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バランスコーディネーションⓇステップアップ研修

昨日は社会福祉センタートモシアさんにて、バランスコーディネーションⓇステップアップ研修でした。

バランスコーディネーションⓇは、ストレッチや筋コンディショニング、関節を動かしながらほぐすプログラムなのですが…

本当に気持ちイイんです!

ご自身の身体のクセにも気付けて、ご自身で左右差などを意識して改善できるんです!

鍬間愛美教育トレーナーと一緒に、じっくりお伝えいたしました(^^)

西村インストラクター、これからも一緒にガンバりましょ♪

10月が楽しみですよね~(^^)

研修後は…

ぐふふ💛

また観に行っちゃった(=▽=●)

部長、かわいい~~~~~~~~~~~~~~~💛

マロ、おもしろい~~~~~~~~~~~~~~♪

武川主任、サイコーーーーーーーーーーーーーーーーーー!\(>▽<)

キラーン★

後ろで、のんちゃんの目が光る☆

昨日は娘ちゃん達が和歌山での全国大会まで出場した社会人になって以来、同じ職場だった友達が長岡までお土産を届けに来てくれて…

嬉しかったなぁ~(^^)

ありがとうね♪

和歌山ラーメンは母にもお裾分け~

お父さんが育てていた月下美人さん、蕾がついていました(^^)

月下美人は夜中に咲くので、よくお父さんから「仕事の帰りの観に寄れば~」…と、咲きそうな日の朝にメールくれてたな~

懐かしいなぁ~

ふふ…

お父さん、カメラを始めた頃、写真撮ろうとして…脚立が立たなくて…アレは笑えたな~(^^)

その友達と娘ちゃん達と4人でスイーツ食べながら、お喋りして…♪

高校はドコに行くのかな~?(^^)

将来が楽しみだね♪

こちらは長岡駅内で1杯♪(^3^)

こちらは家で1杯♪(^3^)

マスカット大福&巨峰大福。食べたらシェフのタンクトップに汁がブシャっ!…と★(^^;)大福の中に皮に包まれた果実が入っている場合、側に居る人… 要注意です★☆彡

シェフ、ごめんね~

今日は、これからルネサンス長岡でバランスコーディネーションと ZUMBA のレッスンです🎵

スーパーVAAMゼリーを食べて元気に動いてきます♪

9月に入り、朝晩だいぶ涼しくなってきましたので、みなさんも風邪など引かないようお気をつけて~

今週も元気に過ごしましょ~(^^)

 

身体にイイこと💛

みなさま、こんにちは~(^▽^)

先週は何をされましたか?

私は待ちに待った、あの映画を観に…💛

新しい1週間のスタートですね♪

今週も(おっさんずラブ目指して)元気に顔晴ろうと思いまーす!\(^▽^)/

昨日(日)午前中は、三ツ郷屋1丁目公民館さんで健康教室でした♪

みなさんイイ笑顔💛\(^▽^)/

イスアクⓇや、バランスコーディネーションⓇ、シナプソロジーⓇ等…、身体にも脳にも心にもイイ事、盛りだくさんで行っています♪

みなさん、60分後は「あぁ~、気持ち良かった」「ちょうどいい運動だな~」…と言いながら帰られていて嬉しかったです。

また、よろしくお願いいたします(^^)

#イスアクⓇ

#椅子に座って行うアクティビティ

#バランスコーディネーションⓇ

#ストレッチ

#筋コンディショニング

#シナプソロジーⓇ

#脳を活性化

#笑顔

#健康

午後からは小千谷で、パーソナルレッスンと、スクールレッスンでした。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました(^^)

#スーパーVAAM

来月は9月8日(日)です。

お気軽にお問い合わせくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp

#肩凝りスッキリ

#腰痛予防

#股関節周辺ほぐし

#筋膜リリース

【昨夜の晩酌タイムのお共】~録画しておいたいだてんを観ながら~

茄子漬けは… 多分、原信。糸ウリは、いただいた糸ウリをシェフが青じそで漬けてくれました。さっぱり美味しかったです♪(^3^)

にゃ~ん♪

ネコ… 可愛いですよね… 💛

なんで私は猫の毛アレルギーなんだろう…(TOT)

今週も観に行く予定です💛

あは~(=▽=)

では、ルネサンス長岡へ元気に行ってきま~す(^▽^)/

みなさまも楽しい1週間をお過ごしくださ~い♪

 

 

 

発表会でした♪

昨日は長岡市民体育館にて、りずむくらぶさん主催のサマーフェスティバルでした♪

今回もお声がけくださり誘ってくださった鹿目先生、そしてフェスティバルを準備、運営されていたスタッフの皆様、昨日は本当に楽しい時間を過ごさせていただきました!

ありがとうございました(^^)

子供達、大人達、大学生、様々なチームが様々なダンスを発表(^^)

フェリス★キッズの子達は2番目に踊りました♪

夏休み中の為、3人お休みで6人で踊りました(ウチはユニフォーム T シャツ、白色 or 黄緑色どちらかを選んでもらうのですが…、昨日はたまたま全員、黄緑色でした♪)

みんな、元気よく踊れていたね💛

最後、一番年上の5年生のりんたろうがリーダーシップを発揮してくれて、きちんと全員で挨拶してくれて… 嬉しかったな。ありがとう!(^^)

次は今週の(日)だね!

出る子は、また元気に踊ってね♪

みんなの笑顔が大好きだーーーーーーーーーーーーーーーーーー!\(^▽^)/

本番まで待っている間も子供達と色々お喋りできて本当に楽しい時間でした💛

5番目に、テリーさんが登場!

私のフラフープのパーソナルレッスンを受けてくださっていた方で、本番ではフープ、ノーミスで最後まで踊り切り、観ていて途中から鳥肌が立ちました!

今回はファイヤーの部分も表現して踊っていて…、はぁ…、本当に綺麗でした!

今週の(日)の発表も楽しみです!

きっと、ご利用者さん職員さん達、喜びますね~💛

(^^)

私達は8番目に踊りました♪

何回かラテンダンスレッスンは開催したのですが…、みなさん、お仕事だったりとなかなか全員が集まれず…

本番でメンバー全員、集まったという!

でも、みなさん、本番までの間にフォーメーションの確認をしてくださり、和やかな雰囲気で楽しそうに過ごしてくださっていて… うふふ(^^嬉しかったです💛 ありがとうございます。

今週の(日)も楽しく踊りましょうね♪\(^▽^)/

ラテンダンスレッスン、ご興味ある方、お気軽にお問い合わせくださいね(^^)

2~3人の少人数制レッスンも、または個人で行うパーソナルレッスンもできます♪

パーソナルレッスンは、他にフラフープやストレッチ、ピラティス等の筋コンディショニング系もできます。

tomotomokon@outlook.jp

来月、こちらのイベントで一緒にラテンダンスを踊ってくださるダンサーも絶賛!大募集中です♪

こちらも、お気軽にお問い合わせくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp

母からお中元♪

今、バニラアイス食べながら blog アップしています(^^)

美味しい~~~~~~~💛 母ちゃん、あんがと💛

そして、【食べる女】という映画を観て…

触発されて昨日から料理していまス(=▽=●)← 影響を受けやすい女

枝豆、ニンニクと一緒にオリーブオイルで炒めました♪

(珍しく茎?もキチンと切り…)← シェフに「おっ、丁寧な仕事してるネ~」… と驚かれました★

コレ、ヤバいっす!

ビールが止まらない!\(>▽<))))))))))

コレは、シェフが作ってくれたパスタです(^^)

今の時期、トマトが美味しいですよね~♪

 

 

 

リトモスコンテストでした!

東京・品川で開催された第6回リトモスコンテストに会員さん達と出場してきました(^^)

今年の春から、私が担当させていただいているリトモスのレギュラーレッスンでお声がけさせていただき、5人の会員さんが「出たいです!」…と言ってくださり(うち4名は初参加)4ヶ月間、合同練習そして自主練を重ね…、昨日でした。

このようなコンテストを開催してくださった審査員の先生方、運営スタッフの皆様、会員さんが目標を掲げ、楽しみながら練習を行える、そんなモチベーションアップに繋がる素晴らしいコンテストを本当にありがとうございました。

(私達、ドコにいるでしょう~?(^3^)…ヒント★後ろの方で手を繋いでいる6人です~)

昨日は会員さん達と待ち合わせて、朝7:42 長岡発の新幹線。

長岡駅内のパン屋さんで朝ごはん♪ この枝豆チーズパン、大好きです💛

はちみつシュガーパン、初めて食べたケド… めっちゃ美味しかった~(^^)

今年は43チームエントリー。

私達のチームは… なななんと2番目ーーーーーーーーーーーーーーーーーー!(@▽@;)

会場に着いて、メンバーのみなさん着替えていただき、すぐにステージの上で立ち位置確認!

そして… 本番!

観覧席で待っている間… ドキドキしました~~~~~~~!

みなさん、顔晴れやかに… 顔晴(ガンバ)ってね!\(^▽^)/

踊り終わって…

みなさん、本っ…当にイイ笑顔だったな~💛

「今までで一番、踊れました!」

「また来年も出たいです!」

…と言ってくださり、すごく嬉しかったなぁ~…

私、みなさんがキラキラ輝くのを、お手伝いしていきたい!…と、改めて思いました。

何かの大会とか発表会とか…、そういう目的に向かってガンバる。その為に筋トレしたりストレッチをして今より関節可動域が広がり、更に大きな重さを持ち上げられるようになる…とか、今までよりダイナミックに踊れるようになる…とか、怪我しないようにする…とか、そういうお手伝いをしていきたい!していきます!(^^)

閉会式での審査員の先生方のフィードバックも、とても勉強になりました。教えていただいた事をレギュラーレッスンできちんと会員さんにお伝えしていきます。

みなさんが、より長くフィットネスライフを楽しめるように💛

今日は、これからルネサンス長岡でバランスコーディネーションⓇと ZUMBAⓇ のレッスンです(^^)

みなさんと楽しく身体を動かしてきます♪

その後は鶴の里さんでイスアクⓇして…

おじいちゃんが今日、誕生日だからお祝い言いに病院に寄ろ~(^^)

昨日は2番目にみなさんの演技が終わり…、ビルの中庭的な場所へ降りて、ほ…っ、と一息。

持って行った本は少し読めました~

遅めのランチは、ビルの地下にあったラーメン屋さんで味噌ラーメンと…

杏仁豆腐💛 美味しかった~(=▽=)

閉会式まで時間があるので、我がチームは自由行動♪ 会場で演技を観ている方も居れば…、お台場まで出てパンケーキを食べてきました~(^^)…とか、原宿でタピオカとクレープ食べてきました~(^^)…とか、みなさん東京を楽しんでイイ感じ♫

帰りの新幹線では(…というか新幹線、待ちきれなくて東京駅ホーム内の待合室で)サンドイッチ&キャラメルラテ💛

昨日は日帰り楽しい東京往復でした(^^)

 

 

東京3days(前編)

みなさま、おはようございます(^▽^)

先週末は3日間、東京でした。

レッスンお休みしてしまい、すみませんでした。代行を引き受けてくださった先生方、本当にありがとうございました。

移動のお楽しみは読書です。今回の旅のお供は宮部みゆき【楽園】

途中から止まらなくなりこの日の夜は大変な事に★

7月6日(土)は、練馬でバランスコーディネーションⓇモビリティーフロー研修でした。

音楽に合わせて、バランスコーディネーションⓇの種目を重ねて進めていきます。呼吸を意識して行うので、とても気持ちがイイです💛

一緒に受講した教育トレーナー仲間💛

毎日、DVD を観て勉強しています。

この日の夜は大塚駅のカプセルホテルに宿泊。ラーメンが食べたくなり大塚駅周辺を彷徨い、こちらのお店に引き寄せられ…

美味しかった!

ニンニクがっつり!

…ん?

ほぉほぉ~(@。@) ひっくり返すのネ…

こおかしら…?(^3^)

7日七夕の日は馬喰横山で6時間講習会。

すごく面白かったです!ベーシックコースは昨年から通い、今回で終了。次のアドバンスコースも申し込みました。

学んだ知識・技術で目の前のお客様の体調が少しでも良くなるお手伝いをしていきます!

今月の小千谷スマイル健康スクールは、21日(日)です。

モビリティーフローや、トリガーポイントでの筋膜リリースも取り入れていきますね♪

まだ残枠あります。

いかがですか?(^^)

 

 

蕎麦湯うまし(=▽=)

今宵はシェフと外食へ…♪

私はタレカツ丼と、

へぎそばに、

ノンアル~(^3^)

シェフは天ぷら蕎麦(^^)

食後の蕎麦湯って…

なんで、こんなに美味しいんでしょう~?(=▽=●)

今朝、5時半にパチリと目覚めて…

最後まで一気に読みました。涙が出ました。

家族って…

親戚って…

自分の家の事も思い浮かばれて色々と考えました~

昨日はシェフが美味しそうなおかずをたくさん作ってくれて、実家にお届け~(^^)

サーモンサラダ(チェダーチーズ入り♪)

椎茸の煮付けに…、

大根の煮物、

炊き込みご飯(^^)

夜は仕事帰りの弟が寄ってくれて、一緒にお喋りしながら美味しい夕食タイム♪

弟と話していると色々と気付かせてもらえます。

ありがとね~(^▽^)

 

旭岡レジデンスさんでもイスアクⓇスタートしました♪

立川病院の側にあります、サービス付き高齢者向け住宅【旭岡レジデンス】さんで、先週からイスアクⓇのレッスンを担当させていただける事になりました。

初めましてのご利用者さん達と、お喋りしながら30分間、身体を動かしました。

職員さん達も一緒に動いてくださり、ご利用者さんに寄り添ってサポートしてくださり、とてもありがたかったです。

次回のレッスンも楽しみです(^^)

昨日は、リバーサイド千秋内にありますガトウ専科さんが改装されて初めて入りました。

居心地よかった~💛

そしてフルーツサンド美味しかったぁ~(=▽=●)

(今、読んでいる宮部みゆきさんの小暮写真館…、すっごくほっこりあたたかい気持ちになれます💛 読んでいて自然に顔がほころんじゃうし、ほろりと涙も出ます)

今朝は、三ツ郷屋1丁目公民館さんにて、バランスコーディネーションⓇと…

シナプソロジーⓇと…

イスアクⓇのレッスンでした(^^)

みなさん、イイ笑顔💛

公民館は窓を開けると初夏の気持ちいい風が入り、日曜日の朝、爽やかで楽しい時間を過ごさせていただきました(^^)

60分間、色々な運動をしましたね♪

「胸を開く運動が猫背になりがちだから良かった」

「お腹周りも気になるから、お腹のストレッチも良かった」

…と嬉しいご感想をいただきました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました(^^)

レッスン後のお茶飲みタイムも、ほっこり楽しいです♪

お母様がデイサービスに通われている方から「先生~、母の足の浮腫みが気になるのよ~!何をすればいいの?」…とか

「腹式呼吸は…」…など、疑問に感じた事もいろいろとお聞きくださり嬉しいです(^^)

これからも、みなさんが毎日、心地よく過ごせるようなカラダ作りの行い方を楽しくお伝えしていきたいです(^^)

お昼ご飯は大粒納豆を食べて(大粒にハマっています♪)午後からは小千谷スマイル健康スクールです♪

元気に行ってきます(^▽^)/

みなさまも素敵な日曜日をお過ごしください💛

 

9月に長岡でシナプソロジー普及員養成講座を開催いたします!

先週末、ハイブ長岡さんで市民講座を担当させていただき、シナプソロジーを楽しみました。

(良かったら1つ前の記事をご覧ください)

みなさん、笑顔で取り組んでくださり、和気あいあいとても楽しい1時間でした。

講座後、受講してくださった女性が「家でも家族とやりたいんだケド…何をやったっけ?たくさんやって忘れちゃったわ~(^▽^;)」…とお聞きくださり嬉しかったです!

お1人でも、ご家族お友達とも行える指を動かしながら声を出すシナプソロジーをお伝えしました。

ぜひ、ご自宅でも行っていただけたら…嬉しいです(^^)

「シナプソロジーを学びたい」

「脳を活性化させる運動を知りたい」

…という方、9月に長岡市でシナプソロジー普及員養成講座を開催いたします。

どなたでも受講いただける90分間の講習会です。

テキストやツール(エクササイズで使用する道具)、認定カードも付きますよ~♪(登録料も込みです)

この機会に、ご家族やお友達と一緒に受講されませんか?(^^)

ご質問など、お気軽にお問い合わせくださいね💛

tomotomokon@outlook.jp

昨日は久々にお江戸へ…。リトモスアップデート研修でした(^^)

(近藤、ドコでしょう~?)

行きのお楽しみは読書♪

そして帰りのお楽しみは…

居酒屋とき♪

パカっ♪

 

本の世界2

今は、こちらを読んでいます。

昔は親戚や近所の人達で助け合っていたんだなぁ~…、と宮部みゆきさんの時代モノの小説を読むと心がほっこりあたたかくなります。

年齢を重ねて、だんだん自分で自分の事ができなくなってきた時に周りの人達が心に余裕を持って助けてあげられるとイイですよね。自分1人で抱え込むと苦しくなりますよね。うん。

私は頼れる優しい気持ちの従姉妹達が居て良かったなぁ…、と最近、痛感しています。

おじいちゃんの足の浮腫み対策を今、考えています!イイコト思いついた~(☆▽★)

昨日はシェフとこちらの公園に遊びに行きました~(^^)

(↑シェフが映っています★ドコに居るか分かりますか?)

お花がキレイでした~💛

ランチはマック♪

そして31♪

ランチで食べきれなかったマックポテトをグラタンに投入してみましたら…

ガビーーーーーーーーーーーーーン!焦げた~(TOT)

これから、おじいちゃんに逢いに行って…

その後、お仕事です♪

みなさんも楽しい土曜日をお過ごしくださ~い(^▽^)/”

 

 

本の世界

久しぶりに宮部みゆきさんの現代物、読みました。

とても面白かったです。

本の世界で登場人物の言動を自分や自分の周りの人達と重ねてみたり…

そうする事で現状が客観的に見えて、自分がどう行動していけばいいか思い直せたり…

宮部みゆきさんの本に出てくる人達は、今の自分にとても良い影響を与えてくれます(^^)

今朝は雨降りでしたね~

昨日はあっちゃくてダルかったですが、今日は涼しくて過ごしやすくて良かったです(=▽=)

昨日、見附のレッスン前に久々にプラント5に寄り、プチトマトの苗を買いました。

楽しみだなぁ~(^^)

昨日はプラント5で、ついつい買っちゃった★

ダブルキャラメルチョコナッツ…?

期間限定のヤツ!(^3^)

そして昨夜の晩酌のお共は…

シェフ特製たまごやき(うなぎ入り)と、お母さんがお裾分けしてくれたパプリカのマリネ(^^)

竜田揚げーーーーーーーーーーーーーーーーーー!

どどーーーーーーーーーん!

昨日は鶴の里さんでイスアクでした。

職員さん、いつも素敵なポスターを作ってくださり、サポートしてくださり、ありがとうございます(^^)

昨日は輪になって行ってみました♪

みなさん笑いながら取り組んでくださり嬉しかったです(^^)

イスアクⓇについて、ご興味ある方、お気軽にお問合せくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp