カメ首・カバ肩
いわゆるストレートネックで、
甲羅から首を伸ばすカメのような姿を
『カメ首』と呼ぶことがあります。
カメ首の人は横から見た時に、
首と頭の位置が肩のラインより前にあります。
✅リラックスした状態で立ち、腕の力を抜いた時、手のひらが後ろを向いてしまう
✅背中で手が組めない
✅肩が内側に巻いている
✅猫背
✅首を後ろに倒しにくい
✅肩甲骨の周辺に凹凸がない
✅首の後ろが冷たい
などがカメ首の人の特徴です。🐢
さらに、
☑️首から肩（特に後ろ側）に肉がつき、横から見るとモリッと膨らんでいる
☑️首が短くずんぐりしている
このような首・肩まわりのシルエットが特徴的な姿は『カバ肩』と呼ばれています。
原因は、
①ストレートネック
②首の付け根の筋肉疲労
③首・肩のコリ
④筋力不足による不良姿勢
⑤胸の筋肉の過剰収縮
⑥前傾姿勢・猫背
などです。
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現代人のスマホ・PCの使用時の姿勢が
カメ首とカバ肩を悪化させています。
例えば、
1.親指に力が入ると『小胸筋』がかたくなります。
2.肩が前に引っ張られ内巻きになると、猫背になります。
3.カメ首になると、首の付け根がかたくなり、血行不良により首から肩にかけてコリが酷くなります。
4.老廃物が流れずに溜まると脂肪がつきやすくなり、カバ肩になってしまいます。
気持ちが落ち込んでいると伏し目がちになりますが、これもカメ首・カバ肩の原因になります。
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頭蓋骨が肥大したり、
顔全体にメリハリなく
フェイスラインがたるんでしまうと、
顔と首の境目が分かりづらくなるため、
首は太く短く見えてしまいます。
顔のたるみは、
表情筋の衰えと全身の筋膜の硬さから起こる歪みなどが原因となります。
顔のたるみ改善もカメ首とカバ肩の解消に必要です。
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姿勢が悪くなると
血流が悪くなり、
老廃物がうまく流れず
酸素や栄養が巡りません。
体が冷えれば、むくみやすくなり、
太りやすくなります。
カメ首とカバ肩の姿勢が自律神経に作用すると、精神的にもイライラしやすくなったり、攻撃的になることもあります。
首まわりの筋肉をゆるめ、
循環を改善しましょう♪
