ブラチャックが壊れたけど、ポーカーフェイスで乗り切ったよ

亀田体育館のステップ台ってこれだったかな？

台のロゴに注目する余裕もなかった今日…

レッスンのオープニングトーク中に

な、なんと❗️

フロントのブラチャックが壊れました(笑)

『パーン❗️』と弾ける音とともに外れたインナー🤣

裏にまわって止め直すも、
もはやチャックがおバカさんになっていてちゃんとできない…💧

いま流行りのチャックタイプのインナーは
まなさんの豊満な胸…ではないけれど(笑)
よく動く胸には対応できなかったようです🤣

チャックが閉まらないので
仕方なしに無理やり押し込んで
なんとかごまかしました！笑

「楽しかった〜♪」としか言われてないから、
バレてないはず✨😎

黒のTシャツ着てたのが不幸中の幸いでした✨

インストラクターの皆さんは、
やっぱりゴムの普通のスポーツブラがオススメでーす♡笑

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『やさしいステップエクササイズ』

本日初めてのお客様がいらっしゃいました❣️

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Q.レッスンに出たら、
ずっと動き続けないといけない？

答えは、ＮＯです。

45分、50分、60分と
いろんな時間のクラスがありますが、

人の体力・筋力・持久力などには違いがあります。

心肺機能や筋持久力によって
身体が喜ぶのか、身体が悲鳴を上げるのか

それはいつまでなのか、いつなのか…

みんな違います。

年齢や運動キャリア・日常生活の過ごし方でも
変わるもの、そして形成されるものが異なるのに、グループレッスンだからといって自分の身体を無視して無理する必要はないのです。

休む勇気が大切で、
素直に休める人はカッコイイ

⭕️休みたい時は休んでOK

⭕️やりたくない動きはやらなくてOK

⭕️苦手な動きはちょっと頑張ってみて今日はやめておこうという選択もOK

⭕️腕だけ、足だけ、集中的に頑張るのが一部だけでもOK

おっきな目でじっと見ていますが(笑)無理はしないでほしいのです🍀

ただし、線引きは必要です♡
できるのにサボったり手を抜くのはだーめ❤️笑

『やさしい』がつく意味と
そういうレッスンの意義とを
改めて考えた一日でした😊

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Q.レッスンは一日何本受けたらいいですか？

答えは、ありません。

けれど、アウトラインはあります。

受けるプログラムにもよりますが、
有酸素系とコンディショニング系を
ひとつずつが望ましいかなと思っています。

あくまでも私の考えですが、
有酸素系のプログラムを何本も受けられるということは、そのレッスンできちんと体を動かせていない可能性が高いです。

コンディショニング系ばかりを何本も続けてやると、体は緩みすぎて不安定になり、怪我や故障に繋がる可能性もあります。

何事も、適当適量が大切です♪

インストラクターだって、
一日何本もレッスンするとヘトヘトになります。

私の場合は一日５本が限界…

本当は３本がちょうどよい✨

有酸素系とコンディショニング系を両方
バランスよく受けてくださいね♡

秋ですねー♡

秋といえば？と訊かれて、
『サンマ！』と即答してしまいました…

インストラクターとしては
『運動！！！』と答えるのが正解だったと悔やんでいます🤣

スポーツの秋です✨

新しく始めるなら、
鍬間のエアロビクスか
鍬間のアクアビクスか
鍬間のステップか
鍬間のコンディショニング系がオススメ❣️

からだバー®︎と
バランスコーディネーション®︎もいいですよ☆

ぜひ会いに来てー❤️

髪切ったばかりだけど、
『ロングにするのが吉』らしいので
また伸ばそう♪と思っている私でした♡

11月に日本からだワーク®︎協会が
ステキで素晴らしく面白いことするってさ♪

お楽しみにー❤️

mana