楽しみな事💛　楽しい事💛

みなさま、おはようございます♫

七夕の朝ですね～（＾＾）

今夜は雨がやむのかな…？

今朝は早起き！６時に起きました♫ ＼（＾▽＾）／

… ウソです★ (;^ω^)

８時過ぎに起きました（ 不思議な事に目覚ましが止まってた★ ）← 智子が止めた模様☆

来月スタートするワクワクな新企画💛

バランスコーディネーションⓇ教育トレーナー仲間のキヨちゃん＆まなの企画に誘っていただき (*´ω｀*)

「 早起きする練習しよう！」

… と、昨夜、張り切って目覚ましをセットして早めに寝たのに…

おかしいなぁ～

起きたら、シェフのお手紙とオニギリが💛

わーい♫ ＼（＾▽＾）／

ありがとう～

先月、全国のバランスコーディネーターさん達と取り組んでいた検証も終わりましたが、

今も毎朝、毎晩、実施しています。

夜寝る前のバランスコーディネーションⓇウエストねじり

が、私の腸に良い刺激を与えてくれているみたいで💛

検証する前は【 朝食後 】に出ていたお通じが

今は【 朝起きて、すぐ 】です♫

（ そして、だいたい午前中に３回くらい出ます！）

今、検証結果を元に

【 美ウエスト 】というプログラムの準備をしています（＾＾）

先週末の振り返り会で、

検証メンバーさんのお話をお聴きし、

自分自身の効果の現れ方から更に検証・推察を重ね、

お客様１人１人に効果が出る、実施するタイミング等、考えています。

１日、５分くらい実施するだけで

🌻お腹がスッキリ引き締まる

🌻お通じが良くなる

🌻なんだか背中のお肉も薄くなってきた

… 等、嬉しい効果が表れると… モチベーションもアップしますよね♫

みなさんの心を覆っている【 身体 】が

健やかで快適な環境だと

絶対に思考も明るく前向きに♫

そんな身体づくりのお手伝いをいたします！（＾＾）

昨日は、レッスンとレッスンの合間に、

パーソナルセッションが１件。

腰痛の女性が小千谷から長岡まで月に２回、来てくださいます。

６０分間、

「 今、この辺りが伸びていますか？」

「 ココ、広がっている感覚あります？」

お客様にお聴きしながら、ストレッチや筋コンディショニング、筋膜リリースや軽い有酸素運動（ ちょっと脳トレも♫ ）を実施しています（＾＾）

セッション前に、横向きのお写真を撮らせていただき、立った時の足裏の重心の乗り方をお聴きすると…

「 踵に体重が乗っている感じがします 」と。

横向きの姿勢も、膝が軽く曲がり、上背部も丸まり、アゴが少し前に出ている。

６０分間のセッション後、

再度、横向きのお写真を撮り、ご本人に観ていただくと…

「 膝裏が伸びて、背中もスッと真っすぐになり、アゴも引けていて、頭が背骨の真上に乗っていますよ～（＾＾）」

「 ホントですね。今、足の裏、全部で立っている感覚です 」

お写真を撮ると、自分の身体を客観的に観察できるのでイイですよね！

良い姿勢に変われば、腰の負担も軽くなります♫

腰痛が少しでも緩和するお手伝いをこれからもいたしますね（＾＾）

観てください！(≧▽≦)

セッション中、

アームスイングを右腕だけ実施した直後のお写真。

右腕が長くなっています！

（ 正確には、右肩の詰まり感が無くなり、肩が下がり、結果、中指の位置が下に下がります ）

バランスコーディネーションⓇアームスイングは、肩凝りさんにオススメのエクササイズです♫

（ どんな風にやるの～？… と思った肩凝りさん、レッスン前後、コンドウを捕まえて聞いてね ）

ペナルティーボックスⓇは、道具（ 目安・目印 ）がある事で

意識が高まり、

動きの質を上げられます♫

（火）１１：３０～１２：３０

長岡イオン内にあります

カルチャープラザ長岡さんで

ペナルティーボックスⓇのレッスンを担当させていただいております。

少人数で、

お１人お１人の様子をきちんと見ながら、

随時、フィードバックをお伝えしながら

進めています（＾＾）

スタジオ入口の玄関も窓も開けっ放しで行っていますので、

気になる方、

お買い物のついでに

ちらり、と覗きに来てね💛

（ あッ… 割引シールが… (;^ω^)

レッスンとレッスンの合間、

お腹がすぐに減るので（ 燃費がかなり悪い★ ）

よく(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞしています★

台湾カステラって…

ふんわり柔らかくって…

美味しいよねぇ～ (*´▽｀*)

その、ふんわりした人の上に

生クリームがたっぷりわんさか乗っていると…

幸せ倍増だよねぇ～💛 (*´▽｀*)

わんさかといえば…

我が家の朝顔さん達…

もはや密林ジャングルのようです★　ウケるー！！！！(≧▽≦)

お母さんがくれたカランコエさんも

新しい蕾が芽吹いてきました。

嬉しいな (*´ω｀*)

スラムダンク読み終えたばっかりで★(≧▽≦)

昨夜のエアロと ZUMBA のレッスン、

めっちゃ楽しかったーーーーーーーーーーーー💛💛💛💛

当たり前だけど、

筋肉が無ければ高く跳んだり、キレよく回れない。

陸上競技や競技エアロを辞めてからは、

ぶっとい太ももや、ゴツイ肩が嫌で

女性らしい体型になりたくて、

全く筋トレをしなくなり（ バランスコーディネーションⓇやピラティス等、自重負荷のみ ）

久々に高校の陸上部の子に逢うと

「 脚、細くなったよね？」「 痩せた？」

… と言われるのが嬉しくて。

その代償に、だんだん膝が痛くなったり、ギックリ腰やギックリ首になっちゃったり… ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

でも、昨年末からフリーウエイトや懸垂を週１で始めて、

４月下旬から毎朝毎晩、バランスコーディネーションⓇも実施するようになって、

今、すごく調子がイイです♫

心も身体も整っている感じ (*´▽｀*)

体調が良いと

思考も明るく前向きになるし、

良いアイディアも沸いてくる ♫

やっぱり運動って、

心にも

身体にも

スイッチが入って

とっても良い効果が期待できるな～💛

… と、感じています（＾＾）

そして！

私の心と身体を元気にする

欠かせないモノ、

それは…

晩酌タイム ♫

昨夜は日本酒とキュウリの漬け物で (*´▽｀*)

本日、（水）午前中は、

希望ヶ丘コミュニティーセンターさんでのエアロビクスサークル。

玄関に大きな笹が（＾＾）

みんなの願い事が叶うといいね 💛

私の願い事はね…

「 楽しく気持ち良く身体を動かして、心も元気になるお手伝いをする事 」だよ～ (*´▽｀*)

今、準備している【 美ウエスト 】も、

どういう仕組み、流れにしたら、

実施してくださるお客様の負担にならず、

楽しみながら

ワクワクしながら

取り組んでもらえるかな…

… というのを考えて作っています（＾＾）

今日は奇数月の７日で、JOYFIT 長岡日赤店さんが休館日だから、

夕方のからだバーのレッスンも、

夜のリトモスのレッスンもお休みで寂しいなー

夕方のキッズのレッスンまで、のんびりだー

お昼ご飯を食べたら、

【 美ウエスト 】の記録表作り、しよ～っと ♫

ではでは、みなさまも

楽しい水曜日を～ (*´▽｀*)／”