健康・栄養・運動について
呼吸のメカニズム
まず覚えておきたいのは、 呼吸筋と呼吸補助筋です。 ・ ・ ・ 呼吸筋は、肺の周りの筋肉をさします。 👇 ☘️横隔膜 ☘️内外肋間筋 ☘️胸鎖乳突筋 ...
2022年 2月
健康・栄養・運動について
ストレッチはしたほうがいい？
現代人が抱える病の大半に 「ストレス」という言葉が絡みます。 肉体的にも精神的にも、 体が緊張する・縮まる・強張る・硬くなる… そんな環境に身を置いて...
健康・栄養・運動について
白湯
💧冷え性改善 💧免疫力アップ 💧リラクゼーション効果 などが期待できる『白湯』 皆さんはどのように白湯をつくっていますか？ ・ ・ ・ 水道水の中の不...
健康・栄養・運動について
飲み込む力・嚥下
「飲み込む」に関わる筋肉は、 40歳頃から衰え始めると言われています。 飲み込む＝嚥下（えんげ）機能が衰えてからトレーニングを始める方が多いですが、実...
健康・栄養・運動について
舌と姿勢
舌についての記事をまだお読みでない方は、 こちらからご覧ください。 👇 舌の正しい位置 舌がスポットにおさまっていない 「低位舌」の人は前屈みになりや...