のぺーん★（－▽－；）

観てください★　この、のぺーん、とした足の裏★（＾＾；）

お父さんとそっくり。

偏平足デス。

横のアーチ、縦のアーチを作りたいな、と昨年から歯磨きやレジ待ちの時など立っている時に親指・小指・踵の３点を意識して立っています。

今日のバランスコーディネーションⓇのレッスンでも、立位のストレッチの時や筋コンディショニングの時は３点を意識していただくようお声がけ。

そして自宅では、先週のピラティス更新研修でお土産にいただいたセラバンドを使ってトレーニング。

寝る前に行いましたら…寝る時、筋肉がプルプル叫んでおりました★

日々のちょっとした時間を使っての【ちょいトレ】でも身体を整える事は私は出来ると思っています。意識する事が大事だなぁ～、と（＾＾）

そして自分の身体で実感・体感した事をレッスンでお伝えしています♪

今夜はこれから見附でエアロビクスサークル。

その前に接骨院に行って自分のメンテナンス。

その後、おじいちゃんにおかずを届けて…💛

みなさんもあたたかく良い夜を過ごしてくださいね（＾▽＾）／”