昨日はインストタクター仲間の香織ちゃんが娘ちゃんと長岡に寄ってくれて、夜ご飯は【かじばの馬鹿力】さんへ♪
念願のボトルキープ♥（いつもは私が運転手でシェフが呑んでいるので…）
香織ちゃん、運転手あんがとね～（＾＾）
ぴ～ちゃん、可愛かったなぁ～💛 高校に行っても元気でね！
昨日は三ツ郷屋１丁目公民館さんにて、今年最後の健康教室でした（＾＾）
２人組で行うエクササイズでは笑顔がたくさん溢れました💛
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。
教室後のお茶飲みタイムも、ほっこり楽しい時間です💛
普段、杖をついて歩かれている方が「肩や腕の前側が痛くてシップを貼っているの」…と、おっしゃられていたので、腕のフロントラインの流れをお伝えし、手の母指球や腕橈骨筋（肘のすぐ下、親指の延長線状の腕の筋肉です）をマッサージする行い方やセルフ筋膜リリースをお伝えしましたら…、府に落ちた表情をされて「なるほどね～」「家でやるわね」…と言ってくださり嬉しかったです。
テレビを観ながら、湯船に入っている時など…、気付いた時にご自分で筋肉をほぐしてみてくださいね（＾＾） 普段の痛みが少しでも軽減しますように…。
みなさんの身体が少しでも楽になり、日々の生活がスムーズに痛みなく過ごせるような運動を来年もお伝えしていけたら…と思っています（＾＾）
来年、長岡市内でバランスコーディネーションⓇインストラクター養成講習会を開催いたします。
運動指導者のみなさま、いかがですか？
ご興味のある方、お気軽にお問い合わせくださいね（＾＾）
