「イスアク」カテゴリーアーカイブ

地域の皆様の健康増進活動♪

みなさま、こんばんは~(^▽^)

(日)夜でございます。韋駄天、観ましたか~?

おもしろいですよね!

四三さんのひたむきな姿、素敵だー(=▽= )

私も、ひたむきに、マイペースで精進していこうと思います。

今朝は三ツ郷屋町1丁目公民館さんにて、2ヶ月に1度、呼んでいただいている健康教室でした。

みなさん、真剣に私の話を聴いてくださり、質問してくださり、とても嬉しかったです。

前半はバランスコーディネーションⓇ

1人1人とコミュニケーションを取りながら…

バランスコーディネーションⓇの良いところは、このようにお客様とのコミュニケーションを大切に進めていくやり方です。

そして、インストラクターが様々な質問を投げかける事により、ご自身で現状確認をしていただく(↑ココではヒザのお皿がどれくらい動くか…で、太もも表側の筋肉の張りを確認しています)

「じゃあ、家でもコレをやればイイね」

…と、お客様から意欲的な発言が出て本当に嬉しかったです!

ご自身の健康づくりは、ご自身の気持ち1つです!

こんな風に受動的ではなく、能動的な意識に変わっていくのは本当に素晴らしいです!

後半は、イスアクⓇ

椅子に座って行うアクティビティです。

下半身と上半身をバランスよく動かしていただきました♪

ストレッチも筋トレも、【効果】が実感できるとモチベーションUPに繋がりますよね?(^^)

そして『どうして、ここの筋肉を鍛えた方がイイのか』等の【理由】もキチンとご自身で納得されているのと、よく分からないけどやっている…だと運動そのものの『質』も絶対に変わりますよね!

私は、日常生活がより快適に気持ち良く過ごしていただけるように、現在、何か不調な箇所があれば、どうしたら少しでも良くなるかな…?という事を、お客様と一緒に考えながら動くのが今は本当に自分自身とても楽しく、やりがいを感じています。

途中、脳を活性化させるエクササイズ【シナプソロジー】も交えながら…の、(私が)あっ!という間の60分間でした!

ご参加くださった三ツ郷屋町1丁目のみなさま、ありがとうございました!\(^▽^)/

また4月にお逢いできるのを楽しみにしています💛

来月は【イスアクⓇ講習会】を開催いたします。

ご興味のある方、お気軽に近藤までお問合せいただけましたら嬉しいです(^^)

マット上でのストレッチについて学びたい方は、こちらの講習会がオススメです。

バランスコーディネーションⓇから抜粋されたストレッチの正しいやり方を90分間で学べます。

笑顔が溢れる空間を参加してくださっている皆さんと一緒に創れたらイイなぁ~、と、いつも思っています♪

 

来年は、5年後は、10年後は、どんな生活を送っていたいですか?(^^)

みなさん、こんにちは(^▽^)

昨日は家族の事でモンモンとしていましたが…

NHKで放送された【お母さんが若年性認知症になってしまい介護が大変だった女性がその当時を振り返りながらマンガで記す】番組を観て(きっと、みんな何かしら大変なんだよなぁ~)と思ったら気が楽になりました。

(こうなってほしいな)…と思うのですが、他人を思い通りには動かせないですよね★(^^;)

私は、私に出来る事に集中していこうと改めて思いました。

今月は増子先生が新潟市に来てくださいます。私もお手伝いします♪

ストレッチの効果的な行い方を学びませんか?(^^)

脳を活性化させたい方は、こちらの講習会がオススメです♪

来月は、からだバーの体験会や、

イスアクの講習会も開催いたします(^^)

5年後、10年後も元気に生き生きと生活できるよう、日常生活が快適に楽に過ごせるような元気な身体づくりのお手伝いができたら嬉しいです!

 

今日のランチはグリーンカレー♪

シェフ、いつも美味しいご飯を作ってくれて、ありがとう~💛

そして図書館で本を借りました(^^)

こちらの作家さん、はじめまして♪

楽しみです!

可愛い栞を図書館からいただきました。ありがとうございます(^^)

 

 

 

明日も元気に踊ります♪

イスアクをして…

今日は高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導の日♪

デイサービスやグループホームのご利用者さんとホールで音楽に合わせて身体を動かす【ソングダンス】

そして後半は多機能さんのご利用者さんと【イスアク】

イスアクのエクササイズ前後にペグ移動をしています。

30秒間で何本のペグを移動させられるか?

やはりイスアク後の方が指の動き、腕の動きも速くなり移動できる本数も増えます。

人によって、真っすぐ並べる方と、斜めに並べる方、片手で行う方、両手を使われる方…それぞれ違いがあり面白いです。

3月にイスアクⓇ講習会を長岡市内で開催いたします。

ご興味のある方、お気軽にメールください(^^)

これは … 一昨日のシェフ飯♪

トマトの中に小さいモッツァレラチーズ(^3^)

今年初の介護施設での運動指導♪

昨日は高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導でした。

【ソングダンス】と【イスアク】を行いました。

利用者の皆さん、声を出して元気よく動いてくださり嬉しかったです(^^)

いつも、お手伝いしてくださるボランティアの方にも感謝です💛 ありがとうございます。

3月にイスアクの講習会を行います。

椅子に座っての運動指導を行ってみたい方にオススメです!

(ご自身の健康の為に、またはご自宅でご家族と一緒に運動したい方にもオススメです!)

昨日のランチはシェフの和定食~。

今日のランチは、お弁当を持ってお母さんと食べよう(^^)

ぶんちゃん、のんちゃん、最近、私に慣れてきてくれました♪(前は、私が来ると、ピューッ!と2階に逃げちゃっていました★)

 

イスアクⓇ講習会

3月に【イスアク】椅子に座って行うアクティビティの講習会を開催いたします。

どなたでも受講できる2時間の講習会です。

いかがですか?(^^)

一昨日の夜だったかな…?

「お腹が空いたよ~」と言ったら、シェフがキノコのスープを作ってくれました♪

ちらり…

おぉ~!

中に焼きおにぎりが入ってる💛

 

イスアクⓇ講習会

本日(月)、イスアク(椅子に座って行うアクティビティ)の講習会を開催いたしました。

フィットネスインストラクターの方と、介護施設で働く職員さんが受講してくださいました。

(私が)楽しくて、あっ!…という間の2時間でした(^^)

受講してくださったお2人に感謝の気持ちでいっぱいです!ありがとうございます!

ぜひ!現場で【イスアク】行っていただけたら…嬉しいです。

こちらは前日の(日)、三ツ郷屋1丁目公民館で2ヶ月に1度、担当させていただいている健康教室の様子です(^^)

こちらでもイスアクを行いました。

高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導をさせていただくようになり10年経ちました。そして西山町での介護予防教室も担当させていただいて5年ほど経ちました。椅子に座って行う運動【イスアク】を、もっと広めたい!…と思い、2時間の講習会という形にしました。

ご興味のある方、お気軽に近藤までお聞きいただけましたら嬉しいです(^^)

tomotomokon@outlook.jp

来年は【イスアクⓇ講習会】を定期的に開催いたします。

介護施設で働く職員さん、ご家族や町内で椅子に座って行う運動指導をやっている方、やってみたい方、または介護施設様のスタッフ向けの講習会に、こちらの講習会をご利用していただけたら本当に嬉しいです!

(シェフが活けてくれたお花。私より女子~)

珍しく料理しましたら大好評なので調子に乗ってリピート♪(^3^)

ポテトグラタン★

じゃがいもは牛乳で煮て → お皿にバターとニンニク(チューブ)を塗り → 生クリームを入れてチーズを乗せ、焼きます( by;今日の料理)

 

イスアクⓇ講習会 in 脳活カレッジ(さわやか苑)

(土)は NAS 長岡さんでレッスン後 → 新潟市へ。

鳥屋野潟沿いにありますクレアメディコさん【さわやか苑】さん『脳活カレッジ』にて、スタッフさん向けの講習会を担当いたしました。

入浴ヘルパーを3年半、介護施設で運動指導を始めて10年目、そして運動指導を20年目…、今まで学んだ事、現場で感じた事、椅子に座って身体に良い事ができないかな?できるだけ日常生活を快適に、自分の脚で歩き、トイレに行けて、お風呂に入れて…生活の質を落とさない為の運動プログラムを作りたい…私の想いが詰まった講習会です!

セルフ筋膜リリースについてお伝えし、

下半身からドンドン動かしてほぐしていただき、

ちょっと頭を使う場面も取り入れて…

脳活カレッジさんにはボールがあったので、ボールを使った筋コンディショニングも🎵

上半身の筋コンディショニングも行い、

最後は体幹の筋コンディショニング。

60分間のモデルレッスンを受けていただいた後、スタッフの皆さんと各パートについて確認し、普段の脳活カレッジさんで行っている運動についてもお聞きし、どうしたらお客様ご利用者さんの動きの質が良くなるか話し合いました。

今回の講習会が、現場で使えるヒントに少しでもなっていたら…嬉しいです。

受講してくださったスタッフの皆さん、そして今回のスタッフさん向けの講習会を企画してくださったクレアメディコ様、本当にありがとうございました。

イスアクⓇ講習会、来月と再来月、新潟市と長岡市で開催予定です。

椅子に座っての運動指導をされている運動指導者の方、

ご家族と椅子に座って運動を行いたい方、

いかがですか?(^^)

ご興味のある方、下記までお気軽にメールいただけたら嬉しいです。

tomotomokon@outlook.jp

そして、次の日(日)は東京・御茶ノ水へ。

6時間セミナーを受講してきました。

とても勉強になります。

母はすんごい肩凝りなので、上肢の筋膜リリースをやってみよう♪

朝ごはんは新幹線の中で、おにぎり♪

もちろん足りないので、御茶ノ水駅に着いてから朝マック~(^3^)

帰りのお楽しみは…居酒屋とき♪

わーい♪ イクラちゃ~~~~~~~~ん♥\(^▽^)/

長岡駅に着いて…

昨日は仕事が早番だったシェフが駅まで迎えに来てくれたので、2人でプラプラ♪

萬壽ぢゃないよ、千寿だよ~(^3^)

PS;友達が教えてくれた、ファミマで売っているコチラのカニカマ…

めちゃウマです♪

 

家族に感謝、応援してくれて支えてくださる皆さんにありがとう。王見台スマイルフェスティバル

父が秋分の日の夜中に母に手を握られながら永眠しました。

3月に告知され、それから半年、仕事と仕事の合間、空き時間はできるだけ父に逢いに行きました。

「これから見附に行ってくるね」と耳元で言うと小さなかすれた声で「キバって」と応援してくれました。今、私の車の助手席には父の遺影の写真が乗っています。いつも仕事に行く前、車から降りる時は父に「キバってくるね!(^^)」と言っています。

病室に泊まって一緒に長岡花火を観ました。中央病院の看護師さんがとても良くしてくださいました。ありがたかったです。ありがとうございました。

お父さんのシャワー介助をした時、登山やハイキングをしていた、しっかりしていた太ももの筋肉が細くなり、骨と皮だけになっていて悲しかったです。(筋肉って大事だな)と改めて思いました。

お父さんは、いつも私達家族の事を心配してくれていました。私はお父さんと職種は違ったけど、最近は仕事の相談をよくしていました。私が携わっている仕事の話や、これから行いたい仕事の進め方なども聞いてもらっていました。

夏に王見台リハビリセンターさんでのイベントのチラシが出来た時「お父さんも来てね!」とチラシを渡したら…

父は苦笑いして「行けないから。でも応援していますから」と言ってくれました。

弟達が「お姉さんの仕事は休んだ分だけ収入が減ってしまうから、オレらが準備や手続き、やるから仕事に行きな」と言ってくれました。本当にありがたかった。どうしても休めない講習会の講師のお仕事。そして絶対に開催したかったイベント。

家族に感謝です。

今回のイベントは、このお2人がいなければ実現しませんでした。

最強タッグです!

相崎施設長が「私、送迎得意ですから!お父さんの送り迎えしますよ!」…と開催10日前の最終ミ-ティングで言ってくださり、すごく嬉しかったです。ありがとうございました。

麻子さんが準備してくださった楽しいブース(^^)

子供達、大喜びでした♪

王見台リハビリセンターの職員の皆様、本当にありがとうございました(^^)

ポップコーン美味しかったぁ~(=▽=)いっぱいお代わりしちゃった♪

体験ブースを担当してくださった皆様&朝早くからお手伝いに来てくださった栗山さん(^^)

素敵な方ばかり💛

HOOPBOON体験ブースを担当してくださったお2人。

キッズの保護者のみなさん、楽しそうでした♪

からだバー1級のお2人。

初めてのリード、いかがでしたか?(^^)

私も、デビューした日の事を思い出しました!

バランスコーディネーターの武藤インストラクター。

積極的なお声がけが出来ていて素晴らしかったです!

王見台リハビリセンターの職員さんでもあり、シナプソロジーインストラクターでもある麻子さん!

子供も大人も楽しく脳を活性化♪

自然に笑顔が溢れます💛

サルサブースを担当してくださったヒデさん&リエさん(^^)

体験に来られた方達に丁寧にお伝えされていました。

私はイスアクⓇのレッスンを担当しました。今週末、新潟市のさわやか苑さん内、脳活カレッジのスタッフさんにイスアクⓇ講習会を行わせていただきます。

介護施設様、椅子に座って行うアクティビティ、社員さんスタッフさん向けの講習会できます!

よかったら、ぜひぜひ!

下記までメールいただけましたら、すぐにご返信いたします。

tomotomokon@outlook.jp

ダンス発表会のオープニングは HOOPBOON!

王見台リハビリセンターの利用者さんも飛び入りでご参加くださり嬉しかったです(^^)

フェリス★キッズのみんなも2曲、元気に踊りました!

リエさん&ヒデさんの所属するJKSパフォーマンスチームは、復興支援も行われているそうです。

来月のイベント、応援しています(^^)

しっとりと💛素敵なパフォーマンスでした!ありがとうございました!\(^▽^)/

ファイヤーパフォーマンスチーム火激屋のテリーさんが、ソロでフープダンスを踊ってくださいました!

ノーミスで素晴らしかったです!

私も、のぞみと踊りました♪

スマイルMAX N &T(^^)

楽しかった♪

のぞみ~、また一緒に踊ろうね!

ハードル、ガンバってね!

本当にあたたかい、ほんわかしたイベントでした♥

携わってくださった皆様、応援してくれていた皆様、ありがとうございました(^▽^)

お父さん、上から見ててくれたかなぁ~?

今、呑みながらブログを書いています(^^)

水曜日の夜なので…♪

 

 

 

脳活カレッジ in 新潟市

今日は新潟市へ。

鳥屋野潟沿いにあります【さわやか苑】さんの別施設、『脳活カレッジ』へ。

とても素敵な施設です(^^)

普段は様々な教室が開催されています。

本日は午前中と午後に90分の健康教室を担当いたしました。

シナプソロジーやバランスコーディネーション、イスアク(^^)

みなさんと輪になって、椅子に座りながらのアクティビティです(^^)

セルフ筋膜リリースも行っていただき、首周りの可動域が広がる、脚が軽くなり膝が上がりやすくなる…等、ご自身のパフォーマンスがアップするのを感じていただきました♪

スタッフの方も一緒に受けてくださり、教室を盛り上げて、サポートしてくださり、本当にありがとうございました(^▽^)

受講してくださった方達の日々の生活が少しでも楽に過ごしやすくなっていたら、とても嬉しいです。

お昼は、クレアメディコさんの関連業者のお弁当をいただきました💛

パカ♪

めちゃめちゃボリューム満点!とっても美味しかったです(^^)

ごちそうさまでした!

懐かしい~~~~~~~~~~!

なんと!さわやか苑さんは以前、私が住んでいたアパートのすぐそばでした!

大家さんのお店!変わってない!

アパートの前の神社にお参り。「神様~、お久しぶりです~(^^)あの頃はお世話になりました~」

まだ私が20代後半。。。。スポーツクラブのアルバイトスタッフを辞めて、フリーインストラクターになったばかり。すごい大雪の日に、まさかのエアコンが壊れる★

寒い部屋の中、1人で震えながら布団を被って寝ていたら…

まだ新潟駅で勤務していた父がアパートに寄ってくれて…

コートを着たまま、ずーーーーーーーーーーっと、終電の時間まで、エアコンの前に立ち、エアコンを見上げ、時々リモコンを押し「…温風…出ないなぁ~…」とつぶやいていました。

私は、その当時、仕事も恋もボロボロで、そんな時にインフルエンザになり、エアコンも壊れ、アパートで1人、寝ていたので、お父さんが同じ部屋に居て、2~3時間くらい?居てくれた事が、本当に心強くて、安心したのを覚えています。。。。

お父さん、あの夜は、ありがとうね(^^)

敬老の日を前倒し!

昨夜は突撃!シェフのお料理宅配便♪

おじいちゃん、おばあちゃん家に(^^)

私、最近ぜんぜん行ってなかったから、おじいちゃんもおばあちゃんもビックリしてた★

「…………(5秒ほどキョトンとして)あぁ!ともちゃん!久しぶりだねぇ~!」

その後、弟ファミリーの家にも突撃!そして公園で花火♪

楽しかった~(^^)

良い時間でした♥

NO BRAND Infinity 新作タンク、普段着にも good です(^^)

https://tomoko.nbinfinity.com

 

 

NO BRAND Infinity 新作販売スタートです♪

このタンク、お気に入りです♥(私が着用しているのはミディアムサイズです)

バックプリントが可愛い(^^)

こちらの Tシャツもカッコいいです(^^)(私が着用しているのは XLサイズです。ダボッ…と着るの好き~)

https://tomoko.nbinfinity.com

昨日は9月30日(日)リハビリセンター王見台さんで開催させていただく【王見台スマイルフェスティバル】ダンス発表会の練習をしました(^^)(私が着用しているのは L サイズです)

良かったら、サイトを覗いてみてくださいね~♪

シバ漬けザクザク。。。。

もち米に混ぜ混ぜ。。。。

アンコをイン♪

ラップで包み。。。。

桜餅みたいな味でした~(^^)

病院に持って行って、お母さんにお裾分け♪

明日、(土)は長岡市内でスクールレッスンがあります。

良かったら、ぜひぜひ(^^)

直接、会場にいらしてくださいね♪

明後日(日)は新潟市でお仕事です♪

こちらは、お電話でお申込み、お願いいたします。

どなたでもご参加いただける教室です。皆様のお父様お母様いかがでしょうか?(^^)

昨日、刈羽村ラピカさんでのキッズダンス教室前に、一生懸命ホワイトボードに描いてくれてた💛

ありがとう~(^▽^)

子供達とダンスや逆立ち、側転、マット運動など…様々な事を行い身体も脳も活性化!

毎週、楽しみな教室です♪

そして、今日も安全運転♪

車の御守り、ウサ吉さん(^^)