介護職の為のバランスコーディネーション

今日は新潟市でお仕事でした。

東区プラザさんで、3時間の講習会を担当させていただきました。

前半は、どうして首や肩・腰が痛くなるのか…可能性の1つとして筋膜の癒着などについてご説明し、途中、マットの上でバランスコーディネーションを行い、どれぐらい肩関節や股関節の動きがスムーズになるか、可動域が広がるのか…事前事後ビフォーアフターチェックをしていただきました。

筋肉についてや筋膜についても、イメージしやすい言葉を選び、お伝えしました。

新潟市、三条市、長岡、柏崎、糸魚川…新潟県内様々な施設様が受講してくださいました。本当にありがとうございます。

後半は、シナプソロジーで脳を活性化していただいたり、椅子を使っての運動【イスアク】もお伝えしました。全ての種目を、まずは受講してくださった職員さんが体験して、ご自身の身体がどのように変化したか体感していただき、その感覚を各施設に戻られた時に同僚の方達、そして利用者さん達に伝えていただけたら…嬉しいです。

筋膜リリースも、お仕事中、エレベーターを待っている間の1分間で、ご自分の首凝りをご自分でほぐす…セルフ筋膜リリースをどんどん行っていただき、毎日のお仕事が楽に、スムーズになったら…嬉しいです(^^)

何か分からない事や「あれ?首の後ろを緩めるリリースの仕方って…どうやるんだったっけ?」などありましたら、いつでもお気軽にご質問くださいね(^^)

本日、担当してくださった介護労働安定センターの職員さん達、本当にありがとうございました!

講習会前、そして講習会中も常に気を配ってくださり、私や受講してくださっている職員さん達の様子を見てサポートしてくださり…

そのお気持ちが…すごくすごく嬉しかったです!

講習会後も、アンケート結果や撮影してくださったお写真をメールで送信してくださり…

「素直に分かりやすく、そしてほぼ皆様が最後は笑顔で終わられた講習会でした」

…というフィードバックをくださいました。ありがとうございます。

受講してくださった職員さん達のアンケートも教えてくださり…

「手近な内容で良かった」

「お話内容もしっかりと聞こえて、分かりやすい説明で理解できた」

「自分もそうですが、ご利用者様にも還元できます」

…等という感想をいただき、今(良かったぁ…)と、ほっ、としています。

(^^)

私自身、筋膜の勉強をするようになり、自分自身、こまめに筋膜リリースを行うようになって、とても身体が楽に動きやすくなったので、介護職のみなさまにもセルフ筋膜リリースを行っていただき、普段のお仕事が楽に、スムーズに動いていただけたら…本当に嬉しいです。

そして、今日お伝えしたバランスコーディネーションで、ご自分の身体を意識して整えていただき、快適な身体を維持していただけたら…♪

長岡に帰って、久々にじいちゃんばあちゃんに会いに…。

今日のお弁当の残り、昨夜シェフが漬けたカラシ漬けキュウリを1本ずつ、おじいちゃんと、ああちゃんにあげたら…

おばあちゃんは「美味しいねぇ~」って、バリバリ食べてくれて…

隣の部屋で食べてるおじいちゃんに「どお~?美味しいでしょ~?」…と聞きに行ったら…

「ん?キュウリ?オレの分は?」…って★

じいちゃん、皿の上に無いっちゅーコトは…じいちゃんが食べたんだヨ!!!!!

思わず肩をバシっ!\(^▽^;)

 

 

 

 

イスアク

みなさま、こんにちは~(^▽^)

昨日はカボチャの苗を植えました♪(左側は青じそ)

上手に育つとイイなぁ~

雨が降って花達も嬉しそう~

昨日は、あっちぇかったですもんね~★

第1・3(水)は高齢者ケアセンター千秋さんにお伺いしています。

前半は【ソングダンス】

後半は【イスアク】

ソングダンスはデイサービスやグループホームの利用者さん達がホールに集まり、歌謡曲に合わせながら身体を動かしています。

いつもお手伝いに来てくださるボランティアの方達が『気づき美人さん』で、私より先に気づいて、笑顔で利用者さん達をサポートしてくださり本当に助かります。ありがとうございます!(^▽^)

イスアクは私が各部署にお伺いし、椅子に座って行うアクティビティをご提供しています。

今日は特別養護老人ホーム。7人の車椅子の方達と。音楽は流さず、みなさんに声を出していただきながら、手の関節、肩関節、股関節を動かします。みなさんの様子を見ながら進めます。

車椅子に座る方は巻き肩・猫背になりやすいので、セルフ筋膜リリースもお伝えし、職員さんも一緒に行ってもらっています。

イスアク後 → 職員さんが「○▽さん、あんなに脚が上がるんだ…!」と驚かれていました。私は利用者さんの目を見ながら、表情を見ながら、どこまで動けるのか、どうお伝えすれば伝わるのか考えながら行っています。私も毎回とても勉強になります。

(^^)

最近、私のブログやfacebookの記事を読んでくださった運動指導者の方から質問をいただきます。

私は動画でご返信しています(ニュースも新聞より TV で、文字より動画で観た方がダイレクトに伝わりますよね)

「椅子に座って行う運動指導をやってみたいけど、どうすればイイか分からない」

「介護施設で運動指導をしてみたい」

…等など、良かったらご質問、メールでいただけたら動画でご返信いたします(^^)

tomotomokon@outlook.jp

キャベツさん達もモリモリ育ってきました~!

ティラノ君、キツそう…★(^^;)

 

同じ目線、同じ熱量

今週の木曜日は新潟市で介護職の皆様への3時間の講習会です。

介護労働安定センター新潟支部の職員さんと入念な打ち合わせを繰り返し…

先週末、コンドウ、渾身の資料を送信。

今日、担当職員さんから修正やご提案いただき、今、見附から帰宅して資料をチェック。私も修正加筆。送信。

より良くする為に、話し合い、進めていく…

こういう過程…大好きです💛

こんなふうに、同じ目線、同じ想いを持った方と仕事が出来る事に感謝💛

担当してくださる職員さんの熱い想い。

私も木曜日は全力でお伝えします!

…ふふ(=▽=)

ルマンド再び♪(私の筋膜のワークショップを受講してくださった方はニヤリ( ̄▽ ̄)…としているハズ☆)

 

 

今日は、グループホームざおうさんでイスアクの効果を測定。毎週(月)1分間のペグ移動をイスアク前後で測定しています。3か月目に突入。面白いです♪

そして、その後、実家に寄り、両親と色々お喋り(^^)

庭のミョウガの生え具合もチェック★

今年もいっぱい生えろヨ~

 

町内会でフィットネス♪

昨日は2ヶ月に1回お伺いしている三ツ郷屋1丁目の町内会さんのレッスン。

お父さんお母さんと一緒に中学生や小学生のお子さんも受けに来てくれて嬉しかったです(^^)

まずはバランスコーディネーション♪

家にある身近なモノをこんな風に使ってね…

身体の左右差をチェックしてもらってから、ストレッチや筋コンディショニング。

ビフォーアフターチェック!

(普段、こんなに左右差があるんだ…!)

(あ、でもストレッチをして筋肉を伸ばすと、ここまで左右差が縮まるんだ!)

…という気付き、発見をしていただきたいです(^^)

【意識する事】が大事💛

その後はイスアク。

椅子を使って、家でも思い出した時にやってね♪

みなさん、とても意識されていて綺麗なアライメントでしたよ~(^^)

最後は2人組でシナプソロジー。脳の活性化♪

みなさん、笑いながら楽しみながら取り組んでくださいました。ありがとうございます(^^)

シナプソロジーにご興味のある方、今週(日)小千谷市総合体育館で普及員養成講座を開催いたします。

開催1週間前を過ぎますとホームページからのお申込みができなくなりますので近藤までメールをお願いいたします。

tomotomokon@outlook.jp

来月は新潟市亀田駅前地域交流センターさんでも開催いたします。

バランスコーディネーションにご興味のある方は、体験会もありますよ~(^^)

「脳を活性化させたい♪」

「町内の人達と楽しく身体を動かしたい」

「最近、膝が痛くて階段の昇り降りがキツイ」

…等など、カラダとココロを元気にしたい町内会様、ぜひぜひ、メールでご連絡ください(^^)

tomotomokon@outlook.jp

 

西山いきいき健康スクール

昨日は午後から柏崎市西山町いきいき館さんにて、スクールでした♪

2Fの絨毯のお部屋で…

「外反母趾が気になるんです。足裏横のアーチを作りたい」…という方がいらっしゃったので、まずはマットの上に座って足裏足指ほぐしから…

そして「肩凝り首凝りの方いらっしゃいますか?」という質問に元気よく手を挙げてくれた女性は「私ストレートネックみたいです」…と。ストレートネックだと特に首の後ろ、頭蓋骨と頸椎を繋げてくれている後頭下筋群が常に収縮していて張っているのでセルフ筋膜リリースでほぐしていただき…

バランスコーディネーションのストレッチを2種目。

もし筋膜が使い過ぎによる疲労、または過去の怪我の影響で張っている・よじれている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースでほぐしておくと、その後のストレッチや筋コンディショニングも効果的です!

からだバーを使って更に立位での足裏足指に意識を向けていただき、体幹もよく伸ばして…

HOOPBOON(フラフープ)で更にお腹周りを刺激し…

最後はセクシージャズ♪

(コレは2年前の写真です★髪、伸びたなぁ~)

裸足で踊ると足の指を意識できてイイですよ~♪

西山の風景…大好きです💛

昨日は行き帰りの山道ドライブ、緑が深くて青空が綺麗で気持ち良かったーーーーーーーーーーー\(^▽^)/

また開催します♪

ご興味のある方、次回ぜひぜひ(^^)

来週はキダコン★スクールです!

近藤の諸事情により、キダコン★スクールは今回がラストになります。

6月23日(土)は、キッズレッスンやダンス発表会、ZUMBAⓇのレッスンがあります♪

ZUMBAⓇは料金を少し値下げしました。ご興味ある方、メールでお申込み、お願いいたします(^^)

tomotomokon@outlook.jp

ZUMBAのレッスンに出てくださる方、少し早めに来ていただけると可愛い子供達のダンスも観れます♪(コンドウも踊ります)

良かったら(^^)

(土)ZUMBA後、からだバーグランドマスタートレーナー木田ちゃんによる、こんなプレミアムなパーソナルレッスンもありますよ~!

(土)夜の方は、まだ空きがありますので(お申込み人数が少ないので)受講される方、かなり!お得です!(木田ちゃんにじっくり見てもらえるチャンス♪)

≪(日)朝のからだバーセミパーソナルレッスンも、あと2名、残枠あります≫

24日(日)は、朝イチ、シナプソロジー普及員養成講座を開催いたします。

脳の活性化にご興味がある方、1週間前を切りますとシナプソロジー普及会ホームページからはお申込みができなくなりますので、近藤までご連絡ください(^^)

tomotomokon@outlook.jp

そして!

木田ちゃんが開発した【キダンスワークショップ】

本当にすばらしい!素晴らしいんです!

ぜひ!受けていただきたいです!

キダンスワークショップの後にはダンスエアロのレッスンもありますよ~💛

そして、こちらの2時間30分の講習会、私も受講します♪

みなさんもいかがですか?(^^)

木田ちゃんの地元、北海道・苫小牧で開催されていた【FEEL  THE  BEAT】

木田ちゃんの熱いfacebook 記事を読んで、木田ちゃんに逢って話してみたくなって、お手伝いに伺わせていただいた2年前の夏。

「すげぇ…!なんだ!この人を惹きつけるパワー!」

もぉ、圧倒されて、感動して、木田ちゃんを新潟に呼びたくて!一緒にコラボやってほしくて!

今回で5回目。

この写真は苫小牧でのイベントレッスン風景💛

楽しかった!

初めて北海道に行った2年前の夏。

木田ちゃんのスタジオにも遊びに行き、ピラティスや、からだジャンプなどを体験させていただきました♪

来週の(土)(日)

小千谷市総合体育館

1F軽運動場で

お待ちしています♪

 

居酒屋クッキング♪(^3^)

おはようございます(^▽^)

今、仕事に行く前に久々にブログをアップしています。

昨日は仕事が終わった後 → シェフと買い物がてら防災公園?に…。

花々が綺麗でした~💛

そしてチャンレンジャーで食材を買い…

呑みながら、おしゃべりクッキング♪

最近【ワカコ酒】にハマっていて、毎週録画して呑みながら観ているのですが…

ワカコちゃんが、よく麦焼酎のお湯割り、呑んでるので気になって…

ずーーーーーーーっと棚の奥で眠っていた芋焼酎を久々に出し、お湯割りで…

んまい!

そして、切り干し大根の煮物を大量に作り…

キュウリとカブの漬け物。もみもみ…

おッ(@▽@ )

パン粉に青のり!

シェフがドンドン揚げていく~

「ししゃも、焼いても美味しいけど…揚げたても最高だね♪ ぷしゅー」(ワカコ風)

そして、弟が貸してくれた、この本めっちゃ面白いです!

今夜は、昨夜大量に作ったおかずを実家に届けて、お母さんと一緒にこの本を読もう♪

バランスコーディネーションⓇインストラクター養成講習会中です。

おはようございます(^▽^)

サンデーモーニング、いかがお過ごしですか?

私は昨日今日と柏崎市西山町いきいき館さんにて、バランスコーディネーションⓇインストラクター養成講習会を担当させていただいております。

いきいき館さんの和室は、ほっこり和むイイ感じのお部屋💛

今回受講してくださった方は、とても意識の高い方で、1月にバランスコーディネーションパートナー養成(90分)を受講してくださり、3月にはサポーター養成(7時間)を受講され、そして今回インストラクター養成(2日間)を申し込んでくださいました。

ご自身の身体のケアの為に、そして職場の同僚の方達も腰が痛かったり、肩が凝っていたり…と大変そうなので、自分で学んだスキルを伝えたい…、と、おっしゃられていました。素晴らしいです!

今日は最終日、最後に筆記試験と実技試験があります。

受講生の方が明日以降、バランスコーディネーションでご自身の身体も、そして同僚のみなさんの身体のケアもできるよう、私も全力でお伝えします!

「バランスコーディネーションって、どんなプログラムなんだろう?受けてみたいな(^^)」…と思っていただいた方、来月、亀田駅前地域交流センターさんにて体験会を開催いたします。

60分後は脚が軽く感じられ、階段の昇り降りも楽になりますし、肩凝りさん首凝りさんはスッキリ気持ちイイ感覚を味わえますよ~♪

脳の活性化にご興味のある方は、同日、シナプソロジー普及員養成講座も開催しております。

こちらは90分間で認定証も発行される資格です。

自然に笑顔が溢れ、心も元気に♪

先月、開催させていただき大好評だったワークショップ第2弾も行います。

(ワークショップのお申込み〆切は6月13日(水)です。tomotomokon@outlook.jp まで、メールでお申込みお願いいたします)

身体を動かしたい方は、こちらのレッスン、ぜひぜひ(^^)

それでは、みなさまも素敵な日曜日をお過ごしください🎵

 

筋膜を緩めろ!

みなさま、こんばんは~(^▽^)

サンデーnight、いかがお過ごしですか?

コンドウはラーメンを食べてご満悦です♪

辛味噌ラーメン

ペロリ~(=▽=)

本当は長岡駅内の【ちゃ~しゅ~や武蔵】で食べようと思って新幹線を降りて、小走りで店に向かったら…

うっひょーーーーーーーーーー

めっさ並んでるーーーーーーーーーー!

チーン★

今日は390円だものね…

並ぶ気力が無く、泣く泣くバスに乗りましたが…

ラーメン食べたい欲は消えず、増すばかり…

バス停、降りて、目の前のお店に♪

今日は東京・御茶ノ水に行ってきました~(^^)

今、日本疼痛リハビリテーション協会のベーシックコースを受講しています。毎月、東京に通い、理学療法士さんや整体師さん達とペアを組み、筋膜の繋がりを勉強し、硬くなっている箇所をほぐすスキルを学んでいます。

普段、お会いしない職種の方達から、たくさんの事を教えていただいています。

今日ペアを組んだ方も、私が「分からないです~~~~~」と半泣きになっているのを丁寧に教えてくださいました。ありがとうございました(^^)

そして学んだ事を自分の身体でも試し、そして、レッスンでご提供できる形にアレンジしています。

 

バスを待っている間は足裏の横アーチ作り♪

親指と小指で地面を踏む意識で立っています(^^)

【意識する事】が大切です♪

私、偏平足なので(疲労しやすい足裏です★)日々の生活の中で、出来る時に自分の身体を整え、ケアしています。

肩凝りや首凝りもヒドいのですが、セルフ筋膜リリースできるようになり、レッスンとレッスンの合間、車での移動中、赤信号で止まっている時に、ささっ、とリリースしています。

身体が疲労していると筋肉や筋膜も硬くなっています。身体も重ダルい感じ。

でも筋膜リリースをし、筋膜の滑走性を良くする事で、身体が動きやすく軽くなり、次のレッスンも快適に♪

帰りの新幹線は【居酒屋とき】

柿の種オンリー最高~♥

ピーナッツは要りません!(^^)

 

 

新潟市でワークショップでした(^^)

今日は新潟市亀田駅前にて、ワークショップと体験レッスンを開催いたしました。

ワークショップは運動指導者の方が8名、その後のレッスンは3名の方が受講してくださいました。

私が現在、学んでいる事を、そして現場でお客様にお伝えしている事を2時間のワークショップの中に詰め込みました!

少しでもレッスンでのヒントになったら…嬉しいです。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました(^▽^)

今月は、もう1回ワークショップを開催いたします。

ご興味ある運動指導者の皆様、愛好者の方、ぜひ(^^)

レッスンも行います♪

お申込みは下記まで、メールでお願いいたします。

tomotomokon@outlook.jp

どちらも定員10名、お申込み〆切は6月13日(水)です。

【オマケ写真】シェフを探せ♪

昨日はシェフと、プチ★ドライブ~(=▽=)

さて、シェフはドコに居るでしょ~か?