健康・栄養・運動について
切り干し大根
大根を乾燥させた切り干し大根は、 私の最近のお気に入り食材です♡ 野菜や果物を乾燥させると水分が抜け、 栄養素が格段に増えます。 乾燥時に日光に当てる...
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縫工筋
私が体の中で２番目に好きな筋肉【縫工筋】 縫工筋は、股関節と膝関節の２つの関節にまたがり伸びる二関節筋です。 大腿骨の上にある骨盤から膝関節の下にあ...
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眉のコリ
肩こり・首こりと同様に眉も凝ります。 目のまわりや額の筋肉が 凝り固まっている状態です。 ❌目が小さくなった ❌眉間にしわがよっている ❌まぶたが重い...
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回想による脳や心身の健康
「過去を振り返る」 積極的な回想は脳のさまざまな領域を使うので、脳の健康維持に効果的と言われています。 実際に認知症の医療現場でも「回想法」という治療...
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身長が縮む理由
健康診断で計測する度に身長が縮んでいる… という方も多いと思います。 40歳以降は10年ごとに平均１cmほどずつ縮むとも言われていますが、個人差があり...