よく眠れてる～？

みんなは何時に寝てる～？(*´ω｀*)

お布団に入ったら、すぐに眠れる～？

私は最近は、のび太並みに枕に頭をつけたら…３秒で寝てマス★

昨夜、キヨちゃんとＬＩＮＥメッセージで話していたら【コルチゾール】の話題が出て、

改めて調べてみた～

コルチゾールは別名【ストレスホルモン】と言われていて、

ドキドキしたり、口が乾いたり、発汗したり…身体に緊張が走るとコルチゾールがたくさん分泌されちゃうんだって。

で、血中のコルチゾールの濃度が濃くなると、食欲がアップして、それも高カロリーのモノを食べたくなっちゃうんだって！Σ（・□・；）

たしかに！

ストレスが溜まると甘いモノ、ドカ食いしたくなる～(;^ω^)

★　　★　　★　　★

でね、脳の中で【海馬】っていう記憶の中枢器官があって、

海馬は【ブレーキ】の役割なんだよ～！知ってた？

【アクセル】は側頭葉の奥にある扁桃体。

人間、昔はサバンナで狩りをして生活していたから…

逆に動物に襲われそうになったら逃げなきゃで、

で、身体中に血液が巡り、体温が上がり、筋肉の温度も上がり、動きやすく走りやすくなって逃げる為に

【アクセル】の扁桃体が働いて

発汗して、ドキドキして、身体がすぐに走れる準備をしているんだよね。

で、その症状を抑えるのが【ブレーキ】の海馬。

だから、

常にストレスにさらされて、コルチゾールを分泌しまくっている人は

海馬が一生懸命、その働きを止めようとブレーキを踏み続けるから…

結果、海馬が委縮しちゃう。

海馬は【記憶の中枢】であり【空間認識】も担当しているから…

ブレーキ踏み過ぎて、ブレーキパッドが擦り切れちゃった海馬は萎縮しちゃって、

『物覚えが悪くなったり』

『頭がグチャグチャ』しちゃう。。。。

重いストレスを長期間抱えている人の海馬は平均よりわずかに小さいんだって。。。。

そして、そんな状態が長く続くと

●言葉がうまく出てこない

●自分の居場所や方向がわからない

…という症状も出てきてしまうそう(>_<）

 

運動するとね、

運動も一種のストレスだから体内でコルチゾールは分泌されちゃうんだケド…

運動終了後は、運動前のコルチゾール分泌量まで下がるんだって～(*´▽｀*)

つまり！

定期的な運動をしている人は、

ストレスを感じた時のコルチゾールの分泌量が減っていく！

これって…

ブレーキを踏む回数が減るから海馬の萎縮も防げるって事♫

「最近、寝付きが悪くて…」

「夜中に何度も目が覚めちゃう～」

…という方、もしかしたら…

コルチゾールがたくさん分泌されちゃってるの…かも…デスね★(´；ω；`)ｳｩｩ

運動すると、コルチゾールの分泌量が減るから…

眠りにつきやすくなるかも💛

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只今、一緒に朝活をしておりますマサさん💛

骨盤リセットが気になった方、ぜひぜひ、マサさんに問い合わせてみてね～(*´▽｀*)

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やまね～さん、ひろちゃん、にょこさんは先月、朝活にご参加してくださり、

そして６月は一緒にバランスコーディネーションⓇ２週間検証チームにも入ってくださった

バランスコーディネーターさん達💛

ほんわか笑顔のにょこさん、

優しいひろちゃん、

そして早口なやまね～さん(≧▽≦)…お３方のバランスコーディネーションⓇ

絶対、気持ち良くって、

終わった後は、のび太並みに寝ちゃうんじゃないかな～？(≧▽≦)

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昨夜は、東京リベンジャーズのマンガ読んで、アニメ観て、映画も観た後、上記のマンガを（呑みながら）描いてたら楽しくて…

気付いたら４時（もぉ、朝や～）(;^ω^)

久々に夜更かしを楽しみました★（たまにはイイよね…ね？）(;^ω^)／

短編集も１話だけ読んだ。

ぼたぼた泣いたーーーーーーーー( ﾉД`)

有川さん、イイなぁ～

昨日も長岡はイイお天気でした(*´ω｀*)

久々のサークルレッスン、ご参加くださった皆様

ありがとうございました💛

みなさん、とっても協力的で、いつも助けられています！

ありがとうございます！

実は、昨日のサークルではチャレンジしたい事があったんだケド

出来ず…(´；ω；`)ｳｯ…

来週、【長岡リベンジャーズ】であります！

どうぞ、よろしくお願いいたします！

今日も青空、秋空でしたね～（＾＾）

昨日もポカやりましたが…

今朝もポカやりまして…

結果、それがミラクルポカでしてん★(;^ω^)

本当は今日は、アオーレ長岡ではなく、まちなかキャンパスだったの（サークル役員の方達が施設を予約してくださり、予定表も作ってくださり、その予定表には、そう記載されていたのね）

でも、智子、今朝も迷わずアオーレ長岡に行き、（予定表を見ろーーーー！）

↑

ご機嫌で、この写真を撮っている時は全く気付いていない★

でも、なぜか、まちなかキャンパス、本日、違う団体さんがお部屋を使っていたらしく、

役員さんが慌てて、アオーレ長岡に問い合わせてくださり、

アオーレ長岡のお部屋は空いていたので、

アオーレ長岡でサークルレッスンを。

上の写真を撮っている時に、役員さん達が、まちなかキャンパスから歩いてきて

「あれ～？先生、最初っから、アオーレに来てた～？」…と。

まさかのミラクル☆(;^ω^)

久々の zumbaⓇゴールドサークルレッスン。

みなさん、お元気そうで嬉しかったです♫

来週も元気に楽しく踊りましょうね～(*´▽｀*)／

（ ルネサンス長岡さんの駐車場から見える土手と空 ）

仕事の帰りにムサシに寄り、🌷の球根やコスモス達を購入（＾＾）

明日は早起きだから、もぅ寝ます★(*´ω｀*)

みなさま、良い夢、観てね～♫

おやすみなさい☆彡