運動でコルチゾールを手なずけよう♪

みなさんはストレスを感じていますか？

今の世界の状態は…

すごいストレスですよね (´；ω；`)ｳｩｩ

人はストレスを感じると【コルチゾール】というホルモンを分泌するそうです。

コルチゾールが分泌されると…

ドキドキしたり

汗が出て、

口が乾いたり…

でも、このストレスホルモン【コルチゾール】は必要なホルモンでもあり、

例えば、原始時代は

「今日は食料をゲットできるかな？」

…というストレスがあり、

きっと獲物を見つけた時は

ドキドキ

このドキドキで心臓の動きが活発になり

血液の循環が良くなり

筋肉が収縮しやすくなり

速く動けて

獲物を捕らえられる！

何かから逃げる時も（現実でそんな場面に遭遇したくないですが★(;^ω^)

コルチゾールが分泌されるおかげで

速く走れるわけです。

ただ、いつも何かに悩んでいて

常にストレスを感じている状態だと

コルチゾールが分泌されまくりで

ドキドキが止まらない！

どうしよう！

ヤバイ！

…という、パニック発作になってしまいます。

コルチゾールが【アクセル】だとすると…

【海馬】という脳の中にある

●記憶の中枢

●空間認識

を司る器官が【ブレーキ】の役目をしてくれます（＾＾）

でも、

毎日ストレスを感じている方は

【アクセル】コルチゾールが分泌されまくりで

【ブレーキ】海馬がドンドン擦り減っちゃう！

海馬は

●記憶の中枢

…でもあるので

「物覚えが悪くなった」

「言葉がうまく出てこない時がある」

…等は、もしかしたら

コルチゾールが分泌されまくりで

海馬が擦り減っているのかも…

しかし朗報があります！＼(*´▽｀*)／

運動すると

運動も一種のストレス反応なのでコルチゾールは分泌されるのですが…

定期的な運動を続けると

コルチゾールが分泌されにくくなるそうです！

アクセルをあまり踏まなくなれば

ブレーキも頻繁に踏まなくてイイので

海馬も守れます💛

https://youtu.be/cK84tr-HCpc

【家で気軽に運動⑮筋膜リリース＆ピラティス（お腹引き締め）】

体幹が強くなると

腰痛も防げます（＾＾）

耳を澄ませば…

近藤が後頭部を床に打つ音も聴こえるカモ★(;^ω^)

みなさんは座布団やマットを敷いて

やってみてくださいね♪

https://youtu.be/bRtCb_dXXn4

【家で気軽に運動⑯肩凝りスッキリ簡単エアロ♪】

肩甲骨を意識して

動いてみてくださいね～（＾▽＾）

なかなか外出できなくて

ストレスも溜まっちゃいますよね。。。。

運動で少しでも

心も身体も

スッキリ

楽しい気持ちになってもらえたら

嬉しいです（＾＾）

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