ごめんなさい！（そして、水分補給について）

みなさま、こんばんは。

新しい１週間のスタート、どんな月曜日でしたか？

私は朝からバタバタバタバタ★

本当は朝、公式ＬＩＮＥから動画を送信する予定だったのですが送信できず (´；ω；`)ｳｩｩ

ご登録してくださっているみなさま、すみませんでした。

７月１日（金）に送信いたしますね。

蒸し暑い日々が続いていますが、

みなさま、水分補給はこまめにしているかな？

ゴクゴク飲んでない？

ゴクゴク飲むと、せっかく補給した水分はほとんど身体の外に出てしまうよ。

こまめに、少しずつ、1口２口、口の中を潤わすように飲んでね。

体内が適切な水分で潤っていれば、筋膜も潤い、筋肉や関節も動きやすくなるよ♫

利尿作用があるカフェインやカリウムが多く含まれた飲み物は、せっかく飲んでも体外に出やすいので

脱水を防ぐ為に、そうでない飲み物をこまめに飲んでね（＾＾）

ちなみに…

カフェインが多く含まれている飲み物って… な～んだ？（＾３＾）

…

…

…

…

そうです！

コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラ。

じゃあ、カリウムが多く含まれている飲み物は何だか分かるかな～？（＾３＾）

…

…

…

…

そーなんです！

🍺ビール🍺や赤ワイン🍷、トマト。

… (/ω＼)ｲﾔﾝ

全部、智子の好きなのやん 💕💕💕💕

みんなは、何が好き～？(*´ω｀*)

あと最近、この人にもハマっています 💕💕💕💕

１日、1パックいけちゃう～ ( ≧▽≦)／

また原信に寄って買わなくちゃ♫

今日から新作販売スタートでーす（＾▽＾）

今回は夏らしい爽やかなデザインがたくさん💕

ぜひぜひ、覗いてみてね～♫

↓

https://tomoko.nbinfinity.com/

昨日、（日）は北部体育館は大会の為、いつもお借りしているお部屋が空いていなくて

サークルレッスンはお休みでした。

最近、ありがたい事に時間が空くと、

ソコにスポッ、と別のお仕事が入ります。

なので昨日は JOYFIT さんで新規のお客様のパーソナルセッションでした。

柔軟性を向上させたい、そして筋力をつけたい、マシンの使い方も教わりたい… とのことで、ご自宅でセルフで実施できる筋膜リリースのやり方や効果的なストレッチ方法、マシンの使い方や注意点をお伝えしました。

さっそく今日、体感のＬＩＮＥメッセージが届き、嬉しかったなぁ～ (*´ω｀*)

今日も、パーソナルセッションでした。

毎月、小千谷から来てくださる腰痛の女性。

股関節の硬さが腰の痛みに繋がる場合があり、

そして足首の硬さが股関節にも良くない影響を及ぼす場合があります。

１時間じっくり、ストレッチや筋トレを実施し、左右差がなくなり整いました (*´ω｀*)

クライアントさんとお喋りしながら、

そしてお身体の変化を一緒に感じながら、

とても楽しいです（＾＾）

風鈴について共感していただけて嬉しかったなぁ～🎐

昨日はパーソナルセッション後、夕方、久々に神社にお参りに行けました（＾＾）

嬉しかった～💕💕💕💕

毎年、１つずつ買うんだ～（＾＾）

今年はシェフの好きな青色に。

来年は何色にしようかな ♫

🎐風鈴がとっても綺麗でした（＾＾）

お花も綺麗でした（＾＾）

もちろん、くぐったよ～（＾３＾）

紫陽花が綺麗に咲いていました（＾▽＾）

てくてく…

てくてく…

もうちょっと…

ふぅ～ (*´ω｀*)

このあと、おもむろにオーバーオールを脱ぎ（ もちろん下にレッスン用のレギンスを履いています ）公式ＬＩＮＥに配信する動画を撮影しようと三脚を立ててスマホを設置していたら…

チビッ子（ ３歳くらいの男の子 ）と若いお父さんが登ってきて恥ずかしかった★ (*ﾉωﾉ)

彼らが降りるまで、モジモジしながら挙動不審★ (≧▽≦;)

昨日は気持ちのイイ風を全身で感じ、久々に草の匂い（ あ、シロツメクサの匂いだ～ ）をかいで、とてもリフレッシュできました ♫

明日も元気に過ごしましょう ♫

それでは、みなさま良い夜を ★

私はこれからお風呂に入って…

晩酌タイムに入る前に原信でミルクヨーカン買って帰ろう～ (*´ω｀*)