足湯でほっこり (*´ω｀*)

みなさま、おはようございます（＾▽＾）

新しい１週間のスタート！

今朝は近藤、５時に目が覚めました ★

今日は、ZUMBAⓇゴールド・サークルレッスン。その後、ルネサンス長岡さんでバランスコーディネーションⓇとZUMBAⓇのレッスン。夜は見附中央公民館でエアロビクスサークルレッスンです。

さっきまで、ZUMBAⓇの曲を聴いてレッスンの準備をしていました ♫

先週末のお話。

施設で暮らしているおばあちゃんに逢いに。

でも、おばあちゃんには逢えず（ 残念★ ）職員さんとお話して、おばあちゃんの日用品を買い足し、お薬を取りに内科と薬局へ。

その途中、麻生の湯の足湯へ ♫

久々の足湯、とっても気持ち良かったです💛

お湯に浸かると、身体がポカポカ温まりますよね (*´ω｀*)

お風呂から上がった後って、身体も柔らかくなっていませんか？

筋肉や、筋肉の周りの筋膜が温まり、伸びやすくなっているんですよね ♫

ストレッチも、筋肉や筋膜が硬い時に、無理してギュウギュウ伸ばすより、

筋肉も筋膜も滑りやすくなっている時に行うと効果も高まります。

筋膜は、よれたり、癒着していると伸びづらいので、

ストレッチ前に筋膜リリースするのがオススメです（＾＾）b

５月に【セルフ筋膜リリースオンラインセミナー】を受講してくださった関東のバランスコーディネーションⓇインストラクターの方が、昨日【応用編】を受講してくださいました。

さゆりさん、ありがとうございました（＾▽＾）

ご興味のある方、お気軽に 【お問い合わせ】くださいね（＾＾）

さゆりさんが、facebook に私をタグ付けしてくださり、このような嬉しい記事をアップしてくださいました。

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セルフ筋膜リリースについて知りたい方、ご自宅で気軽に学んでみませんか？（＾＾）

マンツーマンで、じっくりお伝えしています。

では、そろそろ、アオーレにレッスンに行ってきます ♫

みなさまも楽しい月曜日をお過ごしくださーい！＼（＾▽＾）／