肝臓

肝臓は、右脇腹の肋骨内側にあります。

人間の体の中で一番大きな臓器であることを
ご存知でしたか？

成人の肝臓は
約１.２〜１.５kgもあると言われています。

一部が傷ついても他の部分でカバーできる
強い臓器でもあります。

生命活動に不可欠である肝臓の働きを知り、
大切にしましょう。

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肝臓の働きは、

①代謝

栄養を体内で必要なエネルギーに変える

②解毒

体内に有害な物質を濾過（ろか）する
例えば、毒性の高いアンモニアを無毒な尿素へ

③エネルギーの貯蔵と血糖値の調節

血液中のグルコースの量を一定に保つ。
血液中のグルコース濃度が高いときはグルコースからグリコーゲンを合成し、グリコーゲンを肝臓内に蓄積している。
血液中のグルコース濃度が低いときは、グリコーゲンを分解してグルコースを血液中に供給している。

④タンパク質を合成

⑤胆汁の生成

脂肪の分解を助ける消化液である胆汁を生成

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肝臓の疲れにより、
解毒・老廃物の濾過がうまくいかなくなると、
エネルギーとして代謝できなかった不要な栄養が
中性脂肪となります。

さらにエネルギーがつくられなくなることで
体を動かすことが辛くなり、
体を動かした後に疲労を感じやすくなります。

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肝臓が疲れてきたサイン
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✅お酒が美味しく感じない
✅食欲の低下
✅脂っこい食べ物を受けつけない
✅浮腫み
✅お腹の膨張感

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肝臓に負担をかける原因
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①アルコールの摂取

飲酒量が多い、飲酒時間や飲酒期間が長いほど
肝臓負担が大きくなります

②高血圧

内臓肥満から起こる高血圧は、
肝機能に影響を及ぼします

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肝臓を労わるために
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⭐️バランスのよい食事
⭐️必須アミノ酸を十分に含む食事
⭐️アルコール摂取のコントロール
⭐️ストレス緩和
⭐️自律神経の安定
⭐️ぬるめのお湯での入浴

🟠右側の肋骨の前・横・後ろを手であたためるように撫でる

🟠右上腕の内側を押す

🟠右手の親指と人差し指の間の水かき部分を押す
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これらも肝臓のケア方法のひとつ

繋がりが深い横隔膜をほぐすこともオススメ⭐︎
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