小千谷スマイル健康スクールでした（＾＾）

みなさま、こんにちは～（＾▽＾）

火曜日の午前中、いかがお過ごしですか？

私はｒａｄｉｋｏで【 Gottcha！！ ゴッチャ】（ 火曜日はもっくん ）を聴きながら、ｂｌｏｇを書いています ♫

一昨日の日曜日は、

月１、開催させていただいている

小千谷スマイル健康スクールでした（＾＾）

前半は、からだバーⓇを使いつつ、先日オンラインセミナーで学んだ Q – Ren（ ボディメンテナンス骨盤体操 ）も織り交ぜて行いました。

だんだん寒くなってきましたので、

血行やリンパの流れが良くなり、

身体がポカポカあたたまりますように 💛 (*´ω｀*)

見学の方もいらっしゃり嬉しかったです。

ご興味のある方、お気軽に【お問い合わせ】くださいね (*´▽｀*)

ご見学、大歓迎です 💛

来月は、１２月６日（日）です。

少人数で、

お１人お１人の身体のご様子をお聴きしながら

じっくり

ゆっくり

進めています。

肩凝りや腰痛などお悩みのある方、

いかがですか？（＾＾）

昨日（月）は、

小千谷から月２回、

長岡までパーソナルレッスンを受けに来てくださるお客様と

６０分間のマンツーマンセッション。

腰痛が気になり、寝ている時、仰向けで寝続けられない… とお悩みの女性で、

昨日は腰背部をほぐすストレッチや筋コンディショニングをお伝えしました。

帰り際に

「 先生、ふくらはぎを伸ばすストレッチは… どうでしたっけ？？」

… と、ご自宅でも行ってくださるとの事で、ご質問もしてくださり、

とても嬉しかったです！

口コミで、

少しずつ、

パーソナルレッスンのお客様も増えてきて、

こうして

スポーツクラブや公民館でのレッスンとレッスンの合間にお仕事が増えて

ありがたいです。

また、

TORU 先生のオンラインセミナー受講したいなぁ～… (*´▽｀*)

習った顔のマッサージと、

顔の筋肉を鍛える筋トレ、

毎日、行っています ♫

私は、よくスマホを観ているので

（ 昨夜も YouTube のダンス動画や洋服などネットショップを観続けて、スマホを置いた時、目、めっちゃ疲れてました★ ）

スマホの観過ぎで眉やおでこの筋肉が疲れ切ってしまっているそうです。

目の周りの眼輪筋（ がんりんきん ）や、

眉毛の上の皺眉筋（ しゅうびきん ）が疲れ、筋肉が衰えてくると

まぶたが下がって老け顔の原因に！

そういえば…

私、子供の頃は一重で

二重になりたくて

一生懸命、シャーペンの芯を出さないで、

二重になるよう

まぶたをシャーペンで

シャーッ、シャーッ…

…と、やっていたのに…

大人になったら

自然に二重に…

眠くなると三重に…

これって、まぶたの筋肉が衰えているんですよね★ (;^ω^)

なので、TORU 先生に習った

【 疲れ目すっきりエクササイズ 】

洗顔後、化粧水をつけながら行っています ♫

今日の NAS 長岡でのバランスコーディネーションⓇのレッスンで、

また少し、ご紹介しますね～ (*´▽｀*)

 

今日は、これから NAS 長岡でリトモス＆バランスコーディネーションのレッスン。

夜は、ルネサンス長岡でチャレンジエアロ＆ ZUMBA のレッスン。

エアロのコリオと、ZUMBA のコリオ、考えよ～っと ♫

楽しみ～ ( *´艸｀)

みなさまもニコニコ、楽しい火曜日をお過ごしくださ～い ♫