健康づくりとは
人は経口と経皮を通して、
日々いろんなものを体に取り込んでいます。
それは、いいものも悪いものもです。
「毒素」「老廃物」というワードとともに
デトックスの大切さを
以前も別の記事でお伝えしました。
不要なものを体の外に排出するには
かなりのエネルギーを必要とします。
体への負担を考えると、
デトックスにかける労力は少ないほうがいい。
体に蓄積されていく【毒】が心身の不調を招き、
健康寿命を短くする可能性を高めるため、
世界的にも様々なことが見直されています。
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世界トップクラスの添加物大国といわれる日本ですが、「日本人は一人あたり1日約2.8g、年間約1.2kgの食品添加物を食べている」と発表されています。
調査に含まれなかったものを取り上げ
『添加物』とする範囲を広げると、
実際には1日20ｇ、年間8kgにも及ぶそうです。
食品化学新聞では、2022年度の日本における食品添加物市場（甘味料・調味料・香料含む）の売上高が1兆3123億円だったと発表され、これは20年前と比べると約1.5倍強になります。
日本人に大腸がんと胃がん患者が多い理由に、
添加物からの発がんリスクの高さが挙げられています。
国際がん研究機関（IARC）からは、
「ハムやソーセージなどの加工肉を1日に50g食べると、大腸癌リスクが18％高まる」
と発表されています。
加工肉に使われる亜硝酸ナトリウム（Na）という添加物は、体内に入ると発癌性物質に変わることがわかっています。
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もうひとつの毒は、農薬です。
日本は温暖湿潤で多雨であるため、
病害虫が発生しやすいという特徴をもちます。
市販の農作物の農薬残留が人体に及ぼす影響は大きいですが、日本では規制が甘く、未だに世界で危険といわれている農薬を使っていたりします。
農薬などを除去する野菜や果物の洗浄剤もありますが、どれだけの人が使っているかはわかりません。
食品添加物や農薬など口から体に入ったものは
約10日で90％排泄されると言われていますが、
腸内環境が悪かったり
デトックスする力が低下していたりすると
毒は体に蓄積されていきます。
排泄までに10日もかかるなんて、、、
すごいやだ。笑
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しかし、それ以上に怖いのが経皮吸収。
シャンプー・洗濯洗剤・歯磨き粉・化粧品・ヘアカラー・制汗スプレー等の日用品に含まれる成分は経皮から吸収されると、10日で10%しか排泄されないそうです・・・😱
以前から経皮吸収には気をつけていましたが、
学べば学ぶほど恐ろしいなと思います。
サプリメントなどもそうですが、
①ガイドラインの細かさ
②製造・品質管理の厳しさ
③認定機関による立入り検査の有無
などにおいて、日本は基準が低すぎるそうです。
「サプリメントの製造工程ガイドラインのページ数、アメリカは815ページで日本はたった５ページなんだよ！」と聞いた時の衝撃たるや🌀
日本製だから〜とか
国産だから〜とか
国を信じるのではなく、
【成分表をよく見て選ぶ】
ということが大切になります。
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すべてを排除することは難しいですし、
美味しいものには毒がつきものなので(笑)
できる範囲で取り込まない努力をしています。
経皮吸収されるものは、
たぶん全て害のないものなはず。👏
食べるのが大好きなので、
デトックスにも力を入れています。
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見えないものや先がわからないものに対して努力するって結構ストレスだと思います。
特に健康に関しては「絶対」も「確証」もなく、
健康に留意している人が病気にならないわけでもありません。
食事に気をつけていても消化器系のトラブルに悩む人もいるし、喫煙歴がなくても肺を患う人もいるし、ある日突然何の前触れもなく突発性の病気に罹る人もいます。
怪我の全ても未然に防げるわけではありません。
けれど、
何の保証もなくても
やっておくに越したことがないのが
健康づくりです。
【毎日歯を磨いてたって虫歯になることもある】
虫歯になるのも
歯周病になるのも
歯がなくなるのも嫌だから人は歯を磨きますが、
歯を磨く理由はそれだけじゃないはずです。
口臭や見た目のこともそうだし、
口内炎などを防ぐためだったり、
口の中の気持ち悪さや不快感を取り除くためや、
口腔環境が招く病の恐ろしさを知っているからという人もいるでしょう。
理由はそれぞれにあり、
歯磨きに対するこだわりも人それぞれですが、
歯を磨かない人は少数派なはず。
歯を磨くという当たり前の習慣が
歯や口腔内を守っています。
口腔内のトラブルを
100%防げるわけではないけれど。
健康づくりも同じだと思うんです。
運動の必要性をちっとも感じない人もいるし、
元気ならそれでいいという人もいます。
けれど、
病気になったら
考え方が180度変わると思います。
その時にかかるのは治療費と治療時間。
そして、気力・体力。
同じお金をかけるなら、
通院・治療など『治すため』の医療費ではなくて
健康を維持するための投資のほうがいいのでは？
同じ時間を過ごすなら、
どう健康体に戻すかを考える時間ではなく
どう健康体を維持するかを考えて行動する時間のほうがいいのでは？
気力も体力も
削られたり、ただ消耗するのではなく、
必要なときに必要なだけ自由に使うもの。
しなくていい『損』は避けたい。
そう思う私は今日も
「完璧ではないけれど、できる限りの努力」
をしています。
変えられるものから変え、歯を磨くようにナチュラルに健康のためにできることを増やしていきたいなぁと思う今日この頃です。
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健康を総合的に捉え気遣える人に🍀
すぐに脅かされるわけではない健康。
けれど、じわじわと近づいてくる不調や病気から逃げるための術は身につけておきたいですね🍀
