亀田総合体育館　土曜日クラス

一足早く、
亀田総合体育館
土曜午前のアクアビクス10回コースが
終了しました👙

夏の教室が開催されないため、
皆さんとはしばらくお会いできません。

寂しい。

今期初回はヌードルを使って
バランスチェックをしました。

ヌードルをコントロールしながら
踏んだり、
浮かせてまた踏んだり、
踏みながらスクワットをしたり、
つま先や踵でバランスをとりながら立ったり…

様々な動きを通して、
✅足・膝・股関節の安定
✅腹部・体幹の力の入れ方
✅骨盤・背骨の位置
などをチェックし、
体に優しい効率的な姿勢と動作ができる身体なのかを確認しました。

初回、ヌードルがコントロールしきれずに
体はガクガクぶるぶる・・・
ヌードルは次々と水面に浮かび上がって、
それはそれは大騒ぎでした。笑

それが、本日10回目の最終チェック！

まだ難しい動きもあったようですが、
安定感が増してドヤ顔多数😎😎😎

素晴らしい完成度でした👏👏👏

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10回のレッスン内容は毎回テーマが異なります。

10回すべて参加すると、
全身の動作訓練が完了します⭐︎

そう♪
体に動きを落とし込んでいく50分は、
まさに【訓練】なのです♡

単純に体力と筋力がついたのもありますが、
体の動かし方をマスターすると
ムダな力が抜けて、
余計な力を使わずに省エネしながら
メインに動かしたい部位に集中できるので、
息の上がり方や筋肉の疲労度が変わります。

９回目の『ハイピッチアクア』が最後までできたのは、とても感動しました👏

えげつないほどハードなはずの動き♡

もちろん疲れた人もいると思いますが、
「息も上がらずに楽にできた！」
と、嬉しい声もありました⭐︎

動作の調整力が身についてきたのかな？🤔

心地よいと感じ、
疲れにくくするには何が必要なのか、
どこに力を入れ、どこの力を抜くのかを
感覚で実践できるようになったのだと思います。

まだ注文したいところはありますが💓(笑)
かなり良い動きに仕上がっていたので、
満足しています♡

人の身体にはステージがあります。

🔵成長発展期
🟣成熟安定期
🟠維持期
🟡低下期
🔴衰弱期
こんな感じでしょうか。

何もしなくても身体の機能が安定している期間もあります。

ですが人間は加齢とともに、
働きかけをすれば維持できる期間を経て、
意識していても徐々に機能低下を感じるようになっていきます。

止められない低下から衰弱期に突入してしまうと、思い通りに身体を動かせず寝たきりになってしまいます。

私の中で維持期と低下期では
働きかけの仕方が異なります。

向上と回復という言葉で
表してもいいかもしれません。

土曜日のクラスの皆さんの身体は、
まだまだ機能向上が十分可能だと思います。

その証拠に、
動きの質は確実に上がっています👏

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足が水面まで上げられなかった人も
指先がニョキっと見えるようになりました。

腹筋に力を入れるときに
首がぐらつくこともなくなりました。

胸椎の動きがしなやかになりました。

背面の筋肉をしっかり使えるようになりました。

目線が安定するようになりました。

力任せに動くことが減りました。

動く範囲が大きくなりました。

瞬発力がつきました。

脚力がついて、体のバネが仕上がりました。

その他にもたくさんの変化があります👏👏

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「全然できなくて…」
と、おっしゃる方がいますが
できなくてもいいのです。

陸で生きる人間が
水中で身体をコントロールするのは至難の業。

ですが、
非日常的な動きを体に落とし込むことで
体の【対応力】が変わります。

人は立っているだけで
あらゆる影響を受けます。

路面や道路幅、障害物、人混み…
風などの自然から受ける影響もあれば、
靴の特性によっても
体のどこかでバランスをとることになります。

受ける影響に合わせながら
瞬時に反応して対応する力は、
身体で感じる様々な体験で養われます。

だからこそ、
【向上】させるには
同じ動作だけでは足りないと思っています。

体験済の感覚を活かしながら、
新感覚を身体に入れていく・・・⭐️

そうすることで、
体験済のものはアウトプットができ
よりパフォーマンスは向上します。

これからもチャレンジングなミッションを乗り越えて、身体のレベルアップを図りましょう💓

閉講式でも言いましたが、
土曜日クラスはとても良い雰囲気です⭐︎

意識・やる気・熱意が高い🔥

一人一人が一生懸命動くので、
きっとその熱さに心燃えて
頑張ろうという気持ちが途絶えることなく
最後までやりきれるのだと思います。

レッスン中は互いの顔を見ることはないと思いますが、皆さんいい顔していますよ♪

毎日生きていればいろんなことがあり、
笑えない日もあるかもしれません。

そんな時は、
週に一度顔を合わせて
同じ時間を共有し
ハードな50分を共に乗り越えてきた
教室仲間の顔を思い出してください⭐️

毎週会うなんて、
もしかしたら
友達よりも
遠いところに住む家族よりも
一緒に過ごす時間が多いかもしれない。

名前もわからぬまま、
けれど仲良く楽しそうに笑い合いながら
「今日も頑張ろうね」
「今日も頑張ったよね」
と、互いを想いあえる皆さんが大好きです♡

また秋にお会いしましょう💓
待っています😘❤️

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追伸💌
アンケートに、悪口書かないでね♡(笑)

mana