副交感神経を活性化させよう♫

みなさま、こんばんは～（＾＾）

Sunday ナイトいかがお過ごしですか？

私は今、原信で買ったアジフライを食べながら（ 桃屋のめんつゆ＆マヨ ）

そして大好きな金麦を呑みながら、ｂｌｏｇを綴っています。

ふぅ～…幸せ💕💕💕💕(*´▽｀*)

前回のｂｌｏｇで美味しく食べることや、後頭部をほぐすこと、笑うことをオススメしました♫

今回は副交感神経を活性化させるやり方をご紹介しますね。

みんなは笑ってるかな？（＾＾）

普段、デスクワークや家事、趣味（ 編み物や読書など ）で猫背になりやすい方は菱形筋が伸びて硬くなっています。

菱形筋を動かすと脳にも血液がたくさん流れてくれますよ～♫

頭もシャッキリ！

そして菱形筋がほぐれると肩甲骨が動かしやすくなるので

肩関節の可動域も上がり、胸も広がりやすくなり、呼吸も深くなります。

肺が大きく膨らめば下にある横隔膜も上下に動き、副交感神経の働きが良くなります。

暑い時は冷房をつけるので、身体も冷えがちです。

眠る前に首周りをほぐしてあげるとイイですよ♫

自分の手のひらで撫でてあげるのもイイし、タオルを使うのもオススメ。

明日の朝、公式ＬＩＮＥから動画で配信しますね～（＾▽＾）

副交感神経を活性化させるのに、仙骨を刺激するのもオススメです。

今、朝活で菱形筋＆仙骨をほぐすエクササイズを実施しています♫

朝活、いつでも無料体験できるよ～（＾▽＾）

みんなに体験してほしいなぁ～（＾▽＾）

みんなは朝日を浴びているかな？

お日様の光りを浴びると気持ちイイよね♫

私は朝、シャワーは浴びないケド、朝活でだいぶ身体が温まります♫

私は白湯を飲んでいます。みんなは朝は何を飲んでるのかな～？（＾３＾）（ 前回のｂｌｏｇでも尋ねましたね★☆彡）

( まな＆キヨちゃんに褒められたローリング ライク ア ボール。ウヒヒ ）

 

みんなは朝ごはんは食べているかな？（＾３＾）

私はモリモリ食べています♫

（ この前、シェフのお父さんが長岡まで来てくれて、３人で金子屋さんでお昼ご飯 ）

私が一番モリモリ食べてる～～～～～～～～～！！！！(≧▽≦)

この日は金子屋さんの後、→ 美術館へ。

普段、こういうトコロに行かないので、とっても新鮮。スッゴク楽しかったです！

色鮮やかな絵や彫刻達。（ この、なんとも言えないウサちゃんの表情が… たまらない！(≧▽≦) ← 絵はがき買って帰りました💕 ）

この、ずっこけてるクマちゃんも… たまらんっっ！(≧▽≦)

今朝、水撒きをしていたら…

庭に植えた人達が綺麗に咲いてくれていて💕

朝の水撒きタイムも私の副交感神経を活性化してくれる大切な時間です（＾＾）

（ 今日の夕方の空 ）

副交感神経は、

男性で３０代から

女性は４０代から

衰えてくるそうです。

どういうことかと言うと、

交感神経が優位になりがちなので

脳や身体が休まらず、疲れが抜けない、という症状が出ます。

思い当たりません？(;^ω^)

子供の頃は遊びまわり、クタクタになっても一晩寝れば次の日は元気！

でも最近は、レッスン２本連続で出ると、ちょっと普段より歩いたら…

なんだか次の日も身体がダルい、辛い、疲れが取れていない… ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

それは、せっかく眠って身体を休めているつもりでも副交感神経が優位になっていないのかも…★

ならば積極的に副交感神経を優位にさせる、上記した事柄を実践してみる ♫

（ 昨夜はお月様が綺麗でしたね～🌙 ）

私の場合、晩酌タイムも心がほっこりできる大切な時間です（＾＾）

昨夜は缶チューハイ片手に片貝の花火も見えてラッキーでした ♫

みなさんも自分流の副交感神経が優位になるコト、毎日実践して

寒暖差の激しい秋、自律神経も乱れやすいこの時期を

快適に健やかに過ごされてくださいね～ (*´▽｀*)

それでは良い夜を★

おやすみなさい ♫

（ シェフのお父さんが梨を買って来てくれたり… ）

（ 実家から茗荷をもらって庭に植えてみたり… ）

（ サークルメンバーさんが朝、畑で採れたてのキャベツやズイキを届けてくださったり… ）

ありがとうございます (*´▽｀*)