骨盤を立てるって…？

みなさま、こんばんは～（＾▽＾）

木曜日の夜、いかがお過ごしですか？

私は西山町での介護予防教室の後、

実家に寄り、

お母さんと弟とお喋りコーヒータイム ♫

「 夜ご飯も食べていきなよ～ 」

…と、ご相伴にあずかり 💛

ワタクシ、ラーメン。

母と弟、かつ丼。

「 お母さんの分のかつ丼も半分、食べて～ 」

「 お姉ちゃん、相変わらず、よく食うね～ (;^ω^) 」… と弟に呆れられ★

今、腹がイカ飯のように

ぱんちくりんデス★

そんな私を冷ややかな目でみつめる

のんちゃん。。。。

（ 時々、来る、よく食うヤツだにゃ ）

さてさて、

突然ですが

みなさんの骨盤って

どんな感じ？（＾＾）

私はね～、

右の股関節が内旋（ 内側に捻じれている ）していてね～、

左の股関節が外旋（ 外側に開いてる ）してるの～。

これは、中学 ～ 大学までガンバっていた走り高跳びの影響があるかなぁ～、と推察しています。

マット、バーに対し、右側から助走し、

左肩を下げ、

身体を左側に傾けて走り、踏み切ります。

( なので、私の肩は右肩が上がりやすいです ）

そして片脚立ちになった時に、

左が軸足だと安定感がありますが（ 股関節が外旋気味なので ）← バレリーナの立ち方

右で立つのは苦手です★ (;^ω^) ← リトモスのストレッチで、片脚立ちで１６カウント立ち続けるのは、右脚が軸足の時は緊張します！ドキドキ★

みなさんは、どのタイプ？

私は、前傾気味の捻じれタイプ。

でも意識して筋トレとストレッチを行う事で、

だいぶ前への傾きの角度が小さくなりました！

（ 身長も、大学生の頃は１６５cm でしたが…、最近は１６７～調子がイイと１６９cm の時も♫ ）

以前の私のように

骨盤の前傾位が強い人は

太ももの付け根の筋肉、腸腰筋や

太ももの表側の筋肉が硬く張りやすいです。

すると、

いつも前側の筋肉は緊張し、収縮し、硬い状態が続くので

ストレッチや筋膜リリースで

ほぐして伸ばしてあげると

骨盤が前に引っ張られず、

傾きを修正しやすくなります。

（ そして、普段、伸びているおしりや太もも裏側の筋肉は筋トレで収縮させるとイイですよ～ ）

腰痛の原因は様々ですが…

（ 内臓からの影響の場合もあります ）← 私のセルフ筋膜リリースのオンラインセミナーを受講してくださった関東のイントラさんが、セミナー中に「 あ、私、便秘の時、腰が痛くなります… 」と気付いた事を教えてくださったのですが…

もしかしたら、便秘で腸が硬くなると、

その硬くなった腸の近くの背骨や

その背骨周辺の筋肉にも硬さが伝わり（ 骨や内臓、筋肉も全て筋膜で包まれていて、ご近所さんの筋膜同士の硬さは影響し合います★ ）

結果、腰痛になってしまっていたのかもしれないですね～、と。

後傾タイプの人は、

前傾さんと逆の考え方です。

（ 太もも表側は緩んでいて、裏側が硬くなりやすい ）

なので、太もも表側の筋トレと、

裏側のストレッチや筋膜リリースで

後ろに傾いた骨盤を良い位置に修正しやすくなります♫

良い位置（ 腰に負担がかからない位置 ）に骨盤が居てくれたら…

イイですよね💛 (*´▽｀*)

骨盤の歪みは

肩凝りや

膝の痛みにも繋がりますので、

「私の骨盤は、どっちタイプだろ～？」

… と思った方、

良かったら、お気軽に私に聞いてくださいね♫ (*´▽｀*)

良かったら、ｂｌｏｇの中に貼り付けてあります

【 オンラインショップ 】の中から…

こちらとか、

こちらの商品、オススメで～す♫ ＼(*´▽｀*)

（ えへへ♫ ちゃっかり宣伝 ）

リアルでも出来ますよ～。

筋膜って、興味深いです♫

私は首がめっちゃ凝ってる時、セルフ筋膜リリースで、ちゃちゃっ、とリリースしています（ 運転中、赤信号で待っている時間でほぐせます♫ ）

凝って痛くて曲げづらかった首筋、横の筋肉がほぐれて（ 正確には筋膜がほぐれて、中の筋肉が動きやすくなって ）横に倒しやすくなるんです💛

みなさんの体調が

少しでも良くなったら

嬉しいな～💛

痛かった箇所の痛みが少しでも緩和して

踊ったり、走ったり、歩いたりするのが楽しくなると

イイですよね💛

昨日、（水）は、

１か月に１回だけお邪魔している

ニコニコ貯筋クラブさんのレッスン。

（ ふふふ ( *´艸｀) ニコニコ貯筋ラブになってる～ ）

まちキャンで、

みなさんと、

ZUMBA ゴールドや、

マット運動、

シナプソロジーⓇで

笑いながら脳も活性化♫

そして、レッスン後は

株が詳しいお客さんに

株について色々と教えてもらいました。

将来に向けて、

少しずつ準備をしていきます。

（ 投機ではなく、投資で ）

知らなかった世界を学ぶのは

とても面白くて

楽しいです♫

昨日の夜は、ビールからの～…

日本酒♫ ＼(*´▽｀*)

今宵は…

まだ晩酌タイムに入っていません★

まだ、腹がイカ飯です。。。。(;^ω^)

( お母さんから送られてくるおもしろ写真 ）

…ん？(◎_◎;)

のんちゃん、ドコに…？

うぷぷ ( *´艸｀) ぶんちゃんの腹の下に…っっ！

潜るのが好きなんだね～💛

そして、あーた、めっちゃ伸びるのね～！(;^ω^)