「イスアク」カテゴリーアーカイブ

お子様連れパーソナルレッスン💛

先週からパーソナルレッスンを申し込んでくださる諸橋さん💛

フジロックなど様々なイベントでパフォーマンスをされている女性です。フープさばきもお上手です(^^)

9月30日(日)

王見台スマイルフェスティバルでのパフォーマンス、楽しみにしています♪\(^▽^)/

みなさま、ご家族お友達とお気軽に遊びにいらしてくださいね💛

「うわぁ~~~~~~~~ん、ママがイイよお~~~~~~~~」

「誰?この腕の硬いオバちゃん…」

 

嬉しかったです!

(水)は高齢者ケアセンター千秋さんでお仕事です。

ホールでデイサービス等の利用者さん達と【ソングダンス】後 → 【イスアク】で特養さんにお伺いしました。利用者さんとの運動が終わったら…

一緒に動いてくださった職員さんが「感動しました!私もやってみます!」…と言ってくださり、めちゃめちゃ嬉しかったです!

もし、やってみて疑問点などありましたら、ドンドン聞いてくださいね!

9月30日(日)に、リハビリセンター王見台さんでイベントを開催いたします(^^)

介護施設関係の職員さん、もし良ければいらしてください。

おこがましいようですが…

現場での利用者さんにご提供するアクティビティのヒントを得ていただけたら…とても嬉しいです。

 

 

 

9月30日(日)王見台スマイルフェスティバル

9月30日(日)

リハビリセンター王見台さんで

ココロとカラダにイイコト♪(^^)

スマイルフェスティバルを開催いたします。

ご家族お友達とお気軽にお越しください💛

【体験コーナー】では、インストタクターや愛好者の方が指導してくださいます。この機会に、ぜひぜひ(^^)

【ダンス発表会】にご興味のある方、ただいまエントリー募集中です!

1人でも(^^)

2人でも(^^)

仲間と一緒でも(^^)(^^)(^^)(^^)

8月から【Sダンススクール】をスタートいたします。こちらのスクールで発表会に出たい方を募ろうと思っています♪

8月25日(土)

第1回目です。

9月は2回、開催予定です♪

この3回のスクールで1曲に振付をし、9月30日(日)スマイルフェスティバル内のダンス発表会で出たい方、出てみませんか?(^^9

もちろん、発表会は出たくないケド、踊って楽しみたい方、ダンス経験ないんだけど…だいじょうぶかなぁ~…と不安に感じている方、大歓迎です♥💛

ぜひ!お気軽にお越しくださいね~

同日、開催いたします【長岡スマイル健康スクール】もオススメです(^^)

アパート2Fに住んでいるおばあちゃんからいただいたカボチャの苗、3本中2本枯らしてしまい「ヤベー!」…と焦っていたのですが…

生き残ったこの人、葉っぱもグングン大きくなり今朝は花が咲いていました~!\(^▽^)/

栄養注入~~~~~~~~~~💛

さぁ、このちっこいプランターで、どれほどのカボチャが出来るのか…?(^3^)

そして、レッスンとレッスンの合間に事務仕事(^^)

カラン…

氷と氷がぶつかる涼しい音色♪

Sダンススクールのお問い合わせがあり嬉しいです。ありがとうございます。

今日もあっちゃいですねぇ~!

みなさん、こまめに水分補給しましょうね~!▽\(^O^;)

 

 

 

膝の痛みを和らげる運動処方

おはようございます(^▽^)

8月末に新潟市で運動指導者向けの講習会と勉強会を開催いたします。

よかったら、ぜひぜひ♪

講習会は定員6名です。

勉強会の方は何人でも♪ みなさんでワイワイ、シェアできたら…と思っています(^^)

お申込みは下記までメールでお願いいたします。

tomotomokon@outlook.jp

直接、コンドウまで言っていただいても大丈夫です(^^)

もうすぐ七夕ですね~(^^)

今朝は希望ヶ丘コミュニティーセンターさんでのエアロビクスサークルからスタート。

フィットネスサークルユウキの派遣で伺わせていただいています(^^)

玄関に七夕の短冊が飾られていました♪

毎週(水)10:00~11:00

ソフトエアロビクスやフラフープ(HOOPBOON)バランスコーディネーション等、関節をほぐす、筋力をつける、心肺持久力をアップする…カラダにイイコト、行っています(^^)

フラフープは体幹を鍛えるのに GOOD ですよ~♪

いつでも無料体験、見学できます♪

お気軽にお越しくださいね~(^^)

午後からは高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導。

 

【ソングダンス】後 → 参加してくださった利用者さんが「もっと真剣に運動に取り組みます!」…と言ってくださり、帰る後ろ姿をお見送りしていたら…

歩行器を押しながら、まるで運動会の行進のように膝を高く上げて歩かれていました!腸腰筋を意識して歩かれていて素晴らしいです!

カラダを動かすと気分も上がりますし、日々の生活の中でもチョット意識するだけで運動効果は高まります!

私は歯磨きの時は内ももを絞めたり、足指…親指と小指で立つよう意識して足裏横アーチを作る努力をしています♪片足立ちの際の安定感も高まります(リトモスでは片足立ちでのストレッチが多いのです)

これから、リトモスのレッスンです🎵

新曲だーーーーーーーーーーーーー

楽しもう(^3^)/

(この写真は昨年のクリスマスイベントレッスンで、水足インストラクターと JOYFIT 東区役所さんで、リトモスのレッスンを担当させていただいた時の写真です♪)

PS1;

7月7日(土)

JOYFIT 東区役所さん

15:45~16:45

リトモス60のレッスンを担当させていただきます♪

さぁ!七夕の夕方、水足インストラクターはどんな仮装をされるのか?

お楽しみに♥

PS2;NO BRAND Infinity 新作ウエア販売中です(^^)

https://tomoko.nbinfinity.com

ぜひぜひ♪

 

 

 

イスアク

みなさま、こんにちは~(^▽^)

昨日はカボチャの苗を植えました♪(左側は青じそ)

上手に育つとイイなぁ~

雨が降って花達も嬉しそう~

昨日は、あっちぇかったですもんね~★

第1・3(水)は高齢者ケアセンター千秋さんにお伺いしています。

前半は【ソングダンス】

後半は【イスアク】

ソングダンスはデイサービスやグループホームの利用者さん達がホールに集まり、歌謡曲に合わせながら身体を動かしています。

いつもお手伝いに来てくださるボランティアの方達が『気づき美人さん』で、私より先に気づいて、笑顔で利用者さん達をサポートしてくださり本当に助かります。ありがとうございます!(^▽^)

イスアクは私が各部署にお伺いし、椅子に座って行うアクティビティをご提供しています。

今日は特別養護老人ホーム。7人の車椅子の方達と。音楽は流さず、みなさんに声を出していただきながら、手の関節、肩関節、股関節を動かします。みなさんの様子を見ながら進めます。

車椅子に座る方は巻き肩・猫背になりやすいので、セルフ筋膜リリースもお伝えし、職員さんも一緒に行ってもらっています。

イスアク後 → 職員さんが「○▽さん、あんなに脚が上がるんだ…!」と驚かれていました。私は利用者さんの目を見ながら、表情を見ながら、どこまで動けるのか、どうお伝えすれば伝わるのか考えながら行っています。私も毎回とても勉強になります。

(^^)

最近、私のブログやfacebookの記事を読んでくださった運動指導者の方から質問をいただきます。

私は動画でご返信しています(ニュースも新聞より TV で、文字より動画で観た方がダイレクトに伝わりますよね)

「椅子に座って行う運動指導をやってみたいけど、どうすればイイか分からない」

「介護施設で運動指導をしてみたい」

…等など、良かったらご質問、メールでいただけたら動画でご返信いたします(^^)

tomotomokon@outlook.jp

キャベツさん達もモリモリ育ってきました~!

ティラノ君、キツそう…★(^^;)

 

町内会でフィットネス♪

昨日は2ヶ月に1回お伺いしている三ツ郷屋1丁目の町内会さんのレッスン。

お父さんお母さんと一緒に中学生や小学生のお子さんも受けに来てくれて嬉しかったです(^^)

まずはバランスコーディネーション♪

家にある身近なモノをこんな風に使ってね…

身体の左右差をチェックしてもらってから、ストレッチや筋コンディショニング。

ビフォーアフターチェック!

(普段、こんなに左右差があるんだ…!)

(あ、でもストレッチをして筋肉を伸ばすと、ここまで左右差が縮まるんだ!)

…という気付き、発見をしていただきたいです(^^)

【意識する事】が大事💛

その後はイスアク。

椅子を使って、家でも思い出した時にやってね♪

みなさん、とても意識されていて綺麗なアライメントでしたよ~(^^)

最後は2人組でシナプソロジー。脳の活性化♪

みなさん、笑いながら楽しみながら取り組んでくださいました。ありがとうございます(^^)

シナプソロジーにご興味のある方、今週(日)小千谷市総合体育館で普及員養成講座を開催いたします。

開催1週間前を過ぎますとホームページからのお申込みができなくなりますので近藤までメールをお願いいたします。

tomotomokon@outlook.jp

来月は新潟市亀田駅前地域交流センターさんでも開催いたします。

バランスコーディネーションにご興味のある方は、体験会もありますよ~(^^)

「脳を活性化させたい♪」

「町内の人達と楽しく身体を動かしたい」

「最近、膝が痛くて階段の昇り降りがキツイ」

…等など、カラダとココロを元気にしたい町内会様、ぜひぜひ、メールでご連絡ください(^^)

tomotomokon@outlook.jp

 

あっちゃいですねぇ~(^▽^;)

今日は高齢者ケアセンター千秋さんでイスアクでした♪

前半はデイサービスやグループホームの利用者さんとソングダンス♪

音楽に合わせて身体を楽しく動かします(^^)

今日は聖子ちゃんに合わせて♪

何人か歌いながら動いてくださり嬉しかったなぁ~

後半は特養にお邪魔し、イスアク。

椅子に座って行うアクティビティ。今、近藤が開発しているプログラムです。

音楽は流さず、みなさん動ける範囲でマイペースで動いていただきました。

長岡甚句?を歌っている利用者さんがいらっしゃり、私が「?」って顔をしていると

「おめさん、どこの人だ?」と聞かれ

「長岡生まれなのですが育ちは新潟市なので分からないです~」と言うと

「新潟は何だね?」と聞かれ

「新潟甚句ですかね~?」

「歌ってみ」

「…ごめんなさい…分からないです…」

(^^;)

職員さんが一緒に動いてくださり、私が説明している内容を「うんうん」…と頷きながら一緒に取り組んでくださるのが、とても嬉しいです💛

私がお伺いできない時、職員さんが利用者さんにイスアクをしていただけたら…(^^)

むふふ(=▽=)

こちらは夕方のオヤツ♪

今日ぢゃなくて(月)のね~(今日はレトルトのカレーを、今、食べました~)

見附でのレッスン前に。

(月)の嬉しかったコトは…

レッスン後、お客様が「先生~、明日、階段2400段昇るのよ~。あとで筋肉痛が来ないストレッチ教えて~」と。

筋膜リリースとストレッチをお伝えしました。

お客様が質問してくださる事が、とても嬉しいです(^^)

みなさん、好きな事を元気に行えるよう、私達フィットネスインストラクターはストレッチやトレーニング、レッスンなど様々なやり方で、お客様の身体も、そして心も健やかに、日々快適に過ごせるよう…そんな時間をご提供できたら…と思っています。

これから、キッズ★ダンススクールです!

子供達は今夜も元気かな~?

ではでは、行ってきまーす!(^▽^)/

 

 

 

チョコエッグ(>▽<)

ミニオンのチョコエッグ、食べまくっていまふ♥

念願のボブが出てきて嬉しい~~~~~~~~!\(^▽^)/

今月から毎週(月)、グループホームざおうさんにもお伺いしています。

イスアク前後で、1分間のペグ移動本数にどれぐらい変化が出るか…、4人の利用者さんにご協力いただいています。ありがとうございます(^^)

変化が出る(本数が増える)利用者さんは、イスアクによって肩甲骨周辺の動きが良くなり、上肢が動きやすくなるからかな…と思っています。

逆に変化が出ない(または本数が減ってしまう)利用者さんは、10分間のイスアクでも疲れてしまう…もしくは肩甲骨周辺の動きが出づらい為かな…と感じました。

来月も検証しながら進めていきます(^^)

弟に「そのシャツ、イイね(^^)」と言われ、「お姉ちゃんのサイトから買ってね♥」と言ったら苦笑いしてた★

https://tomoko.nbinfinity.com

みなさまも、いかがですか?(あ、今、苦笑いした?)

三ツ郷屋サロン♪

^^)

今朝は三ツ郷屋町1丁目公民館にて、2ヶ月に1回のバランスコーディネーションの教室でした。

だんだん参加してくださる方が増えてきて嬉しいです(^^)

今日は子供達も♥

まずは筋膜についての説明、そして実際に筋膜リリースをして関節可動域の広がりを実感していただき…

バランスコーディネーションで、どんどん身体をほぐし…

運動前 → 運動後で、ご自身の身体がどんな風に変化したかをチェック♪

脳を活性化するシナプソロジーで

みなさん、大笑いしながらエクササイズ🎵

最後は椅子に座って行うアクティビティ【イスアク】

今日は特に股関節の可動域が広がるエクササイズをご紹介しました。これからどんどんあたたかくなり、ウォーキングされる時に筋肉をよりたくさん動かし代謝がアップしますように(^^)

レッスン後のお茶タイムも楽しみです♪

三ツ郷屋のみなさま、また2か月後、楽しく身体を動かしましょうね~(^▽^)

そんな、どなたでも楽しく身体を動かし、整えられるバランスコーディネーションのインストラクター養成講習会を6月に長岡市北部体育館で開催いたします。

インストラクターのみなさま、新しいカテゴリーを増やしたい方、いかがですか?(^^)

お客様とのコミュニケーションスキルもアップできる養成講習会です。

そしてそして、今月末は大阪に行ってきます♪

JOYFIT 岸和田店さん、会員の皆様、スタッフの皆様、昨年の8月ぶりでございます(^^)

どうぞ、よろしくお願いいたします!

企画してくれた、たなくん棚橋インストラクター、ありがとうねぇ~~~~~~~♥

そして一緒にコラボする仙台のなめちゃん滑川インストラクター、久しぶりに逢えるね!(昨年11月のビジネス合宿以来だね~)

今からめちゃめちゃ楽しみです♪