tomotomokon@outlook.jp
チョコエッグ（＞▽＜）
ミニオンのチョコエッグ、食べまくっていまふ♥
念願のボブが出てきて嬉しい～～～～～～～～！＼（＾▽＾）／
今月から毎週（月）、グループホームざおうさんにもお伺いしています。
イスアク前後で、１分間のペグ移動本数にどれぐらい変化が出るか…、４人の利用者さんにご協力いただいています。ありがとうございます（＾＾）
変化が出る（本数が増える）利用者さんは、イスアクによって肩甲骨周辺の動きが良くなり、上肢が動きやすくなるからかな…と思っています。
逆に変化が出ない（または本数が減ってしまう）利用者さんは、１０分間のイスアクでも疲れてしまう…もしくは肩甲骨周辺の動きが出づらい為かな…と感じました。
来月も検証しながら進めていきます（＾＾）
弟に「そのシャツ、イイね（＾＾）」と言われ、「お姉ちゃんのサイトから買ってね♥」と言ったら苦笑いしてた★
みなさまも、いかがですか？（あ、今、苦笑いした？）
小千谷スマイル健康スクールでした（＾＾）
昨日、日曜日は小千谷スマイル健康スクールでした。
６人定員の少人数制スクールです。
昨日も、お２人お申込みいただきました。ありがとうございました💛
「左膝内側が痛い」
「左股関節が痛む」
「左腰が痛い」
「あぐらがかきづらい」
「久しぶりにエアロビクスを楽しみたい」…等、事前にお伺いしていたので、まずは足裏から…
ご自身で丁寧に足の骨を動かしていただき、その後テニスボールを使ったり、
ハーフポールを使って足首周辺の筋肉を使い、足関節の可動域を広げ、脚全体の筋膜リリースを行い土台作りをしてから…
からだバーで更に身体を整え、
綺麗な姿勢♥
最後はエアロビクスを楽しみました（＾＾）
レッスン後、
「あぐらがかきやすい」
「左膝内側の痛みが無くなった」
…等と嬉しいお声をいただきました！
小千谷スマイル健康スクールは、事前にお申込みいただき、ご自身の身体の現状を教えていただき、みなさまが望む身体を目指す９０分間です。
１人１人にぴったりフィットしたフィットネスを届けたい（＾＾）
来月は５月２０日（日）です♪
今からお申込み、スタートです（１件、お申込みいただきました。ありがとうございます！）
tomotomokon@outlook.jp
直接、近藤までお声がけいただいても大丈夫ですし、上記メールでお申込みいただいてもOKです（＾＾）
昨夜は旅館風でした（＝▽＝）
お猪口の中身は梅酒ですが、もちろんこの後、日本酒が注がれましたヨ～♪
小人数制スクールは長岡市内や他の市でも開催できます。
「仲良し４人組でランチ前に肩凝り予防運動がしたいの～」
「仕事後、健康診断に向けて短期集中的に体脂肪を効率よく減らす運動を教えてほしい」
…等など、
ご興味のあるかた、近藤までお気軽にお尋ねくださいね（＾＾）
南魚沼アゲイン♪
来月、南魚沼にお伺いします♥
笛木先生、ゆかりさん、たっち～、ありがとうございます（＾▽＾）
みなさま、六日町の温泉に入りに、いかがですか？
今日はこれからルネサンス長岡さんで、バランスコーディネーションとZUMBAのレッスンです。
イエローミラーボールで元気に行ってきます♪
バランスコーディネーションは、どなたでも行えるプログラムです。
「脚が軽くなって階段が昇りやすい」
「首や肩がスッキリした～」
…等など、運動前と運動後の、ご自身の身体の変化を実感していただけます（＾＾）
以前、NEXTにも掲載されました！
そんなバランスコーディネーションの資格を取得できるインストラクター養成講習会が６月に長岡で開催されます。
スポーツクラブや体育館、公民館、カルチャーセンターなどでバランスコーディネーションのレッスンを指導しませんか？
インストラクター自身の身体も整い、お客様とも楽しくコミュニケーションが図れるエクササイズです（要請講習会中は、コミュニケーションスキルをアップする為のドリルもたくさん行います）
ご興味のある運動指導者のみなさま、お気軽に近藤までご連絡ください（＾＾）
tomotomokon@outlook.jp
（こちらにメールをいただけるとありがたいです）
新しい１週間のスタートですね！
今日も元気に楽しく過ごしましょう♪
新作販売スタートです♪
（Ｔシャツ Ｍサイズです）
NO BRAND Infinity 新作販売スタートしました♪
今回、私のイチオシは、こちらの T シャツ。
キラキラ綺麗に文字が光ります☆彡
西山町での、いきいき健康教室でお客様達に
「先生、キラキラしてイイね～」
「夜、歩く時、車の運転手にも気付いてもらえてイイね～」
夜、ウォーキングやジョギングをする方、安全の為に１枚いかがですか？（笑）
（Ｔシャツ Ｍサイズ）
今朝は、こちらのサルエルパンツでリトモス６０踊りました♪
動きやすかったです（＾＾）
（Ｔシャツ Ｍサイズです）
こちらのＴシャツはビタミンカラーで元気が出ます♪
普段着にも良さそう～（＾＾）
（Ｔシャツ Ｍサイズです）
刈羽村ラピカさんでのラテンエアロやキッズダンスでは、ミラーボールがキラキラ☆彡
このデザイン、気に入ってて、同じ柄の黄色も購入（＾３＾）
明日のZUMBAⓇで着る予定です♪
カタログありますので、お気軽に近藤まで言ってくださいね～（＾＾）
先日の晩酌タイムの写真♪
サラダの中の五穀米が、イイ歯ごたえで美味しいです（＾＾）
三ツ郷屋サロン♪
＾＾）
今朝は三ツ郷屋町１丁目公民館にて、２ヶ月に１回のバランスコーディネーションの教室でした。
だんだん参加してくださる方が増えてきて嬉しいです（＾＾）
今日は子供達も♥
まずは筋膜についての説明、そして実際に筋膜リリースをして関節可動域の広がりを実感していただき…
バランスコーディネーションで、どんどん身体をほぐし…
運動前 → 運動後で、ご自身の身体がどんな風に変化したかをチェック♪
脳を活性化するシナプソロジーで
みなさん、大笑いしながらエクササイズ🎵
最後は椅子に座って行うアクティビティ【イスアク】
今日は特に股関節の可動域が広がるエクササイズをご紹介しました。これからどんどんあたたかくなり、ウォーキングされる時に筋肉をよりたくさん動かし代謝がアップしますように（＾＾）
レッスン後のお茶タイムも楽しみです♪
三ツ郷屋のみなさま、また２か月後、楽しく身体を動かしましょうね～（＾▽＾）
そんな、どなたでも楽しく身体を動かし、整えられるバランスコーディネーションのインストラクター養成講習会を６月に長岡市北部体育館で開催いたします。
インストラクターのみなさま、新しいカテゴリーを増やしたい方、いかがですか？（＾＾）
お客様とのコミュニケーションスキルもアップできる養成講習会です。
そしてそして、今月末は大阪に行ってきます♪
JOYFIT 岸和田店さん、会員の皆様、スタッフの皆様、昨年の８月ぶりでございます（＾＾）
どうぞ、よろしくお願いいたします！
企画してくれた、たなくん棚橋インストラクター、ありがとうねぇ～～～～～～～♥
そして一緒にコラボする仙台のなめちゃん滑川インストラクター、久しぶりに逢えるね！（昨年１１月のビジネス合宿以来だね～）
今からめちゃめちゃ楽しみです♪
シナプソロジー普及員養成講座でした♪
今日は、まちなかキャンパスさんにて、シナプソロジー普及員養成講座を開催いたしました。
長岡の介護施設で働く職員さんと、五泉市から地元サロンで活動されている方が受講してくださいました。
お２人とも熱心にメモを取り、実技も笑いながら取り組んでくださいました。ありがとうございました（＾＾）
次回は６月に小千谷市総合体育館で開催いたします。
脳を活性化し、笑顔が溢れるエクササイズ・シナプソロジー（＾＾）
みなさまも、ご自身の為に、または大切なご家族お友達と行う為に…いかがですか？
どなたでも受講できる９０分間の講座です。
チーズナン再び♥
昨夜はシェフとカレーを食べに♪
とろ～り♪
チーズナンが絶品です！
モモも初注文。面白い食感で美味しかったです（＾＾）
ノンアルコールビールが進みました～♪
今回は辛口に挑戦。次回は激辛いってみよ～～～～～～～（＾３＾）／
一昨日のお昼はシェフのお父さんが新津から遊びに来てくださり、【料亭シェフ】
私にはお弁当（＾＾）
デザートはあんみつ💛
食後に将棋をやり、智子２連敗…
悔しい…（＝△＝＃）
今日はこれから三ツ郷屋町１丁目公民館さんにて、２ヶ月に１回のバランスコーディネーションのレッスンです🎵
シナプソロジーも取り入れ、楽しく身体や脳に良い刺激を♪
その後、午後からはまちなかキャンパスさんにて、シナプソロジー普及員養成講座です（＾＾）
元気に行ってきます♪
みなさまも素敵な日曜日をお過ごしくださ～い（＾▽＾）／”
ココがぁイイ（＾３＾）
昨夜はレッスン後、華の湯へ…
でも腹ペコ過ぎて、お風呂前にタンメン♪
うま～（＝▽＝）
昨日は嬉しい事がありました💛
会員さん達のお喋りが聴こえちゃったんです。
「今、なんのレッスン受けてたが～？」
「リトモスらよ～」
「先生、誰が～？」
「近藤先生らよ～」
「イイが～？」
「イイよ～。あの先生、褒め上手らね～」
…ぐふふ（＾＾）
ありがとうございます♪
今日から希望ヶ丘コミュニティーセンターさんで行っているエアロビクスサークルもスタート♪
（水）１０：００～１１：００
エアロビクスや HOOPBOON（フラフープ）、バランスコーディネーションやピラティス、脳を活性化するシナプソロジー等…盛りだくさんな６０分間です！
これからも元気に楽しく毎日を過ごす為に週に１回、いかがですか？
見学や無料体験もできますよ～（＾＾）
今朝もお１人、見学に来てくださり嬉しかったです。
最近の CM でも「人生１００年時代」…と言われ始めました。
一緒に健康寿命を延ばしましょう♪
このキャベツみたいな人達は希望ヶ丘コミュニティーセンターエアロビクスサークルの方から昨年いただいたのですが…
どんどん増えて嬉しい💛
毎朝の水やりが楽しみです♪
これからキッズダンススクールです♪
６月の発表会に向けて子供達と元気に練習しています（＾＾）
これから呼びかけを行うのですが…
大人のみなさま、発表会にエントリーしませんか？（＾＾）
ダンスが好きな方、近藤までお声がけくださいね♪
（踊ってみたいケド…１人だし…と悩んでいる方、良かったら、これから６月の発表会に向けてダンスチームを作るので、一緒に踊りませんか？詳細は後程、アップしますね～）
「●▽□★☆彡！！！」（ダンス発表会エントリーお待ちしています）←…って、ボブが叫んでいます（＾＾）
イスアク、展開中です♪
今月から、グループホームざおうさんにもお伺いさせていただいています。
【イスアク】という『椅子に座って行うアクティビティ』をご提供しています。
利用者さんにイスアクを１０分間くらい行っていただき、その前後で【１分間のペグ移動】を行う…という検証も行っています。
今日は４人の利用者さんにペグ移動を行っていただいたのですが…
４人中、４人全員の移動本数がイスアク後、増えて、ご本人も、周りの利用者さんも、職員さんも驚いていました！
何より、行っている時、利用者さん同士で応援したり、励ましたり…
すごく雰囲気が良くて、プラスのエネルギーに満ちていて、私自身も元気をいただけました💛
これから３か月間、毎週、検証させてください。
ざおうのセンター長、職員のみなさま、本当にありがとうございます！
どんなデータが集まるか、楽しみです！
★オマケ写真★
昨夜のシェフ飯。月見きつねうどん（＾３＾）
たまごの黄身が双子ちゃんでした～♪
ミニオンのオシリみたい（＝▽＝）
６月に新潟市で介護職員さん対象の講習会を担当させていただきます。
少しでも腰痛や肩凝りが緩和するようなストレッチや筋コンディショニングを一緒に行いましょう♪
その他にシナプソロジーや、ご自身の身体の現状確認も！
心も身体も元気に笑顔になる…そんな３時間の講習会です（＾＾）