西山いきいき健康スクール

昨日は午後から柏崎市西山町いきいき館さんにて、スクールでした♪

２Ｆの絨毯のお部屋で…

「外反母趾が気になるんです。足裏横のアーチを作りたい」…という方がいらっしゃったので、まずはマットの上に座って足裏足指ほぐしから…

そして「肩凝り首凝りの方いらっしゃいますか？」という質問に元気よく手を挙げてくれた女性は「私ストレートネックみたいです」…と。ストレートネックだと特に首の後ろ、頭蓋骨と頸椎を繋げてくれている後頭下筋群が常に収縮していて張っているのでセルフ筋膜リリースでほぐしていただき…

バランスコーディネーションのストレッチを２種目。

もし筋膜が使い過ぎによる疲労、または過去の怪我の影響で張っている・よじれている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースでほぐしておくと、その後のストレッチや筋コンディショニングも効果的です！

からだバーを使って更に立位での足裏足指に意識を向けていただき、体幹もよく伸ばして…

HOOPBOON（フラフープ）で更にお腹周りを刺激し…

最後はセクシージャズ♪

（コレは２年前の写真です★髪、伸びたなぁ～）

裸足で踊ると足の指を意識できてイイですよ～♪

西山の風景…大好きです💛

昨日は行き帰りの山道ドライブ、緑が深くて青空が綺麗で気持ち良かったーーーーーーーーーーー＼（＾▽＾）／

また開催します♪

ご興味のある方、次回ぜひぜひ（＾＾）