輝いてやろうじゃないか！
30代のためのサークル
【BELINDA GEMMA】
可愛らしく輝く宝石のように(*ˊૢᵕˋૢ*)
磨けば磨くほど高い価値ある希少宝石へ☆
誰にも手が出せない宝石になってやろうじゃないのっ(*´╰╯`๓)♬
ってことで本日のサークル内容について☆
・足指ほぐし
・足首ほぐし
・足裏ほぐし
・踝の意識
・からだバー®️を使っての肩、肩甲骨、背中ほぐし
・下肢裏側のストレッチ＆ロールアップ
・股関節周辺のほぐし
・股関節をほぐしながらの上体ロール
・脊柱の前後屈バリエーション×3
・全身の回旋運動
・ウエストねじり
・からだバー®️を用いてのウエストツイスト
その他、からだバー®️、バランスコーディネーション®️、ストレッチ、トレーニング、ピラティスヨガmix(笑)
たくさんやったので忘れちゃいました(´∀｀*)
トーク交えて90分弱のレッスンでした(*´-`*)
本日の参加者は全員33歳(32歳)！！
同じ歳でも、もちろんみんな違う身体☆
日常での過ごし方でかなり癖づいて好き放題あっちこっちに遊びに行ってしまっている骨たちをホームに戻すべく、まずは硬さをとり、歪みをとり、整え、柔らかくした後に締めていきます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
みんなの弱点や癖がわかったので、アプローチプランを立てて次回はもっと個別に指導していきます(*Ü*)*.¸¸♪”
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全体の流れとしては、
◆アプリを使ってセルフチェックをし、記録していく
↓
◆宿題を１週間に一度動画配信☆同じ種目を１週間毎日続けて、1ヵ月に4つの動きをマスターしながら、カラダにいいことを続けて最短で変化が出ていくようにアプローチ
↓
◆宿題の成果の発表を兼ねて次回のサークルで実践
↓
◆レッスンの中で修正をかけながら正しく動かし身体のもつ機能を最大限に引き出して、できるだけ良い状態へもっていく
↓
◆次のサークルまで宿題をこなしながらセルフケア
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毎日の日課として私が出す宿題をやる！って意識と小さな積み重ねがカラダをどんどん変えていきます´ ³`°) ♬︎*.:*
一緒に取り組む仲間がいるので、お互いに刺激し合いながら楽しく☆
最高♡♡って思える、す～んばらすぃ～カラダを目指して☆
っていうのもあるけど、
新しい友達ができて、
新しい発見があって、
新しい刺激が日常にあって、
何か少しでも世界が変われば、みんなの毎日がもっと楽しくなるかな～と(*ˊ˘ˋ*)♪
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新しい友達が欲しかった☆
楽しいことがしたかった☆
新しい仕事の仕方を見つけて、新たな活動の場が欲しかった☆
私が培ってきた私の強みで、誰かの役に立ちたかった☆
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理由は色々あるけれど、
とにかく、すんばらすぃく楽しくて、すんばらすぃく幸せな時間でした(*˘ ³˘)♥
参加してくれた皆さま、ありがとう♡
早速宿題やりました報告いただきました♡(笑)
次回は10月4日(水)です(*^^*)
メンバー募集しておりますので、興味ある方(30代女性♡)はお問い合わせください☆
ゆめが写真撮ってくれたけど、載せれるような写真が色んな意味でありませんでした(笑)
動画も撮ってくれていたけど、なぜかスローモーションでした(笑)
mana
