ウンログ８ヵ月の記録

意外にも、【ウンログ】記事が人気だったので(笑)
今日は半年以上に及ぶ
腸の検証結果を赤裸々にお伝えします😂

ウンログをつけ始めたのが６月後半✏️

記録の取り忘れがあります。
特に、外出先での記録に抜けがあり、、、
完全体ではないのですが
まず７月〜10月はこんな感じ。

ベストな状態を基準に判断して、
それに比べて細ければ【ほそほそ】など
形の表現に違いをもたせています。

下痢をすることはほぼ皆無なので、
べちゃべちゃのイラストの日は
拭いた感じの緩さを表しています。

×２や×３は、
その形が２回３回ということではなく
単純に便の回数になります。

赤線は、生理の日。
５日で終わるときもありますが、
表示の生理期間はすべて７日間としています。

風邪薬などを服用、
つまり体調が完全ではなかった日が続いたとき
生理周期が遅れる傾向にあります。

生理前に腸が乱れ、
生理が始まると同時に整ってくる
というのが私の体感です。

11月〜２月はこんな感じ。

３日出ないということはないので、
記録のし忘れかな？✏️💦

特に午前のレッスン直前にトイレに行った場合は
記録が抜けてしまいがちです💧

赤丸は、一日外出して外食した日。

なんとな〜く、出かけた日は便が出ない。

普段は、
朝起きた時や午前中の仕事前にトイレへ行くので
その時間でタイミングを逃すともう出ません…

朝食をガッツリ摂らない派なので、
午前に出た場合はきちんとした排泄。

昼食や夕食後の排泄は、
どちらかというと溜まっていたものを押し出している感じなので、あまり良い排泄とは言えない気がします。

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ウンログは、
においの記録もするのですが、
うんち💩基本臭くありません✨

においが気になるのは、
いわゆる便秘後の時だけ。

私は完全な肉食派ですが、
単純に肉＝臭くなるではありません。

においがある時は、
腸の環境を心配します。

☘️

男性は、摂取した食べ物を一日以内
女性は、摂取した食べ物を二日以内に
外へ排出する必要があるそうです。

便秘の定義は
毎日出なければ、便秘。

けれど、毎日出ていても摂取した食べ物分がきちんと出ていない場合、それも便秘です。

日本人の女性には、
隠れ便秘も多いそうですよ🌀

食物繊維が良いとされていますが、
便秘の人が食物繊維が含まれる食べ物をたくさん食べたからといって便秘が解消されるわけではありません。

むしろ、溜まっているところにさらに食べ物を摂取して胃や腸に押し込むということは、
ところてんのように便を押し出すに過ぎないので
あまり得策とは言えません。

大切なのは、引き算の思考。

胃や腸を休ませるという意識が大切で、
近年はファスティングも流行っていますね。

ファスティングにもやり方があるので、
環境や消化・排泄リズムを一旦リセットするということで、プロにきちんと教わりましょう✨

腹八分目というのも、
消化に膨大なエネルギーを使わないという点で大切です。

私ははちきれるまで食べていますが😂

その代わり、とてもよく噛んで食べます💋

前のブログに載せたカプリチョーザも
２時間かけて食べていますし、
とんかつ太郎も45分ほどかけて食べました。

別のテーブルや席が数回回転していても
まだ食べているというのはよくあることです。

咀嚼はとても大切ですよ〜！

咀嚼が少なく、たくさん食べるは最悪です！笑

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先日、消化器外科の先生が出している腸内環境のミニテストをしたら６０点でした💧

いまその先生から腸活について学んでいるところなので、有益な情報があればシェアしますね⭐︎

☘️

奥が深い『腸』

食べたいものを好きなだけ食べるというスタンスを変えるつもりはありませんが(笑)
だって心が喜ぶから♡

ですが、
食べ方・摂り方、タイミング、時間など
体が喜ぶように変えられるものがあるなら
積極的に変えていこうと思っています⭐︎

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長くなったので、今日はこのへんで✏️

排泄・消化・吸収についても学んだことがあるので、それはまた次に♡

皮膚とスキンケアについての話もしたい…
話したいことが渋滞中です🌀

☘️

皆さま、素敵な週末を🌷💋

mana