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脳活カレッジ in 新潟市

今日は新潟市へ。

鳥屋野潟沿いにあります【さわやか苑】さんの別施設、『脳活カレッジ』へ。

とても素敵な施設です(^^)

普段は様々な教室が開催されています。

本日は午前中と午後に90分の健康教室を担当いたしました。

シナプソロジーやバランスコーディネーション、イスアク(^^)

みなさんと輪になって、椅子に座りながらのアクティビティです(^^)

セルフ筋膜リリースも行っていただき、首周りの可動域が広がる、脚が軽くなり膝が上がりやすくなる…等、ご自身のパフォーマンスがアップするのを感じていただきました♪

スタッフの方も一緒に受けてくださり、教室を盛り上げて、サポートしてくださり、本当にありがとうございました(^▽^)

受講してくださった方達の日々の生活が少しでも楽に過ごしやすくなっていたら、とても嬉しいです。

お昼は、クレアメディコさんの関連業者のお弁当をいただきました💛

パカ♪

めちゃめちゃボリューム満点!とっても美味しかったです(^^)

ごちそうさまでした!

懐かしい~~~~~~~~~~!

なんと!さわやか苑さんは以前、私が住んでいたアパートのすぐそばでした!

大家さんのお店!変わってない!

アパートの前の神社にお参り。「神様~、お久しぶりです~(^^)あの頃はお世話になりました~」

まだ私が20代後半。。。。スポーツクラブのアルバイトスタッフを辞めて、フリーインストラクターになったばかり。すごい大雪の日に、まさかのエアコンが壊れる★

寒い部屋の中、1人で震えながら布団を被って寝ていたら…

まだ新潟駅で勤務していた父がアパートに寄ってくれて…

コートを着たまま、ずーーーーーーーーーーっと、終電の時間まで、エアコンの前に立ち、エアコンを見上げ、時々リモコンを押し「…温風…出ないなぁ~…」とつぶやいていました。

私は、その当時、仕事も恋もボロボロで、そんな時にインフルエンザになり、エアコンも壊れ、アパートで1人、寝ていたので、お父さんが同じ部屋に居て、2~3時間くらい?居てくれた事が、本当に心強くて、安心したのを覚えています。。。。

お父さん、あの夜は、ありがとうね(^^)

敬老の日を前倒し!

昨夜は突撃!シェフのお料理宅配便♪

おじいちゃん、おばあちゃん家に(^^)

私、最近ぜんぜん行ってなかったから、おじいちゃんもおばあちゃんもビックリしてた★

「…………(5秒ほどキョトンとして)あぁ!ともちゃん!久しぶりだねぇ~!」

その後、弟ファミリーの家にも突撃!そして公園で花火♪

楽しかった~(^^)

良い時間でした♥

NO BRAND Infinity 新作タンク、普段着にも good です(^^)

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NO BRAND Infinity 新作販売スタートです♪

このタンク、お気に入りです♥(私が着用しているのはミディアムサイズです)

バックプリントが可愛い(^^)

こちらの Tシャツもカッコいいです(^^)(私が着用しているのは XLサイズです。ダボッ…と着るの好き~)

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昨日は9月30日(日)リハビリセンター王見台さんで開催させていただく【王見台スマイルフェスティバル】ダンス発表会の練習をしました(^^)(私が着用しているのは L サイズです)

良かったら、サイトを覗いてみてくださいね~♪

シバ漬けザクザク。。。。

もち米に混ぜ混ぜ。。。。

アンコをイン♪

ラップで包み。。。。

桜餅みたいな味でした~(^^)

病院に持って行って、お母さんにお裾分け♪

明日、(土)は長岡市内でスクールレッスンがあります。

良かったら、ぜひぜひ(^^)

直接、会場にいらしてくださいね♪

明後日(日)は新潟市でお仕事です♪

こちらは、お電話でお申込み、お願いいたします。

どなたでもご参加いただける教室です。皆様のお父様お母様いかがでしょうか?(^^)

昨日、刈羽村ラピカさんでのキッズダンス教室前に、一生懸命ホワイトボードに描いてくれてた💛

ありがとう~(^▽^)

子供達とダンスや逆立ち、側転、マット運動など…様々な事を行い身体も脳も活性化!

毎週、楽しみな教室です♪

そして、今日も安全運転♪

車の御守り、ウサ吉さん(^^)

 

 

 

 

小千谷スマイル健康スクール

みなさま、こんばんは~(^▽^)

今日は小千谷市総合体育館(軽運動場)で、月に1回のスクールでした♪

定員6名の少人数制スクール。事前にお客様の身体の痛み等をお聞きし、90分間でニーズやウォンツにお応えできるよう準備いたします。

本日は5名お申込みがあり、股関節が痛む、気になる方が3名いらっしゃったので(あと股関節を柔らかくしたい方が1名)股関節周辺をほぐすセルフ筋膜リリースからスタート♪

バランスコーディネーションも交えながら、ご自身の身体の変化を楽しみながら進め…

そして中盤で股関節周辺をたくさん動かすコリオでダンス♪

最後はタイトリートメント♥

みなさん、至福の表情でした~(=▽=)

来月は9月9日(日)です♪

2名お申込みいただいたので、あと4枠です。

お気軽にお問合せくださいね~(^^)

スクールの前後にパーソナルレッスンも行えます。

先月から女性がパーソナルレッスンも申し込んでくださり、セクシーダンスを楽しまれています♪

パーソナルレッスンは、1人でマイペースに動けたり、インストラクターにお気軽に質問できたり、要望を伝えたりできる事が利点だと私は思っています(^^)

パーソナルレッスンも、ご興味がある方、お気軽にお問合せくださいね~

tomotomokon@outlook.jp

メールでも、直接こんどうまで聞いていただいても(^^)

スクール後 → お父さんに逢いに♪

お母さんや弟達とも会えて嬉しかった(^^)

夕焼け空にお月さま💛

風も涼しくて気持ちよくて…

しばらく空を眺めながら今週を振り返っていました(^^)

お盆期間中という事もあり、スポーツクラブさんがお休みだったり…レッスンがいつもより少なくて、身体も休められましたし、家族とたくさん過ごせて良いお盆でした♪

甥っ子姪っ子とも一緒に夕ご飯を作って食べたり遊んだり…楽しかったなぁ~!\(^▽^)/

明日から通常営業だわーーーーーーーーーーーーーーーーー!

まずは晩酌… (^3^)

義妹からもらった金麦♥

(おつまみ皿に出さず冷蔵庫から出してタッパのまま★)

煮卵に顔~(・ 。・)

今週末の講習会の資料をまとめよう!

あと振り付け2本!

新潟市へ…

先週末は新潟市へ。

高校からの親友でもあり、運動指導仲間でもある中村香織インストラクターに、注文をお願いされていたからだバーをお届けに…

香織ちゃんの家の前で蚊に刺されながら…30~40分くらいお喋り★

23~24歳の頃、体育館に勤務している時、フィットネスインストラクターになろうかどうしようか迷って、香織ちゃんによく相談していた事を思い出しました(あの時も、たくさん悩みを聴いてくれたよね~。ありがとうねぇ~)

 

10月に新潟市でからだバー1級講習会が開催されます。

運動指導者の方にオススメです♪

私は2月に取得し、自分のスクールやパーソナルレッスンで活用しています(^^)

お客様から「すごく伸びる!」「気持ちイイ~~~~~~!」…等と嬉しいお声をいただいています💛

からだバーを受けてみたい方、今月末、小千谷市総合体育館にて少人数制スクールを開催いたします。

1F 軽運動場にて月1開催です。

定員6名の少人数制スクール。現在、4名の方からお申込みいただいています。

スクールレッスン前後にパーソナルレッスンも行えます。こちらも13:00~14:00の枠、お申込みいただきました。ありがとうございます。

スクールレッスンやパーソナルレッスンにご興味のある方、お気軽にメールくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp

今回お申込みくださった方達に事前聴き取りをさせていただいたところ、「柔らかい動きができるようになりたい」…と言われていたので…

前半、バランスコーディネーションやセルフ筋膜リリースで筋肉、筋膜、関節をほぐし、

からだバーで更に整え、

後半、音楽に合わせて、しなやかに動くドリルを行っていきましょう♪

最後、ファイナルソングでカッコよく踊りましょうね~💛

ぱかっ

昨日のランチは冷やしラーメン in 車内★

with ニラ饅頭~~~~~~~~(^3^)

ディナーは、弟を招いて…

ベーコンエピ、きのこのソテー、カリフラワーのマリネ、ホッケ…

そして…

トモコ…ちごた…トマトてんこ盛り♪

一番下の弟は3姉弟の中で一番シッカリしていて、話しているとスゴく勉強になります!

貯金の仕方、仕事に仕方、生活習慣…

私も弟を見習って、運動以外の勉強もしていこう!

投資とか、家の修繕とか…

長女だからね!うふ(=▽=●)

 

 

もうすぐ七夕ですね~(^^)

今朝は希望ヶ丘コミュニティーセンターさんでのエアロビクスサークルからスタート。

フィットネスサークルユウキの派遣で伺わせていただいています(^^)

玄関に七夕の短冊が飾られていました♪

毎週(水)10:00~11:00

ソフトエアロビクスやフラフープ(HOOPBOON)バランスコーディネーション等、関節をほぐす、筋力をつける、心肺持久力をアップする…カラダにイイコト、行っています(^^)

フラフープは体幹を鍛えるのに GOOD ですよ~♪

いつでも無料体験、見学できます♪

お気軽にお越しくださいね~(^^)

午後からは高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導。

 

【ソングダンス】後 → 参加してくださった利用者さんが「もっと真剣に運動に取り組みます!」…と言ってくださり、帰る後ろ姿をお見送りしていたら…

歩行器を押しながら、まるで運動会の行進のように膝を高く上げて歩かれていました!腸腰筋を意識して歩かれていて素晴らしいです!

カラダを動かすと気分も上がりますし、日々の生活の中でもチョット意識するだけで運動効果は高まります!

私は歯磨きの時は内ももを絞めたり、足指…親指と小指で立つよう意識して足裏横アーチを作る努力をしています♪片足立ちの際の安定感も高まります(リトモスでは片足立ちでのストレッチが多いのです)

これから、リトモスのレッスンです🎵

新曲だーーーーーーーーーーーーー

楽しもう(^3^)/

(この写真は昨年のクリスマスイベントレッスンで、水足インストラクターと JOYFIT 東区役所さんで、リトモスのレッスンを担当させていただいた時の写真です♪)

PS1;

7月7日(土)

JOYFIT 東区役所さん

15:45~16:45

リトモス60のレッスンを担当させていただきます♪

さぁ!七夕の夕方、水足インストラクターはどんな仮装をされるのか?

お楽しみに♥

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ぜひぜひ♪

 

 

 

ヨガセラピー

今日は久々の1日オフ♪

新潟市内野にある、りっちゃん家の美容室へ…。

美容室の奥にスタジオが併設。

とても居心地のイイ空間で山野先生のヨガセラピーを受けました💛

山野先生の声を聴きながら呼吸を意識。最初、私の手足は冷たくて呼吸も浅かった。

そして自分でも驚いたのですが、パーソナルセッションがスタートして、すぐに涙がポロリ…

60分間のセッションが終わると手足も温かくなっていて、呼吸も深い。

自分を労わるって…大事なんだなぁ~…と思いました。

首が伸びて気持ち良かったです。

山野先生、ありがとうございました。

りっちゃん、気遣ってくれて、ありがとう~(^^)

こちらは先日、実家に届けたシェフおかず♪

新潟市から帰って、ちょっと実家に寄ったら食べてた~(^3^)

これからシェフが仕事から帰ってくるので、そしたら呑みながら【おしゃべりクッキング】スタート♪( ^o^)(^▽^ )

お互い、その日にあった事を話す話す話す…

昨夜は、おばあちゃんとお寿司(原信の)

ジロー、ねだってもアゲないよ~★

そして帰りに弟ん家にも寄ったら、また面白い本を貸してくれました~(^^)

あ!

今、お風呂にお湯を溜めながらブログを書いていたのですが…

お湯こぼれてた~(;;)

風呂に入ってきます!

上がったら、まずはビール♪

みなさんも楽しいサンデーnightをお過ごしくださ~い(^▽^)/”

NO BRAND Infinity 新作ウエア販売中です♪

おはようございます(^▽^)

雨降り Wednesday ですね~

今朝は早起き♪

今、実家に寄ってきて、家族みんなで朝ごはん(^^)

その後、父を病院に送り、一旦帰宅しました~。

麦茶を飲みながらブログup ♪

みなさん!少しでも「…ん?なんか変だな…?」と体調の変化を感じたら、すぐに病院に行って検査しましょう!

昨夜のエアロ60は、NO BRAND Infinity 新作 Tシャツを着て踊りました♪

(私が着用しているのは M サイズです)

下記サイトでご購入いただけます。

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エアロ60、楽しかったなぁ~(^^)

今夜はフェリスキッズ★ダンススクールです。新しい曲を振付中。来月は刈羽村ラピカさんで発表会。楽しみだなぁ~

入場無料ですので、良かったら観に来てくださいね♪

私も中学生の女の子と2人で踊ります(^^)

 

 

 

キダコン★スクール、ありがとうございました(^▽^)

 

北海道の木田ちゃんと定期的に開催させていただいていたキダコン★スクール。

最初はキダコン★サークルからスタートし、より学びの多い、来てくださった方のココロもカラダも元気になる、健康の為の何か…をしたい!…そんな想いからスクールに変え、今回は私の想いが詰まった2日間でした!

そんな私の想いを汲み取ってくれて…

木田ちゃんも、そして来てくださった方も、今回は来れなかったケド気にかけてくださっていた方達、今まで参加してくださった事がある方…なんだか、みんなの…みなさんの優しい気持ちが伝わった…そんな2日間でした。

…ヤバい…泣きそう…

初日1つ目のクラスは木田ちゃんのキッズレッスン。

(水)のフェリス★キッズの子供達と、(木)刈羽村ラピカさんで春から担当させていただいているキッズダンス教室の生徒さんが来てくれました。

木田ちゃんのクラスは子供達と和気あいあい、お喋りしながら、歩いていた日常動作がいつのまにかカッコいいダンスのステップに変化している…!

その後のバルーンも子供達、大喜び♪

最後の片づけも子供達と一緒に💛

その後、ダンス発表会があり、そしてスペシャルサプライズ!

木田ちゃんの【親子でダンス♪】

とっても盛り上がりました!\(^▽^)/

(…保護者のみなさん、今日あたり筋肉痛になってないかしら…????^^;)

💛  💛  💛  💛

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました(^^)

次は ZUMBA!

今回は ZUMBA のレッスンの前に木田ちゃんのアイソレーションのクラスも!

みなさん、ご自分の身体と向き合いながら、カラダもココロもあっためて…💛

村上や…

大阪から!

長岡から…

柏崎からも…

遠くから来てくださった方達、いつも参加してくださる方達に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

(このお写真は大胸筋が発達している男性に張り合っている女性インストラクター達です★)

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました♥

初日最後のクラスは、木田ちゃんの【からだバー セミパーソナル90分間】

長野から、新潟市から意識の高いお2人が受講してくださいました。

90分後の身体の変化に驚かれていました!

2日目は私が担当させていただいた、シナプソロジー普及員養成講座からスタート(^^)

新規の方がお2人、再受講の方がお1人。再受講の方は昨年の夏にお逢いして以来でした。現在の活動状況を教えていただけて、いきいきとご活躍されているお姿を見れて本当に嬉しかった!

これからも応援しています!一緒にガンバりましょう(^▽^)/

その後は、木田ちゃんの【からだバー セミパーソナル90分間】

私も受講しました。

やはり、からだバーを使うと「勝手に伸びてしまう」という感覚が…道具ツールを使う利点ですよね♪

数時間後の栄養学と解剖学の講習会の時に左側腹斜筋が悲鳴を上げましたが…今朝はイイ調子です♪(今日はこれからZUMBA のレッスンですが、いつも以上に動けそう🎵🎵)

私もからだバー1級を取得して、自分のスクールレッスンに取り入れています。今回、木田ちゃんのセミパーソナル90分間を受講して、新たな進め方のヒントをたくさんいただけました!

私のパーソナルレッスン、スクールレッスンを受講してくださる方々…ぐふふ…お楽しみに♥(ニヤリ( ̄▽ ̄)

キダンスワークショップは…本当に分かりやすいです!

いつのまにかカッコいいダンスステップになってる!

マジック!

今回は【関節】そして【重心移動】

木田ちゃんが1つ1つの動き方を丁寧に、楽しくレクチャーして、みなさん納得した上で動いて…

みなさん最後は、めちゃめちゃカッコよかったですよーーーーーーーー!

 

イエイ♪

そして、キダコン★ダンスエアロ!

苫小牧と長岡のコラボ♪

みなさん、ありがとうございました!

私…めちゃめちゃ楽しかったです!!!!!

動画、木田ちゃんが facebook に上げてくれています。ぜひぜひ!観てみてくださいね~(^^)

最後は木田ちゃんの栄養学と解剖学の講習会。

「へぇ~!」

「そうなんだ~!」

…と、とても勉強になりました!

さっそく今日、母に教えてあげようと思います(^^)

木田ちゃんと2日間、フィットネスについて、仕事のやり方について、自分の【在り方】について…

様々な事を語り合いました。

私は、とても辛い事がありましたが…

木田ちゃんのおかげで、心がとても軽くなりました。

これからは、自分の時間、自分の体力を見極めながら…

自分が倒れないよう、きちんとこれからも生活していけるよう、その上で大切な人達をサポートできるよう…

ヤバイ…泣きそう…

うん…

顔晴ます!\(^▽^)/

💛  💛  💛  💛

定期的に開催するキダコン★スクールは、昨日で最後でしたが…

これからも木田ちゃんとお仕事をしていきたい。

もしかしたら…

はい(^^)

その時は、ご都合つきましたら、ぜひぜひ♪

 

 

 

南魚沼~小千谷

おはようございます(^▽^)/

今朝は良いお天気ですね~

嬉しいな♪

洗濯物を干しスッキリ!

昨日は南魚沼に行ってきました~♪

1月に HOOPBOON イベントレッスンで呼んでいただき、4ヶ月ぶりです。

とっても広くて綺麗なホール!

「初めてなんですケド…ズンバって…なんですか?」

「お手柔らかにお願いします…」

…と、来てくださったお客様達、最初は不安気で…

でも70分後は、とってもイイ笑顔に♥

「楽しかったです」

「汗がたくさん出ました~」

…と嬉しいお言葉をいただきました(^^)

「右腕は動きやすいケド…左腕が動きづらかったです」

…という感想をくださったお客様がいらっしゃり「ほぉほぉ~」と思いました。

ディスコのこの動きですね♪

普段、事務のお仕事らしいので、利き手の右腕はよく動かすけど、左腕はあまり動かさないから、もしかしたら左側の筋肉量が少し少ない…のかもしれないですよね。

フィットネスに入るきっかけは何でもよくて、ご自身の身体に気付き、どうしたらその左右差が解消されるかな…と、毎日少しのストレッチや筋コンディショニングを行う事で日常生活もよりスムーズに、楽に動けるようになる…そんなお手伝いをしていこう…と改めて思いました(^^)

南魚沼でのイベントレッスン後 → 小千谷へ移動しスクールです♪

昨日は3名の方がお申込みくださり、前半はセルフ筋膜リリースで身体を整え、からだバーで更に体幹を引き締め、途中、バランスコーディネーションのストレッチやピラティスで骨盤周辺の動きも滑らかにし、最後は有酸素運動でじんわり汗を流していただきました(^^)

こちらは月に1回、開催している少人数制のスクールです。

来月はキダコン★スクールがあるのでお休みです。

7月は29日(日)です。

肩凝り・腰痛予防解消に、ご自身の身体の癖に気付ける…そんな90分間です。

昨日は青い空、綺麗な川や、緑濃い山々を見ながらのドライブ、とても気持ち良かったです♪

 

笛木先生、昨日も本当にありがとうございました(^▽^)

そして小千谷スマイル健康スクールにご参加くださった皆様、ありがとうございました(^▽^)

これから市の健康診断に行ってきま~す🎵

お昼からはルネサンス長岡さんで、バランスコーディネーションⓇとZUMBAⓇのレッスンです。

【オマケ写真】

昨夜は帰宅し、すぐにシェフの助手(怒られながら…)

おかずを3品、私の実家に届けました~(^^)

シェフ、いつも美味しいご飯を作ってくれて、ありがとう~!

昨日の南魚沼のイベントレッスンに、高校の先輩も踊りに来てくださり…

(江南高校陸上競技部2コ上の先輩♥)

ありがとうございました(^▽^)

久しぶりにお逢いできて、とっても嬉しかったです!

 

 

 

昨夜のシェフ飯♪

スープカレーと…

 

デザートはバニラアイス(中にクリームチーズも入っていたよ~)

「ムム…!この甘くないモノは…?クリームチーズが入っていますな~( =▽=)」…と言うと

「智ちゃんのくせに、よく気付いたネ!」…と言われましたヨ★

みんなイイ笑顔だ~💛

毎週(水)

喜多町にありますボウリング場 U ワールドさん貸しスタジオにて、キッズ★ダンススクールを行っています。

18:30~19:15

5歳~12歳の子供達が元気に踊ったり、側転や逆立ち等さまざまな運動にチャレンジしています。

いつでも見学、無料体験できますよ~(^^)

そしてセルフ筋膜リリース、ビフォーアフター♪

肩の関節可動域が広がったり、柔軟性がアップ♪

今度、筋膜リリースの講習会を開催いたします。ご興味のある方、お気軽にご参加ください(^^)