鍬間流⭐︎元気100％、健康度爆上がり、幸福で満たされる毎日の極意
「鍬間先生って普段どんなことに気をつけて生活しているんですか？」と、よく質問いただくので、生活のあれこれを書いておこうと思います✏️
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☀️毎月1〜15日🌙
朝5:10起床🐓
①トイレに行く
朝起きてまずすることは、排泄です。
「入れる前に出す」を基本にしています。
②歯と舌を磨く
歯と舌をよく磨いて、
お気に入りのマウスウォッシュでぶくぶくぺっ👅
食べる・飲むの前には、うがいをします。
③白湯を飲む
諸々の支度をしている間に用意をして、
歯と舌を綺麗にした後に最初に白湯を飲みます。
④化粧をする
❌添加物の摂取量が多い
❌運動もせず代謝が悪い
❌腸環境が劣悪
などの理由で体が毒素まみれだと
洗顔料を使った洗顔が必要です。
基本、朝はさらっと済ませて
早々に化粧します💄（10〜15分）
⑤プロテインとミネラルドリンクを飲む
朝はタンパク質が不足しているので、
必ずお気に入りの
💓ピープロテイン
💓フルボ酸とアミノ酸たっぷりミネラルドリンク
この２つを飲みます。
身支度して
家事をできるところまで済ませて
5:55にZoomにログインし、
６時からオンラインレッスンです🧘♀️
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レッスン後は、娘のお弁当を作り、
学校へ送り出すまでに残りの家事をして、
その後、午前のレッスンまで自由時間です💞
⭐️POINT⭐️
お腹がぐぅーっと鳴れば、
レッスン時間と相談をして
しばらく経ってから食べたいものを食べます🤤
私は自分が作るご飯が大好きなので、
大抵は娘のお弁当用のおかずに手を出します😋
お腹が空いていなければ、
朝ご飯は食べずにレッスンをし、
帰宅してから食事をとります🍽
⭐️POINT⭐️
レッスン中は、
９つの主要栄養成分が摂れる
【さらに燃える】を飲みます。
⭐️POINT⭐️
水は、シリカ水を飲んでいます。
午後の仕事を終えたら、夕飯を食べます。
朝・昼・晩すべての食事に計画性はなく、
食べたいものを食べたいだけ食べています😋
⭐️POINT⭐️
両方の奥歯を使ってよく噛むようにしています。
基本、歯応えのあるものが好きです♡
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夕飯を食べたら私の大好きな時間に突入します💞
それは、お風呂タイム🧼🥰
①洗顔
お気に入りのクレンザーは、
もっこもこの泡が洗いながらパックにもなるので
泡を顔にのせたまま
２分ほど至福の時間を過ごします♡
②洗髪
美容院購入のシャンプーもヘアパックになるので
頭皮を洗い終わったら、
もっこもこの泡を頭にのせたまま
２分ほど至福の時間を過ごします♡
⭐️POINT⭐️
洗顔も洗髪も、
熱いお湯は顔のたるみの原因になるので
ぬるま湯です🚿
③トリートメント
お気に入りのヘアマスクは５分ほど置いて、
髪から水分がたっぷり出てきたら洗い流します🚿
④体を洗う
お気に入りのシャワージェルで
もっこもこの泡をつくったら
やさしく体を洗います♪
⭐️POINT⭐️
基本、手洗い✋
週に一回ほどボディタオルで
柔らかくこすり洗いをします🚿
入浴中は自分の体を触って、
『気持ちいい🥰』と何度も呟いています(笑)
ふわふわもっちりの肌が気持ちいいから😘
筋肉は弾力があって、
脂肪はもちもちのふわふわで、
皮膚はしっとりスベスベで、
我ながら最高です❤️笑
お風呂に入っている時、
女性にとって欠かせない💞オキシトシン💞が
たくさん出ているのがわかります🥰
上がったらスキンケアをしながら水を飲んで、
足りていないなと思ったら【さらに燃える】で
ビタミンやアミノ酸・クエン酸などを摂ります。
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⭐️POINT⭐️
水は一日だいたい２Lくらい飲みます。
お手洗いも結構頻繁に行きます。
「出したら飲む」を繰り返し、
循環を良くしています💞
⭐️POINT⭐️
コーヒーその他ジュースなどはあまり飲みません。基本は氷なしの常温水です。
たまにコーラが飲みたくなるので飲みますが🤫
体に悪そうなものを口にしたら、
プチ断食をしたりして
デトックスすることを心がけています。
⭐️POINT⭐️
寝る前に、ヒアルロン酸を含むバイオセルコラーゲンと豊富なファイトニュートリエント、セラミド、ビタミンC、ビオチンなどの美容成分が配合されたコラーゲンドリンクを飲みます。
⭐️POINT⭐️
布団は薄めで硬め
枕はあったりなかったりです。
その日の体のコンディションによります。
おやすみなさい😴💤
基本はこんな感じ💞
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あとは、油や調味料に気をつけています。
バターも塩も醤油も何から何まで！笑
油と調味料はお金をかけてでも
体にやさしい良質なものを摂っています。
経皮吸収が怖いので、
日用品にも気をつけています。
あれ？運動は？と思いましたか❓😏
レッスン以外はしていませんよ😚
仕事で運動ができるって最高です♡
家でストレッチをする時もありますが、
せいぜい５分程度です。
映画を観たり、漫画を読むのが好きなので、
基本家ではぐぅたらしています🤣🤣🤣
家にいる時は必ず部屋着で😘
生活のすべてではありませんが、
私の一日はこんな感じ💞
月の後半16日〜末日までは
起床時間が7:00のため時間はズレますが、
流れはだいたい同じです💞
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なに飲んでるのー？
なに食べてるのー？
なに使ってるのー？
など、質問がある方は遠慮なくご連絡ください💌
なに食べてるのー？
👆普段の暴食はFacebookのアルバムにありますので、興味があればご覧ください😘笑
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月・水は娘の習い事の送迎があるので、
車の中で食事したり、寝ることもあります。
食べたい時に食べる！寝たい時に寝る！です(笑)
一週間すべての曜日でスケジュールが異なるため、何時に何をして…を細かくはお伝えできないのですが、臨機応変に自由気ままに生きています♡
自分の好きな過ごし方を大事にして、
すべての時間でにやけてしまうような
スペシャルな時間づくりを心がけています💞
体にいいものを摂っている時間と入浴時間は
本当に至福の時間です💞
毎日が誕生日🎂
毎時間がご褒美🎁
そんなふうに自分で自分を幸せにしています🥰
mana
