首や肩が凝っている人は…

みなさま、こんにちは～（＾▽＾）

お盆いかがお過ごしですか？

私は今朝、JOYFIT長岡日赤店さんで ZUMBA のレッスンを行い、２連休に突入～♫

嬉しいな～

１２日（木）も、お墓参りに行ってきたケド…

今日はシェフと買い物の途中に行きました。

原信でお父さんの好きな朝日山を買って（＾＾）

おじいちゃん達と呑んでね～

昨夜は実家で家族みんなで夜ご飯 ♫

お父さんも来てたかな～？（＾＾）

騒がしかったろうなぁ～

みんなで花火もして（＾＾）

甥っ子 ＆ 姪っ子、めっちゃ可愛かったぁ～💛

そして昨夜は、

ずっとマンガで読んでいた亜人の映画を観ました（＾＾）

綾野剛くんが佐藤役…

けっこうハマってた～！

その後は銀魂。

こちらはマンガ読んだ事なかったんだケド…

めっちゃオモロかったです！( ´艸｀)

明日は２を観ます ♫

楽しみ～

 

☝（ スマホでこの写真を撮影したのでテレビのリモコンを持っています★(;^ω^)

そして…

すっかりスマホのゲームにハマってしまった近藤…

空き時間があればポチポチ。。。。

ずーっと、こんな姿勢だと…

はい！

首や肩がめっちゃ凝る～！( ;∀;)

最近は１ゲームしたら、バランスボールで反対側に伸びているのですが…

こういう

頭が前の姿勢って…

首の筋肉が５～６キロの頭を支える為にめっちゃガンバってくれているんですよネ★

このヒト達！

全部まとめて【 後頭下筋群 】と呼ぶのですが…

1人１人は、めっちゃ小っちゃいヒト達なんですよね！

なので（＾＾）

首や肩が凝ったなぁ～、という時は

このヒト達を親指で押してあげるのがオススメ（＾＾）

ジワ～っ、と気持ちのイイ圧で押す事で硬くなってしまった筋肉や、

筋肉と癒着してしまった筋膜の間に隙間が出来て、

筋肉がほぐれ、

筋肉の中の血液が流れやすくなり、

乳酸などの疲労物質も流れ、

首や肩がスッキリ（＾＾）

良かったら、こちらの動画も観てみてくださ～い ♫

↓

https://www.youtube.com/watch?v=MlFxYaO_Hog

筋膜の流れを利用し、

おでこも実は後頭部や首の後ろと繋がっているので、

ほぐしてあげると

首の凝りが和らぐ場合がありますよ～（＾＾）

車の運転や

手芸、

読書など、

私みたいに頭が前に出ている姿勢が多い方、ぜひぜひ💛