おしりとおなか

みなさま、こんばんは~(^▽^)

フライデーnight、いかがお過ごしですか?

私はキメツ学園を観ながら

( 天元さま…💛 )(*´ω`*)

ラムコーク呑みながら

( いつもと少し違う人を購入 )← いつもは平たい瓶の人なのですが今回は丸い瓶の人を( 量が多い♫ )

blogを書いています (^▽^)/

フリーウエイトを再開して

2ヶ月が経ちました。

( 今週は、プレートを持って様々なスクワットを )

太ももとおしりを意識しながら。

殿筋( おしりの筋肉です )や、ハムストリングス( 太もも裏側です )は、

アクセルの筋肉なので

歩行時の床の押し出し、

蹴りが力強くなります!

ジャンプやダッシュもスムーズに ♫

競技エアロを辞めてから

筋トレは

自重負荷のピラティス等のみで行っていました。

理由は

女性らしい身体つきになりたくて。

私、多分、男性ホルモンが過多なんだと思う★(;^ω^)

筋トレすると、

すぐに筋肉が浮き出るのです。

肩とかゴツゴツしてきましたもん★

でも、

今後は

今と別の現場でもお仕事をしたくて、

その為の身体づくりを始めたんです (^ ^)/

スクワット効果で、

四角かったおしりが

少し丸くなってきた気がします ♫

( 思い込み大事!)

…でも、

おなかはポヨポヨしてるんだよなぁ~★(;^ω^)

トレーニングして

身体を酷使したら

きちんとケアも ♫

炭酸泉、大好きです (*´▽`*)

ネットで買った新しいレギンス。

ピンク色が可愛い~ 💛

テンション上がります♫

昨日は、

西山町での介護予防教室の後、

カルチャープラザ長岡さんにご挨拶に (*´▽`*)

スタジオを見学させていただきました。

綺麗なスタジオ 💛

テンション上がる~~~~~♫ \(^▽^)/

春から、

ペナルティーボックスⓇの講座を担当させていただきます ♫

楽しみです!(*´▽`*)

桃の花 💛

早く春が来ないかなぁ~ (*´▽`*)

( この顔、一番下の弟に似てる… )

今日はお母さんのお誕生日 ♫

桃の花や、

シェフが作ってくれたおかず、

お客様からいただいたお好み焼きや、

栗おこわ等を持って行き、

お母さんが干したミカンの皮をもらって、

お風呂に入れて入りました♫ (*´▽`*)

お母さんからの返信メール。

ぷぷぷ (*´ω`*)

めっちゃ長岡弁 💛

(日)は弟の家でお母さんのお誕生日パーティー ♫

はしゃぐ甥っ子&姪っ子( & 智子 )が目に浮かぶ~ ( *´艸`)( *´艸`)( *´艸`)( *´艸`)

楽しみです 💛💛💛💛

来月から再開する

小千谷体育館でのスクールレッスンも楽しみです ♫

ご興味ある方、お気軽に【お問い合わせ】くださいね~ (*´▽`*)

 

 

【 オマケ写真 】

初代ぶんちゃん

『 頭隠して尻隠さず 』(;^ω^)

 

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