頭痛、する？

みなさま、こんにちは～（＾▽＾）

ずーっとマスクを付けて生活をしていますが…

頭痛とか大丈夫ですか？（＞＜）

私自身、

最近、頭痛がする事が多くなり、

きちんとセルフケアしよう！… と思い、動画撮影しました。

頭痛予防、視界くっきり♫

椅子に座りながら（ ６分間くらい ）

お時間あれば、寝っ転がって（ 更に６分間くらい ）

良かったら、おうちで気持ち良く

お顔周りと、

首周りの筋肉を

ほぐして整えてあげてください💛

１つ前の【 足、つる？】の記事にアップした

足首周辺の筋肉を鍛えて整える動画も

再度、アップしますね（＾＾）

足首周辺の筋肉を鍛えよう♫

K K E T S サークルメンバーさんから

足がつるのを防止する為に

おうちでセルフケアしていただきたく

アップした動画ですが、

パーソナルレッスンでも実施したところ、

「スクワットが、すごくやりやすい！」

「おしりが下まで下げられる！」

… と、とても喜んでいただき

改めて、

身体の土台・足首周辺の筋肉を整えると

安定感に繋がるんだなぁ～！… と痛感しました。

膝が痛くなると、

できるだけ痛くないよう

歩いたり、階段の昇り降りをしてしまうので、

足首も動かさなくなり

どんどん固まってしまいます★

そうすると

転びやすくなってしまったり ( ﾉД`)

足首周辺の筋肉をきちんと動かして

以前のように

歩きやすい土台づくりを。

「 あぁ～…、昔はできていたのに… 」

… という喪失感を感じているお客様が

「 このトレーニングを続けたら、また以前のように動けるようになるんだ！」

… と、希望を感じていただけるような、

そんな運動指導者で在り続けたいです。

今、バランスコーディネーションⓇ教育トレーナー仲間の

鍬間愛美インストラクターにお声がけしていただき、

来月～

バランスコーディネーションⓇインストラクターの方達と

【 ２週間、毎朝毎晩、バランスコーディネーションⓇを実施したら、身体にどういう変化が起こるか！？】…という検証を行う企画の準備をしています（＾＾）

私は水戸洋平のような人になりたい… 💛＼(*´▽｀*)

お申し込みくださった全国のバランスコーディネーターの皆さんを

全力でサポートいたします！

★　　☆彡

この企画を実施するにあたり、

鍬間愛美教育トレーナーと

連日、ZOOM やＬＩＮＥでミーティングを重ね、

この種目は、こういう風に実施した方が…

あーだこーだ論議を重ね、

表を作成し、

実際、自分達も毎朝毎晩、

実施し続け、

記録し続けて…

５月７日以降の記録は

只今、入力中…

先日、バランスコーディネーションⓇの種目の１つ、

背中歩きを

サークルレッスンで行ったら…

フラフープ、今まで胸の上に上げられなかったお客様が

スーっ、と上げられて、

ご本人もビックリ！

周りのみなさんは拍手喝采でした♫ (≧▽≦)／(≧▽≦)／

（ 朝起きて、すぐにウエスト等の測定 ＆ 写真撮影をしているので髪ぼっさぼさ★ ）(;^ω^)

約１か月実施し、

お腹周りが本当にスッキリしてきました ♫

嬉しいなぁ～ (*´▽｀*)

今回は

【美ウエスト】と【肩凝りスッキリ】の２チームに分かれて、

２週間、検証します！

来月末にまた、ご報告しますね～（＾＾）

全国のコーディネーターさん達と取り組むこの企画が…

今から楽しみで仕方ありません！

昨日は夕方、実家に寄り

お母さんと少しお喋りして…

キッズレッスン、楽しかった～💛

子供達、ほんと可愛い💛 (*´▽｀*)

先月～新しく入った子、

最初は壁倒立も側転も怖くて出来なかったのに…

昨日は側転、上手にできていたなぁ～！

壁倒立も脚の振り上げが上手になってた！

（ こちらは先日の晩酌タイムの写真 ）

早く晩酌したいな～ (*´▽｀*)

あと、レッスン動画を１本、撮影して、

動画編集をして…

そしたらお風呂に入って、晩酌タイムだ～💛💛💛💛

ではでは、みなさま、楽しい夜をお過ごしくださ～い (*´ω｀*)