テアニン

新茶・玉露・抹茶などに含まれる【テアニン】

「テアニン」の「テア」は
「ティー（お茶）」のこと🍵

どんな時にお茶が飲みたくなりますか？
🌸心をゆったりさせたい時
🌸リラックスしたい時
癒しを求めている時ではありませんか？

脳がα波を求めている状態です。

脳波はいくつもありますが、
リラックス状態を表すのがα波です。

水を飲むだけではα波は出現せず、
テアニンを摂取して30分以降からは
α波が強く検出されるようになります。

つまり、お茶を飲んで30分経つと、
体も心もリラックスした状態になります☀️

⭕️頭がすっきりする
⭕️イライラがおさまる
⭕️気持ちが穏やかになる
⭕️作業の効率が上がる
⭕️いいアイデアが浮かぶ

ストレス解消にテアニンは効果的で、
心と体に余裕をもたらしてくれます。

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寒くなる秋から冬にかけて
お茶が飲みたくなるのにも理由があります。

緊張や不安も体の末端にある手足を冷たくしますが、日照時間が短くなる秋冬は特に手の先が冷たく感じるようになります。

日光に当たる時間が減るなどして自律神経が緊張すると、血管が収縮して血液の循環が悪くなります。

血液の循環が悪くなると体が重だるくなり、
さまざまな不調を招きます。

体の不調のストレスが精神に悪影響を及ぼすと、
さらに自律神経が乱れ、手足が冷たくなります。

テアニンを飲むと手の温度が10分で元通りになるという結果もあるくらいに、テアニンには体をポカポカとあたためる効果があります☀️

それは心にも良い効果をもたらします💞

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日中に受けるストレスと
就寝前の悪い習慣で
睡眠の質が下がっている現代人・・・

☑️頭がぼーっとして霞がかかる
☑️日中に眠気が襲う
☑️日中に集中できない
☑️能力が思うように発揮できない
これらは睡眠負債を抱えている状態です。

❌脳のパフォーマンスの低下
❌疾病のリスク
❌免疫力の低下
❌精神の不安定
などを招きます。

そこでテアニンの出番です🍵

テアニンを摂取すると、
⭕️寝つきが良くなる
⭕️中途覚醒の改善
⭕️寝起きのスッキリ感
など睡眠の質の向上が期待できます。

他にも、
🟡精神的症状
🟠身体的症状
などあらゆる改善が期待できますが、
特に最近私がテアニンに注目した理由が
【PMS（月経前症候群）】や【更年期症状】の改善にもテアニンが効果的と言われているからです。

テアニンは紅茶にも含まれていますが、
女性が好んで紅茶を飲む理由は
体の内側からテアニンを欲しているからかもしれませんね☺️

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テアニン摂取においては特に副作用となるような情報は見つかっていません。
しいて言うなら、血圧を下げる治療薬を使っている方はテアニン摂取により過剰に血圧が下がることが心配されるため、注意が必要です。

テアニンが多いほどお茶が甘くなり、
日光に当たれば当たるほど渋み成分である「カテキン」に変化してしまいます。

なので直射日光に当たってカテキンの多い緑茶は渋く、日除けが必要な玉露はテアニンが多いので甘いのです。

玉露は日光を遮る手間がかかるため、
値段が高くなります💸

高級なお茶ほどテアニンが豊富に含まれていますが、新茶・玉露・抹茶などを上手に摂って、体を整えていきたいですね🌸