大腰筋をほぐそう♪

みなさま、こんばんは（＾＾）

今日の長岡は青空が見えて良いお天気で嬉しかったです。

でも天気予報だと明日が大雨だそうです。

運転など、お出かけの際は、どうぞ、お気をつけてくださいね。

昨日、（日）は月に１度の小千谷スマイル健康スクールでした（＾＾）

出入り口のドアや窓を開けっぱなしにし、

マット等も消毒液で拭いて、

換気や消毒に気をつけながら進めました。

昨日ご参加の方達、腰痛の方が多かったので

大腰筋のセルフ筋膜リリースを行ってみました。

大腰筋は、背骨と股関節を繋ぐ細長い筋肉です。

交感神経が優位になると、この大腰筋が硬くなりやすいそうです。

【 交感神経系の細胞体は脊髄の内の胸髄と腰髄にあるのに対し… 】

【交感神経は脊髄の外側から出て、前つまりおなか側に回って…】と記載されています。

なので、大腰筋の近くを通るから、

交感神経が優位になると大腰筋の筋筋膜にも伝わり、硬くなるのかなぁ～？

…と、私は思っています。

筋肉や筋肉の周りの筋筋膜が硬くなると、その周辺の関節も可動域が小さくなり動きづらくなっちゃいます★

上半身を後ろに倒す動作も、

腰が痛いと「 いててて★ ( ;∀;) 」と、あまり倒せなったりすると思うのですが、

 

大腰筋をほぐすと

こんな風に後ろに倒れやすくなります ♫

昨日の小千谷スマイル健康スクールにご参加のみなさんも、ご自分で大腰筋の筋膜リリースを行っていただき、上半身が後ろに倒れやすくなっていました（＾＾）

（ もし、上半身を反らして腰が痛む、響くようでしたら、この動作は控えてくださいね ）

 

 

腰痛の原因は本当に様々あると思うのですが…

硬くなった筋肉をストレッチで伸ばして、

筋肉の周りの筋筋膜や、骨・内臓・血管・神経の周りの筋膜を

セルフ筋膜リリースで滑りやすくしてあげる事で、

腰痛や、

首・肩凝り、

股関節や膝の痛みが

少しでも軽減し、

好きなスポーツが思いっきり行えたり、

普段の日常生活が心地よく過ごせるような

お手伝いが出来たら嬉しいなぁ～、

と考えながら、レッスンを行っています（＾＾）

昨日、ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました（＾＾）

次回、来月は…

８月２３日（日）です。

小人数で行いたい為、予約制になっております。

【お問い合わせ】

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クリックしていただき、ご予約できます（＾＾）

首や肩凝りに悩んでいる方、

身体を柔らかくしたい方にオススメのスクールです。

【 オマケ写真 】

昨夜のシェフ飯。

豚肉とシシトウ、カレー風味で美味しかった～ 💛 (*´ω｀*)

ビールに合います 💛