健康・栄養・運動について
体をあたためるものの見分け方
👀体をあたためてくれる食材・調味料・飲み物の見分け方の整理をしましょう👀 冷え性の方の参考になれば幸いです💓 ・ ・ ・ ①産地 寒い国や地域では 体...
2022年 1月
健康・栄養・運動について
タンパク質
筋肉は使うと壊れます。 壊れた筋肉を修復し、また筋肉を使い、壊し、修復し…を繰り返すと、筋肉は太く大きくなっていきます⭐️ 生きるのに必要な筋肉が衰...
健康・栄養・運動について
高体温であることのメリット
理想的な平熱体温は、 36.5度〜37.0度と言われています。 体温は朝４時頃が一番低く、 活動とともに徐々に体温が上がり、 夕方に高温のピークを迎え...
健康・栄養・運動について
ホッカイロ
基礎体温を上げるためには筋肉量が必要ですが、単純に体をあたたかくする・冷やさないためには ✅臓器のあるところ ✅首・手首・足首 をあたためることが効率...
健康・栄養・運動について
間食・補食・おやつ
✏️間食・補食・おやつについて✏️ この３つの違いはお分かりですか？ ・ ・ ・ 『間食』 💡朝・昼・晩の食事の合間に食べること 💡基本的な３食以外 ...