健康・栄養・運動について
減量中もしくは日常で食べるといいフルーツ
減量で糖質制限をする際、炭水化物をほぼ食べないのであれば、フルーツは必須といえます。 糖質不足にならないように気をつけましょう。 ドライフルーツはカロ...
2022年 3月
健康・栄養・運動について
減量中にオススメの野菜
野菜に豊富に含まれる食物繊維は 消化をゆるやかにし、 腸内環境の改善が期待できます。 🥦 🥦 🥦 野菜はカロリー密度が低い食べ物です。 物量に対するカ...
健康・栄養・運動について
睡眠とイライラと食事の関係性
近年の調査では、 日本人の平均睡眠時間は世界で最も短く、 全体平均である８時間27分を １時間以上も下回っています。 ショートスリーパーの割合も３割強...
健康・栄養・運動について
疲労がとれる食事
疲労回復に必要な栄養素を確認しましょう。 👇 ●カルシウム ●ビタミンB1 ●ビタミンB2 ●鉄 この４つは必須です。 カルシウムは、 筋肉をスムーズ...
健康・栄養・運動について
体がつる理由
よくつるのは、 ●足 ●ふくらはぎ ●太もも ●背中 あたりでしょうか。 ・ ・ ・ つる理由は大きく４つあります 👇 ①筋肉の衰え 加齢で運動神経細...