みんなは筋トレ、してる～？（＾３＾）

朝５時半は、まだ真っ暗でした。

今朝も楽しかった～💛(*´▽｀*

私、本日は裏方で、

あとから朝活メンバーの皆さんにフィードバックで送信する動画や写真を撮っていたのですが…

キヨちゃんのリードが面白過ぎて大笑い ( ≧▽≦)／( ≧▽≦)／

明日からは私がリード♫

楽しみだなぁ～ (*´ω｀*)

今朝はね～

スクワットとー、

ワイドスクワットとー、

ランジとー、

ベンチプレス～。あと懸垂も２セットやったよ～ (*´ω｀*)

毎週（木）JOYFIT 長岡日赤店さんでのリトモスのレッスン前に筋トレしているのですが…

レッスン後、会員さん達もキチンとマシンで筋トレされていて

素晴らしいな～！

… と、いつも思っています（＾＾）

楽しく踊ったり、歩いたり、ご自分の趣味をいつまでも続けられるよう、

筋力は本当に必要です！

みんなは筋トレ、してる～？（＾３＾）

アウターマッスルばっかり鍛えると、内側と外側のバランスが崩れるから…

昨日はピラティスのレッスンでインナーマッスルもしっかり刺激💕

昨日はね、なんだか左の股関節が…少し変な感じがして嫌だったんだケド…

ピラティスのレッスン後、変な感じも無くなり、ほっ(*´ω｀*)

梨状筋などを刺激して、大腿骨がきちんと骨盤と近づき、股関節にしっくりハマってくれた感覚。

今日は、これから西山町で介護予防教室。

最近、おしりのトレーニングを何種目か取り入れています♫

みなさんのアクセルの筋肉、おしり。

中も外も、きちんと鍛えて、真っすぐな脚を、そして、いつまでも元気に歩ける脚を作っていきましょうね～＼(*´▽｀*)

水曜日は、ピラティスのレッスンの後、からだバーⓇ

どんどん身体が整うよ～💛

さぁ！

身体を整えたい方、

汗をたくさん流したい方、

お腹を引き締めたい方にオススメの

屋外イベントレッスン！

残あと２枠です。

お申し込み、お問い合わせ、ご質問など、お気軽にこちらまで～ (*´▽｀*)

楽しみだなぁ～💛

こちらは、あと５枠だよ～ (*´▽｀*)

楽しみだなぁ～♫

そしてそして💛

楽しみ過ぎる今週末 (*´▽｀*)

朝活メンバーのマサさん（ 関口雅代インストラクター ）と

2回目の Instagram 呑みライブ♫

みんなも一緒に呑もうよ～＼(*´▽｀*)　🍺 🍷 🍶