ぷか～…
いい湯だぁ～♪
週末、シェフと温泉旅行に行ってきました～♪
ん？ドコ？
六日町～（＾O＾）
（ち…近いっっ！）
ミカンに駄菓子に射的♪
昭和レトロな感じでイイ雰囲気のお宿でした～（＝▽＝●）
ウサ吉さんもご満悦のようです♪
また来よう♪
（高速だと車で１時間で来れるし♪）
そして読書♪
最近、東野圭吾さんにハマっています。
一気に読んじゃった～
そして、シェフのポテトゴロゴロパスタ！
NO BRAND Infinity 新作販売中です♪
みなさま、こんにちは～（＾▽＾）
NO BRAND Infinity 新作販売中でーす♪
黄色って…元気が出ますよね♪
こちらの T シャツは普段着にもイイかな～と思っています（＾＾）
青色も好きです♪
（…でも、この時期、タンクは寒いですかねぇ～★（＾＾；）レッスンで着ると会員さんが「先生、寒そう～～～～～！」…と）
こちらのパンツもオススメです！
オシリのプリントが素敵♥
肌ざわりもイイし、柔らかくて動きやすいです♪
（ヒザも楽々上がるよ～）
ぜひぜひ、サイト覗いてみてくださーい（＾▽＾）
↓
午前中の希望ヶ丘コミュニティーセンターさんでのエアロビクス教室が終わった後 → 久しぶりに接骨院へ…。
首が夏から痛かったのですが…だいぶ調子が良くなってきて本当に嬉しいです。痛いの…嫌ですよネ★
身体のメンテナンスは大事だなぁ～、と痛感しています。
そして、私もみなさんの身体が少しでも楽になるような、日々の生活が快適に気持ち良く過ごせるようなカラダ作りのお手伝いができたら…と思っています（＾＾）
💛 💛 💛 💛
お昼ご飯を食べたら、次は JOYFIT長岡日赤店さんでHOOPBOON（フラフープ）のレッスンです🎵
元気に行ってきまーす！（＾▽＾）／
みなさんもあたたかくして…楽しい時間をお過ごしくださ～い♪
イスアクⓇ講習会
本日（月）、イスアク（椅子に座って行うアクティビティ）の講習会を開催いたしました。
フィットネスインストラクターの方と、介護施設で働く職員さんが受講してくださいました。
（私が）楽しくて、あっ！…という間の２時間でした（＾＾）
受講してくださったお２人に感謝の気持ちでいっぱいです！ありがとうございます！
ぜひ！現場で【イスアク】行っていただけたら…嬉しいです。
こちらは前日の（日）、三ツ郷屋１丁目公民館で２ヶ月に１度、担当させていただいている健康教室の様子です（＾＾）
こちらでもイスアクを行いました。
高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導をさせていただくようになり１０年経ちました。そして西山町での介護予防教室も担当させていただいて５年ほど経ちました。椅子に座って行う運動【イスアク】を、もっと広めたい！…と思い、２時間の講習会という形にしました。
ご興味のある方、お気軽に近藤までお聞きいただけましたら嬉しいです（＾＾）
↓
tomotomokon@outlook.jp
来年は【イスアクⓇ講習会】を定期的に開催いたします。
介護施設で働く職員さん、ご家族や町内で椅子に座って行う運動指導をやっている方、やってみたい方、または介護施設様のスタッフ向けの講習会に、こちらの講習会をご利用していただけたら本当に嬉しいです！
（シェフが活けてくれたお花。私より女子～）
珍しく料理しましたら大好評なので調子に乗ってリピート♪（＾３＾）
ポテトグラタン★
じゃがいもは牛乳で煮て → お皿にバターとニンニク（チューブ）を塗り → 生クリームを入れてチーズを乗せ、焼きます（ by；今日の料理）
ほっこりワクワクtime♪
今日は夜の刈羽村のレッスンがお休みだったので夕方からリバーサイド千秋へ…。
久々に足ツボマッサージをしてもらい（途中、眠っていて足がビクン！…と宙に浮き起きました★）←中学生の頃も、よく授業中居眠りをしていて、突然ヒザが上に上がり、机を下から蹴り大きな音を立ててしまう事も多々（＾＾；）
そしてミスドへ…♪
美味しいコーヒーとドーナツを食べながら来年度の講習会などの予定を立て、小説を読み、大満足💛（コーヒーもお代わりして満足♪）←お代わりしないと何だかもったいない気がしてしまう貧乏性なコンドウです（＝▽＝）
★ ☆ ★ ☆
今日は寒かったですねぇ～！
みなさま、あたたかくして過ごしてくださいね（＾＾）
ワタクシ、これから芋焼酎のお湯割りを呑みます。うふふ～
バランスコーディネーションⓇ体験会を開催いたします！
来年、１月１２日（土）１４：１５～１５：１５
１月１９日（土）１４：１５～１５：１５
１月２６日（土）１４：１５～１５：１５
３週連続で、バランスコーディネーションⓇ体験会を開催いたします！
長岡駅前まちなかキャンパスさん
３Ｆ
多目的スペース２のお部屋です。
定員４名です。
ご興味のある方、下記までメールでお申込みお願いいたします。
↓
tomotomokon@outlook.jp
直接、近藤まで言っていただいても大丈夫です♪
（＾＾）
腰痛の方、体験会後、腰がスッキリ楽になるかもしれません。
首凝り・肩凝りの方、軽くなるかも…。
この機会に、ぜひぜひ！ご体験ください（＾＾）
バランスコーディネーションⓇスキルアップセミナー
本日、１２月２日（日）は長岡駅前ターミナルホテルにて、バランスコーディネーションⓇスキルアップセミナーを担当いたしました。
新潟県のバランスコーディネーションⓇインストラクターの方達と、アップデート種目を確認し、レッスンでどのように活かせるか話し合い、筋膜リリースについても学びました。
ご参加くださった皆様、ありがとうございました（＾＾）
レッスンで、もしくはご自身の身体のメンテナンスにご活用いただけたら大変嬉しいです。
写真撮影やタイムキーパー等、サポートしてくれた羽鳥ゆかり上級教育トレーナー、ゆかりさぁ～ん（＾O＾）ありがとうね～♥
明日（月）は、ルネサンス長岡さんで、バランスコーディネーションのレッスンからスタート♪
楽しみです（＾＾）
バランスコーディネーションⓇステップアップ研修
昨日、１２月１日（土）は、バランスコーディネーションステップアップ研修を担当いたしました。
６月にインストラクター養成講習会を受講してくださった方と、９月に受講してくださった方。
バランスコーディネーションのベーシック種目を学び、お互いにインストラクター役とお客様役を交代で行うドリル練習。
和気あいあい、和やかな雰囲気の中、集中して５時間、動きの習得練習やドリル練習を重ねました。
ご参加くださったお２人の現場のお話もお聞きしたり、意見交換を行ったり…。
私自身も学びが深まる、自分の引き出しが増える実りある時間でした。
ありがとうございました（＾＾）
来年も、バランスコーディネーションインストラクターの方達向け、または一般の方向けの講習会を開催していきます。
【オマケ写真】
先週、シェフが作ってくれたカレーラーメン。
ハマっているチーズ濃厚なポテトチップスをトッピング♪
…う～ん…（＝▽＝●）
チーズとカレー…合う～～～～～～～～～♥
居心地の良い時間♪
みなさま、おはようございます（＾▽＾）
新しい１週間のスタート。いかがお過ごしでしょうか？
私はコーヒーとクッキーで blog アップ♪
先週の（土）は、社会福祉法人 高齢者総合ケアセンターこぶし園さん主催の教室を担当いたしました。
地域の方達と、セルフケアリンパマッサージを行い、リンパの流れを良くしてから → ２人組で行うタイトリートメント。最後はセルフ筋膜リリース（＾＾）
みなさんと和気あいあいとお喋りをしながら…（＾＾）
お家で思い出した時に、ぜひ行ってくださいね♪
脚のむくみが解消したり、肩や首がスッキリしたり…イイ事たくさんありますよ～💛
教室終了後、この教室を企画開催してくださった職員さんと様々なお話をしました。
これからも地域の方達が、毎日を心地よく過ごせるようなココロとカラダにイイコトをお伝えしていきます（＾＾）
夜は実家で鍋♪
弟達が準備してくれて…お姉ちゃん楽ちんであります（＝▽＝●）
ありがとよ～
そして昨日（日）は１日オフでした～～～～～～～～～～～～～＼（＾▽＾）／
チョコとコーヒーで読書タイム♪
幸せでした～～～～～～～～～～～💛
夜はシェフ飯♪
セロリと大根の浅漬けに…
大根とジャガイモと鮭の煮物
豚キムねぎ
マグロ漬けドーーーーーーーーーーーーーーーーーン♪
（＾３＾）
これから朝昼ご飯を食べて…
元気にレッスンに行ってきま～す🎵
ルネサンスでバランスコーディネーションと ZUMBA だ～（＾▽＾）／
ぱちたな＆こんとも（＾＾）
ぱちたな君・棚橋孝インストラクターが大阪から長岡に来てくれました！
（木）夜は長岡市内で身体を整えるレッスン。
「みなさん、産道を通った時を思い出して～」…にはビックリでした★（＠▽＠；）
↑
気になる方、近藤まで直接、お聞きくださいね♪ 身体が柔らかくなって驚きですヨ～！
次の日（金）の朝は JOYFIT 長岡日赤店さんでコラボレッスン♪
ご参加くださった皆様、ありがとうございました（＾＾）
JOYFIT長岡日赤店のマネージャーさん、スタッフさん、優しいお心遣い本当に嬉しかったです！
たな君の情感溢れる【顔ZUMBA】サイコーでした！！！！！！！！
スーパーVAAMを飲んでガッツリ動きました！
午後からは小千谷総合体育館に移動～
２時間ノンストップのスペシャルレッスン！
愛に溢れた
健康的で
楽しい
フィットネス空間創りを目指して…
（＾＾）
運動のお共にVAAMウオーターもオススメです♪
体脂肪が燃えやすくなり、汗が出やすくなりますよ～
まずはエアロビクス！
昨日の長岡は雪が薄っすら積もる寒さ！
たな君の滑らかなエアロビクスで筋肉も関節もココロも無理なくスムーズにほぐれ…
そして【顔ZUMBA】
この表情！
たな君のクルクル変わる表情に、もぉ、膝を抱えて笑いっぱなし！
ふふ（＾＾）
イイなぁ～！
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました（＾＾）
みなさん、イイ笑顔だ～♥
長岡に帰ってきて、華の湯に行き、近藤、炭酸泉で寝落ちしていました。。。。
口をぽっかり開けて…（＾＾；）
★
そして長岡駅前で打ち上げ♪
ビールや芋焼酎のお湯割りを片手に３時間くらい語りました～
たな君は私よりだいぶ年下ですが、とてもシッカリしていて、話していて、すごく勉強になります。お互いの仕事に対する考え方とか様々な事を話しました。彼の人生、時間の使い方…私も真似しようと思いました（＾＾）
これから昨日の洗濯物を洗濯して…
NAS長岡でリトモスとZUMBAのレッスンです🎵
今日も元気に顔晴ろ～＼（＾▽＾）／
寒いですので暖かくして…みなさまも良い時間・楽しい土曜日をお過ごしくださーい♪♪
ワタクシの怪我の歴史★（＾＾；）
みなさま、こんばんは～（＾▽＾）／
今日は本当に寒いですね！あたたかく過ごされてくださいね～
さてさて…
今回はワタクシの怪我の歴史をみなさまにご披露★（＾＾；）
小学生時代は擦り傷が絶えない女子でした。自転車を持っていましたがキャンディキャンディの絵が描いてあり小学２年生から恥ずかしくなって以降、中学生になって新しいチャリンコを買ってもらうまで５年間くらい、自転車に乗っている友達の脇を走ってついていく…。途中、よく転ぶ★ばんそこうを貼りまくる男の子らしい脚でした★
中学生になり陸上部に入り、メンバーに恵まれ、リレーで全国大会に行きました。…が、１００mのタイムは私はメンバーの中で４番目。いつでも補欠の子と変わる…危うい位置でした★なので北信越大会の決勝前、シューズを脱ぐのがめんどくさく、履いたまま、テントの中のブルーシートの上を四つん這いで歩いていたら…私の中では突然、誰かが私の腰に乗っかった…そんな感覚でした。ガクっ！と崩れ落ち、「乗っかってるの誰～？」と本気で振り向いても誰も居ない…。まさに【魔女の一撃！】ジコデインを喰らった感じ？生まれて初めてギックリ腰になっちまった瞬間でした★顧問の先生に「補欠と変わるか？」…と聞かれましたが（ココで交代したら、このまま補欠になってしまうかも…）と焦り、そのまま決勝を走る…。仲間に助けられ無事、アンカーがゴール（近藤は１走でしたが…たしかバトンゾーンギリギリでバトンパスした気がします…。２走の子はヒヤヒヤしていたと思います★）
そして、ココから腰痛の人生がスタート★（＾＾；）
大人になってからも時々起こるギックリ腰。「誰かベホイミして～」
そして数年前、朝起きたばかりでストレッチもろくすっぽしていないのに、いきなり首のアイソレーションをしてギックリ首★この時は、すぐに整形外科に行き、１週間ほど牽引など治療していただき治りました。（この期間は怪しい日本人形みたいな動きをしていました…カタカタカタ…）
そしてそして今年の夏、ずっと首、左側が痛く、セルフケア筋膜リリースを行うとほぐれるのですが、すぐに固くなり特に側屈すると激痛が…★
すぐに治療に行けば良かったのにセルフ筋膜リリースでしのいでいたら…
１０月末に左の薬指まで痺れが走り焦る！「なななんぢゃこりゃーーーーーーーーーーーーーーーーーー！（＠△＠；）」
久々に行きました。カイマ接骨院。
カイマ先生、すごくイイです…！（＝▽＝●）
丁寧に診てくださり、毎日、通院しましたら…
本当に良くなりました！
今日は治療後、本当は先生、お昼休みだろうに私の質問に丁寧に答えてくださり、とても勉強になりました！
自分の身体で痛み、治っていく過程が…すごく勉強になりますねーーーーーーーーー！
この経験をレッスンや講習会でお話させていただこうと思いました（＾＾）