフルーツはカロ...