久々のラーメン！＼（＾▽＾）／

みなさま、こんばんは～（＾▽＾）

フライデーnight、いかがお過ごしですか？

私は、さっき久々に外食してきました～♫

私は煮干し醤油ラーメン。

シェフは＋メンマで（＾３＾）

さっぱり美味しかったです💛

今度は、お母さんと一緒に行こうかな～

今日は、午前中の JOYFIT 長岡日赤店さんでの ZUMBA のレッスンが終わった後、

お昼から自宅でオンラインパーソナルレッスンでした。

バランスコーディネーションⓇインストラクターの武藤瞳さんが、

３０分間のピラティスのレッスンを申し込んでくださいました。

ぶっちゃん、ありがとう～💛

最初に、身体の気になるところをお聴きし、

首や肩、腰が痛むという事で、

後頭下筋群（ 首の後ろ側 ）をほぐすセルフ筋膜リリースを行って、

首周りの可動域をアップさせてから…

呼吸を意識しながら、

お腹周り、

背中周辺、

体側、

全身バランス良く鍛え整えました♫

これから、３観ます ♫ ＼(*´▽｀*)

楽しみ～♫ ♪