喉がイガイガ (´；ω；`)ｳｯ…

みなさま、おはようございます（＾▽＾）

今、朝活を終え、幸せｂｌｏｇタイムです💕

先月末、三女のキヨちゃんとインスタライブで酒を呑みながら夢中でお喋りしていたら…

翌朝、久々に喉がカスカスだった近藤です★(;^ω^)

最近、筋トレ復活し、（ ちゃんとプロテインを飲んだり、ビタミンやミネラル等、サプリやドリンクで飲んでいたのですが… ）

香織ちゃんが

「 ともちゃん、グルタミンは摂ってる？」と。

ん？グルタミン？

調べてみると…

 

 

 

ふむふむ。

香織ちゃん、教えてくれて、ありがとうね～（＾▽＾）

筋トレすると、一時的に免疫力下がるもんね★（ 身体に大きなストレスがかかっているので ）

でも、トレーニングした後、きちんと栄養と休養を取れば、身体は筋トレ以前よりパワーアップして強くなります！

香織ちゃんは以前、風邪ばっか引いていたそうなんだけど（ あれだけ激しいトレーニングにレスリングの練習もして身体を酷使していたら、そりゃあ、ね (;^ω^)

グルタミンのサプリを飲むようになって、風邪も引かなくなり、調子も良いそう💕

今、耳鼻科を受診して喉のカスカスを治すお薬も飲んでるし、

ブラス、ビタミンのサプリやミネラルのドリンク、あと食物繊維の栄養補助食品も摂取していて…

グルタミンのサプリは…

う～ん、どうしよっかなぁ～。

とりあえず食べ物から意識して摂取してみようかな～（＾＾）

もし、みなさんの中で下記の症状が気になる人がいたら…

★胃腸の調子が… (´；ω；`)ｳｯ…

★疲れが抜けない… (´；ω；`)ｳｯ…

★風邪を引きやすい (´；ω；`)ｳｯ…

★免疫力が低下しているかも… (´；ω；`)ｳｯ…

香織ちゃんのようにサプリメントを利用したり、私のように食べ物を意識してみるとイイかも… ですよ～（＾＾）

（ 昨日は納豆チーズ卵かけご飯をオヤツで食べました ♫ ）

いつも私に有益な情報を届けてくれる信頼できるトレーナー仲間 💕

中村香織ちゃんはオンラインでも、リアルでもパーソナルレッスンを展開していますので、ご興味ある方、私に言っていただければお繋ぎいたします ♫

そんな香織ちゃんと週末は連日、オンラインでもリアルでも逢って、色々、打ち合わせしました ♫

今月末は撮影会も。

ご協力してくださるメンバーさん達に感謝です！ありがとうございます！

当日は、どうぞ、よろしくお願いいたします。

「 酒焼けで喉が痒くて… 」

とレッスンで、あまり喋らなかった私に喉飴を差し入れしてくださる優しい会員さん💕 ありがとうございました (*´ω｀*)

… はっっ！

弟のカレー料理が良くなかったのかしら…？？？？

（ でも辛くて美味しかった💕 (*´ω｀*)

最近は、姪っ子と積み木で遊んだり、

実家の猫の可愛い様子を眺めて、ほっこりしたり…

あとインストラクター仲間（ 次女；鍬間愛美 ）に「 また作って～ 」と言われてご満悦な長女は実家でも作ってお母さんに食べてもらったり…

自分の感情が穏やかになれる良い時間を過ごさせてもらえています (*´ω｀*)

そして、もう１人の弟からも有益な情報をたくさん借りて…

勉強、そして少しずつ実践するの…

すごく面白いし楽しいです！(≧▽≦)

もっと若い時に学んで実践しておけば良かったー！

（ ↑こちら先月の内容 ）

現在、腸についても勉強中（ そして食物繊維の栄養補助食品も２種類食べながら実践中 ）

 

やはりインプットだけではなく、

実際に自分で試して、やってみて、そして有益な情報をお客様にお届けしたい！

公式ＬＩＮＥメンバーさん達、もう少々お待ちくださいね～（＾＾）

最近、たくさんの方達から

「 痩せたね 」

と言っていただくのですが…

自分の中では、そんなに痩せた感覚はなく、

恐らく寅一（ 祖父 ）と俊彦（ 父 ）の、近藤家の骨格のため（ 頬骨突出 ）頬がこけて痩せてみえるのでは…。

体重や体脂肪は定期的に測定しておらず、

自分の中の感覚で

（ 重いな～ ）とか

（ 動きやすいな～ ）と捉えて、食事制限はしていないのですが…

明日、久々に体組成計に乗って測定してみよっかな～（＾３＾）

みなさんは今日は、どんな１日にしますか？（＾＾）

私は、これから和室スタジオで骨盤体操のレッスン。そのあと、イオン内のカルチャープラザ長岡さんでペナルティーボックスⓇ

午後からも和室スタジオでピラティスのレッスン。

帝京長岡高校野球部のトレーニング指導は今週はテスト期間中なのでお休み。寂しいな～ (´；ω；`)

長岡市は晴れて爽やか。気持ちイイお天気です ♫

窓を開けてレッスンの準備に入ります。

みなさんも良い火曜日をお過ごしください（＾▽＾）

（ 最近、髪の毛や肌の調子、良きです💕 ）

そして、みんなはプロテインは何味、飲んでる～？

私はグレープフルーツ味だったんだケド、

チョコレート味に変えました。美味しくて飲みやすいよ～ ♫